Miscări intestinale Cinci greșeli atunci când mergi la baie

Hemoroizi, constipație și hârtie igienică greșită

Miscarea intestinului: cinci greșeli la mersul la toaletă

24 iulie 2020 - 11:50 a.m.

Ce ar trebui să știți despre a merge la toaletă

Înotător sau lighean? Luminos, întunecat sau poate chiar verde? O mișcare a intestinului poate dezvălui multe prin culoarea și textura sa. De asemenea, puteți greși dacă vă goliți intestinele. De exemplu, poziția șezând: Sau știați că spatele și coapsele în marile afaceri ar trebui să formeze în mod ideal un unghi de 35 de grade? Acest articol vă va spune tot ce ar trebui să știți despre mersul la baie.

Ghid pentru mișcările intestinului & Co.

„Gut mit Charme”: Acesta este titlul distractiv al bestseller-ului Spiegel de Giulia Enders. În cartea ei, tânăra doctoră se ocupă de subiecte tabu precum mișcările intestinului, fecale și co. Într-un mod foarte distractiv și în același timp oferă sfaturi valoroase. Pe baza cărții, vă vom prezenta cele mai mari cinci greșeli în defecare.

Sfat de carte: „Gut cu farmec - Totul despre un organ subestimat”

Greșeala nr. 1 când defecați: poziția șezută greșită

Aparatul nostru de obstrucție intestinală nu este construit în așa fel încât intestinul să se golească complet atunci când stăm pe toaletă. El face acest lucru doar în timp ce se ghemui, ca în aer liber. Într-un experiment, oamenii de știință au comparat utilizarea toaletei a două grupuri: un grup a stat pe toaletă așa cum suntem obișnuiți - iar celălalt grup s-a ghemuit când a defecat. În timp ce scaunele de toaletă au durat aproximativ 130 de secunde pentru a-și face afacerea, scaunele au fost gata după 50 de secunde. În plus, intestinele lor s-au golit complet, în timp ce scaunele de toaletă nu aveau acest sentiment.

Medicii au ajuns la concluzia că sistemul nostru intestinal nu a fost creat pentru a sta pe toaletă. Există un mușchi care înconjoară intestinul atunci când stați sau stați în așa fel încât se creează o îndoială care împiedică golirea completă a intestinului. Arată ceva ca un furtun de grădină, care lasă să treacă puțină sau deloc apă atunci când este îndoită. Nu este de mirare, deoarece ghemuitul a fost poziția noastră naturală pentru defecare timp de secole. De aceea, există încă atât de multe „toalete ghemuit” cu găuri în podea în Franța, așa-numitele toalete cu groapă.

Sfatul lui Ender este: Glisați un scaun sub picioare și coborâți trunchiul dacă trebuie să „înălțați”. Asta se apropie de ghemuit.

Greșeala nr. 2 la defecare: împingere pentru a forța o mișcare intestinală

Dacă apăsați în timp ce defecați, riscați să suferiți de hemoroizi. Hemoroizii sunt ceva de genul „pernelor vasculare” care servesc la închiderea anusului. Majoritatea persoanelor vorbesc despre hemoroizi atunci când sunt mărite sau lăsate sau proeminente și, prin urmare, provoacă simptome precum sângerări, mâncărime sau frotiuri de scaun.

Bolile intestinale, cum ar fi hemoroizii sau constipația, se găsesc aproape exclusiv în societățile în care există vasele de toaletă. Desigur, este adesea o chestiune de dietă, indiferent dacă suferiți sau nu de constipație, dar și a poziției așezate pe toaletă. În plus, mulți oameni - fără să observe asta - își încordează stomacul în viața de zi cu zi, mai ales atunci când sunt stresați. Acest lucru crește presiunea asupra intestinelor, pe care hemoroizii vor să o compenseze. De aici apar.

Zvonul popular că țesutul prea slab duce la boli de hemoroizi nu este adevărat. Egalizarea presiunii și, mai presus de toate, anii de apăsare sunt cauza acestor plângeri. De altfel, acest lucru poate fi atenuat cu unguente, dar numai intervenția chirurgicală poate garanta o vindecare.

