Mișcarea căilor relaxate către relaxare, seninătate și bucurie - PDF descărcare gratuită
Mișcări și relaxare Căi spre relaxare, seninătate și bucurie de viață Cu cât sunt mai mari cerințele în muncă și în viața de zi cu zi, cu atât este mai importantă capacitatea de relaxare și regenerare. De multe ori ne deplasăm la limită, riscându-ne echilibrul interior și pierdem contactul cu corpul. Acest concediu educațional vă invită să vă percepeți din nou corpul și semnalele acestuia prin mișcare și respirație conștientă și să vă relaxați într-un mod țintit. Veți cunoaște diferite tehnici de mișcare și metode de relaxare, astfel încât forța, flexibilitatea, relaxarea și bunăstarea să fie promovate în mod egal. Natura frumoasă și atmosfera primitoare a Castelului Wasmuthhausen susțin regenerarea profundă a corpului și a minții. Exercițiile de învățare care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi îi ajută pe participanți să mențină un sistem sănătos de gestionare a stresului. Bucuria vieții și productivitatea la locul de muncă și în viața de zi cu zi sunt întărite în mod durabil. Concediu educațional în perioada 15 octombrie - 19 octombrie 2018 Seminar Center Schloss Wasmuthhausen
Despre mine: În mulți ani de activitate profesională ca mișcare și kinetoterapeut, continuu să pun oamenii în contact cu corpul lor. Ofer lecții individuale, conduc ateliere și concediu educațional. Prin diferite cursuri de formare în domeniul mișcării, în special pregătirea mea ca profesor de yoga, am dezvoltat oportunitatea de a oferi participanților o ofertă holistică pentru mai multă flexibilitate, relaxare și bucurie de viață. Conștientizarea corpului, respirația conștientă și doar bucurarea mișcării sunt centrul activității mele. A fi conștient de tine în muncă și în viața de zi cu zi este primul pas către mai multă relaxare și un echilibru al stresului. „Poți face ceea ce vrei doar dacă știi ce faci”. Mișcarea Angela Reif-Matzat și kinetoterapeut, profesor de yoga Moshe Feldenkrais
Centrul de seminarii Schloss Wasmuthhausen Centrul de seminarii Schloss Wasmuthhausen este situat în mod idilic și liniștit pe dealurile ușoare din Franconia și este înconjurat de păduri, câmpuri și pajiști. Locația centrală la nivel național, la granița dintre Turingia și Bavaria, la marginea regiunii Coburg, este caracterizată de structuri rurale încă intacte, în mijlocul peisajului lor împădurit. Calmul și frumusețea acestui loc încurajează decelerarea și relaxarea. Cazare și masă Toate camerele sunt luminoase și confortabile, cu mobilier din lemn masiv și parchet de mesteacăn. Construcția cu grinzi expuse oferă fiecărei camere o atmosferă confortabilă. Pentru acest concediu educațional, camerele single (cu duș și toaletă în cameră sau pe coridor) sunt, desigur, disponibile și pentru participanți la cerere. Lenjeria de pat și prosoapele sunt furnizate de casă. Sosirea poate fi aranjată pentru duminică. Bucătăria vegetariană oferă o sinteză a nouvelle cuisine și a bucătăriei sănătoase integrale. Pensiunea completă include un mic dejun bogat și bufet de seară, un meniu cu trei feluri de prânz și o alegere gratuită de băuturi calde.
Înscriere și participare Taxa cursului pentru participarea la seminar este de 385,00. În plus, există costuri pentru cazare într-o singură cameră cu duș/toaletă și mese de 80,00 pe zi sau într-o singură cameră cu duș și toaletă pe hol pentru 65,00 pe zi. Participarea la seminar este pe propria răspundere a participanților. Vă rugăm să vă înregistrați cu următoarele date: Nume Adresă Data nașterii Număr de telefon (de asemenea, numărul mobil pentru interogări) Adresă de e-mail (pentru un schimb rapid de informații) Tipul dorit de cazare (cameră single sau dublă), orice restricții fizice (inclusiv intoleranțe și alergii). Adresa de înregistrare este: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben 9 27726 Worpswede [email protected] Tel. 0160 7680 701 Înregistrarea se închide pe 13 iulie 2018. După ce v-ați înregistrat, veți primi o confirmare de înregistrare (care va fi prezentată angajatorului). Taxele de curs vor fi facturate după termenul de înscriere. Costurile pentru cazare și masă vor fi decontate la fața locului. Se aplică termenii și condițiile noastre generale. La adresa de mai sus puteți obține informații despre întrebările dvs. în legătură cu acest concediu educațional.
