Mișcarea alpinistului, pierde în greutate odată cu urcarea pe podea
De la urcare la pământ
Cum să faci corect mișcarea alpinistului ?
Acest exercițiu implică așezarea ambelor mâini pe podea. Persoana care o efectuează trebuie să aibă pieptul ridicat și să-și pună picioarele înapoi, picioarele drepte. Apoi, ar trebui să efectueze o lovitură de bicicletă, asigurându-se că își aduce picioarele înainte și înapoi succesiv. Umerii tăi ar trebui să fie joși și ar trebui să ai spatele plat.
Există diferite tipuri de mișcări de alpinist ?
Într-adevăr, este posibil să nu vă puneți sprijinul piciorului din față la sol. Particularitatea acestei variante este că veți lucra mai mult la echilibrul dvs., dar și la învelișul dvs., deoarece este foarte important să știți cum să stăpâniți postura. De asemenea, puteți să vă mențineți suporturile împreună și să efectuați simultan mișcarea alpinistului. Acest exercițiu are alte nume, cum ar fi „lovitura dublă moștenire”. Mișcarea alpinistului are, de asemenea, mai multe niveluri: nivelul pentru începători, cu brațele ținute, nivelul intermediar pe coate și, în cele din urmă, ultimul în care vă puteți sprijini pe un suport instabil ... desigur, acesta din urmă trebuie făcut numai dacă stăpânim mișcarea perfect !