Mișcarea HappyFitness; L; importanța de a urma o dietă (sau NU)
Puneți-ne o întrebare despre nutriție sau antrenament și răspunsul va fi întotdeauna „depinde”. Un exemplu: ar trebui să urmăm o dietă? Depinde! Un răspuns dezamăgitor, știm. În primul rând, depinde de definiția dvs. de „dietă”. Atunci, când vine vorba de subiecte atât de multifactoriale precum greutatea și sănătatea, răspunsul cu siguranță nu poate fi alb sau negru. Este vorba despre zona gri, nuanță. Vom continua să ne scufundăm direct în tema dietelor, pictând două mese, pe care vă puteți recunoaște portretul, apoi oferind soluțiile noastre semnate HappyFitness.
Primul scenariu: obiceiuri de schimbare și greutate de pierdut
Știri zdrobitoare: supraponderalitatea, care duce la obiceiuri slabe de viață, este dăunătoare sănătății. Deci, dacă de-a lungul anilor, un X uman acumulează kilogramele umplându-și corpul cu alimente imitație de zahăr-sărat-gras, îmbibându-le în alcool și/sau lipsindu-le de orice formă de activitate fizică, atunci da, pași pentru a prelua controlul asupra lui sănătatea este foarte recomandată. Este o chestiune de viață și moarte, la propriu.
Ce fel de abordare? Cu siguranță nu este o dietă, deoarece vă spunem din timp, nu va funcționa. Într-adevăr, așa cum este definit de cultura populară, cuvântul „dietă” se referă la eforturi intense de a mânca pe o perioadă scurtă de timp pentru a duce rapid la rezultate uluitoare. Pierde 20 de kilograme în 2 săptămâni, ni se promite. Cu toate acestea, știința arată, pierderea în greutate indusă de astfel de diete nu este, din păcate, niciodată menținută mult timp [1] .
De ce nu? Pe de o parte, deoarece restricțiile prea severe epuizează rapid rezervorul nostru de motivație și nu fac nimic pentru a ajuta la stabilirea coerenței în obiceiurile sănătoase nou dobândite. Pe de altă parte, deoarece corpul nostru se opune oricărei perturbări potențial periculoase a homeostaziei sale, acel punct de echilibru biologic în care este confortabil (indiferent de greutate). Deci, dacă ne reducem brusc aportul de alimente, corpul nostru declanșează mecanisme de apărare enzimatică și hormonală care vizează încetinirea pierderii în greutate pentru a face față foamei auto-provocate. Notă: nu există un mecanism similar care ne împiedică să CÂȘTIGĂM greutatea (viața este nedreaptă).
Pe scurt, nu vă așteptați ca o grăsime corporală pe care o creșteți încet de ani de zile să cadă în doar 14 zile datorită unei diete miraculoase. Corpul tău nu este o piață financiară, iar pierderea în greutate durabilă nu este un accident.
Deci, ce poți face pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea și sănătatea? Ajungem acolo, răbdare.
Scenariul doi: obiceiuri bune și o greutate stabilă
Luați în considerare un al doilea om care are toate cărțile următoare pe pachetul său: nefumător, se bucură de vin bun cu măsură, în general mănâncă bine, se bucură să se miște puțin-mult-pasionat în fiecare zi, are o greutate care nu joacă la yoyo. Ei bine, acest om se pune în predispozițiile potrivite pentru a câștiga jocul sănătății. Deci, indiferent de formatul omului menționat, dacă toate șansele sunt deja de partea lor, cum ar fi o dietă în avantajul lor?