Luni 14:00 - 15:30 15:45 - 17:00, introducerea participanților la interviul partenerului, experiențe de mișcare și preocupări speciale, exerciții de conștientizare corporală și antrenament de respirație în natură 17:15 - 18:00 Metoda finală de relaxare: relaxare musculară progresivă conform Jacobsen Rundă de închidere: Flash și previzualizare a următoarei Ziua De la 6 p.m. Cină marți 8 a.m. - 9 a.m. Mic dejun 9 a.m. - 10.30 a.m. 10.45 a.m.– 12.15 p.m. Bun venit și prezentare generală a zilei (10 min.) Sosire cu muzică și exerciții fizice (10 min.) Prelegere scurtă: Reacții de stres și efecte asupra posturii (10 min.) Exerciții de percepție pentru postură Mișcare conștientă, stând în picioare și așezat relaxare profundă ghidată 12.30-13.30 pm Prânz 13.30-14.00 pm Prelegere scurtă: Mecanica respirației Exerciții de percepție a respirației 14.30 p.m.-16.00 4.1.15-5.45 p.m. yoga din spate Au schimb pe tema: respirație și bunăstare. Relaxare finală: relaxare musculară progresivă conform Jakobsen Previzualizarea zilei următoare, lumină intermitentă De la ora 18:00 Cină
19:00 - 20:30 Miercuri, 8 noiembrie 2017 8:00 - 9: 00 9:00 - 10: 30 10:45 - 12: 15 Serviciul către comunitate în companie: De la prepararea cafelei la lucrul comitetului de întreprindere, prezentare impuls (10 min.) Urmată de o discuție deschisă Prezentare generală a zilei Sosire cu muzică și mișcare Lectură scurtă: Stres și tensiune musculară Ce sunt fasciile? Program de exerciții pentru întinderea celor mai importanți mușchi și fasce Program de întărire pentru mușchii abdominali și ai spatelui pentru a stabiliza o postură fiziologică. Relaxare finală 12.30-13.30 pm Prânz 13.30 15.00 15.15 16.15-17.45 Prelegere scurtă: postura interioară și exterioară, schimb de experiențe despre subiectul prelegerii scurte în grupuri mici, exerciții de conștientizare corporală conform metodei Feldenkrais, antrenament cardiovascular în natură, antrenament fascia cu mingea neagră, previzualizare a zilei următoare, lumină intermitentă Relaxare finală: antrenament autogen Între orele 18.00 Cină 19.00-20.30 Serviciul comunității în societate: de la ajutor de cartier la muncă voluntară. Prezentare impuls (10 min.) Urmată de o discuție deschisă
Joi 8.00-9.00 a.m. Mic dejun 9.00-10.30 a.m. 10.45-12.15 p.m. Bun venit și prezentare generală a zilei (10 min.) Mișcare cu muzică (10 min.) Prelegere scurtă: Stres și respirație (10 min.) Controlul respirației: Cunoașterea respirației yoga complete Exerciții de mișcare din yoga din spate cu îndrumare respiratorie, relaxare finală 12.30 - 13.30 prânz 13.30 - 14.15 14.30. -3.30 p.m. 15.45 p.m.-16.30 p.m. 16.45 p.m.-17.30 p.m. Prelegere scurtă: Exerciții de postură și respirație pentru îmbunătățirea mecanicii respirației conform Yoga Feldenkrais- Breathwalking in nature Exerciții de conștientizare a corpului pentru mobilizarea fină a articulațiilor conform metodei Feldenkrais, schimb pe tema: Ce semnale fizice simt în stres? Relaxare profundă ghidată cu meditație respiratorie Concluzie: bliț și previzualizare a zilei următoare De la 18:00 Cină 19:00 - 20:30 Serviciul comunității în societate: Unde și cum mă implic? Prezentare introductivă (10 min.) Urmată de o discuție deschisă
Vineri 8.00-9.00 a.m. Mic dejun 9.00-10.30 a.m. 10.45-12.15 p.m. 12.30-13.30 p.m. Salut de plecare, previzualizare scurtă a programului (10 min.) Mișcare cu muzică (10 min.) Repetarea exercițiilor pentru viața de zi cu zi Schimb de sentimente Rundă de feedback: Ce iau cu mine și cum pot integra ceea ce am învățat în viața de zi cu zi? Relaxare profundă, predarea certificatelor și prânz de rămas bun