Mișcarea te face să slăbești Blogul
Duo-ul „dietă echilibrată” și „exerciții fizice” reprezintă cheia slăbirii. Reechilibrarea dietei nu este suficientă pentru a pierde kilogramele în exces. Ar trebui să fie însoțit de activități fizice regulate. Pierderea în greutate înseamnă păstrarea mai puține calorii în organism. Practica exercițiului fizic sau simplul act de mișcare sunt văzute ca modalități prin care se ard aceste calorii.
Slăbiți în mișcare: condițiile
Probabil vă întrebați dacă este posibil să slăbiți doar prin mișcare. Pentru a vă răspunde, este imposibil să slăbiți în timp ce vă deplasați dacă aportul de energie din alimente este mai mare decât cheltuielile de energie. A avea un corp bine format, a fi activ este un lucru, dar în același timp, consumul mai puțin de calorii rămâne important. În teorie, dacă cheltuielile zilnice de calorii sunt de 2.500 kcal și urmați o dietă hipocalorică de 1.800 kcal, zilnic, veți pierde, așadar, 700 kcal. Astfel, pierdeți 4900 kcal pe săptămână, ceea ce echivalează cu aproximativ 560 de grame. Aveți grijă, pentru ca această teorie să revină corectă, trebuie să vă măriți metabolismul bazal. Pentru asta, este necesar să te miști mult, dar mai ales să faci sport.
De ce trebuie să fim activi fizic ?
La mulți oameni, lipsa activității fizice este văzută ca una dintre cauzele creșterii în greutate. Astăzi, omul și-a dezvoltat un obicei prost de a mânca alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Din păcate, în absența activității fizice, acest obicei prost duce la o acumulare mai accentuată de grăsime în organism, ducând la supraponderalitate, obezitate. Pentru a arde aceste grăsimi, este necesar să faceți mișcare. De fapt, comparativ cu populația sedentară, în rândul populațiilor nomade, rata obezității este mai mică. Acest lucru se explică prin felurile lor de a trăi. Foarte activă, mereu în mișcare, această populație își lucrează mușchii zilnic. În fiecare zi, ea cheltuiește o doză bună de energie, ceea ce explică neformarea masei grase în fese, coapse, brațe.