Video: ce să faci cu hemoroizii?

Greșeala nr. 3 la defecare: Combateți constipația imediat cu medicamente

Parametrul pentru constipație nu este doar frecvența mișcărilor intestinale, ci mai presus de toate natura fecalelor. Regula generală este: dacă aveți doar „excremente globulare” dure, veți suferi de constipație. Utilizarea laxativelor este foarte evidentă. Dar fii atent! Acest lucru poate face intestinul lent și poate provoca și mai multe blocaje în viitor. Aceste cinci sfaturi vă pot ajuta să scăpați de blocaje:

Mănâncă Fibre! Puricii sau prunele sunt ideale deoarece atrag apă în intestine și fac fecalele mai fine în intestin.
Bea mult! Dacă nu beți mult, intestinul îndepărtează fluidele necesare din alimente. Rezultatul: o mișcare intestinală și mai dificilă.
Nu suprimați niciodată dorința! Mergi mereu la baie când trebuie, nu amâna nimic până mai târziu!
Prebioticele și probioticele ajută la mișcările intestinului! Bacteriile vii și bune respiră viața înapoi în intestinul lent.
Plimbările digestive nu sunt de nici un folos, sunt un mit: doar sportul extrem duce la influențe pozitive măsurabile asupra intestinelor.

În caz contrar, când vă aflați la toaletă, îndoiți partea superioară a corpului cu mult înainte, până la coapse, apoi înapoi din nou. Ar trebui să repetați acest lucru cât mai des posibil. Dacă constipația durează neobișnuit de mult și niciunul dintre aceste sfaturi nu ajută, ar trebui să consultați un medic. Deoarece poate fi vorba de diabet sau de o problemă cu tiroida.

Greșeala nr. 4 când defecați: hârtie igienică greșită

Foarte puțini oameni își fac griji cu privire la hârtia igienică pe care o folosesc. Hârtia igienică foarte dură poate duce la leziuni minuscule ale pielii, care la rândul lor duc la infecții bacteriene și virale. Deci, cu cât hârtia igienică este mai moale, cu atât riscul de infecție este mai mic.

Greșeala # 5 după defecare: ștergerea greșită după aceea

Acest sfat este destinat femeilor: ștergeți întotdeauna din față în spate. Acest lucru poate preveni pătrunderea bacteriilor intestinale în vagin sau uretra și provocarea infecțiilor. Ștergerea incorectă după o mișcare a intestinului este adesea cauza unei infecții a vezicii urinare.

Mișcările intestinului: Ce spune culoarea despre sănătatea mea?

Culoarea mișcărilor intestinale poate varia în funcție de ceea ce am mâncat. Dar, uneori, culoarea schimbată a fecalelor indică posibile boli. Ar trebui să știi că:

Important: Dacă scaunul capătă o culoare neobișnuită pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a clarifica posibilele boli.

Video: de unde vine scaunul galben?

Consistența scaunului

Consistența perfectă a mișcărilor intestinale este un cârnați bine format, nu prea tare. Dar există multe alte consistențe care indică faptul că ar trebui să aduceți modificări dietei:

Crăpat, dur și în formă de cârnați: Dacă fecalele arată astfel, este un semn că nu există suficient lichid în tractul digestiv. Dacă beți mai multă apă, problema ar trebui rezolvată în curând.
Tare și cocoloase: Din nou, ar trebui să consumi mai multe lichide și fibre. Fructele, legumele și nucile pot ajuta la restabilirea digestiei.
Moale și cocoloasă: Fecalele moi apar adesea la persoanele care își fac nevoile mai des în timpul zilei.
Moale și grasă: Dacă scaunul este foarte lipicios și are un miros puternic, acest lucru poate indica grăsimi în scaun. Bila, pancreasul sau intoleranța la gluten pot fi responsabile aici.
Moale și fără formă/diaree: Dacă scaunul este foarte moale sau chiar curge, este o diaree ușoară. Acest lucru se poate întâmpla dacă ați mâncat ceva foarte fierbinte sau greșit. Dar diferite infecții gastrointestinale pot afecta, de asemenea, consistența mișcărilor intestinale.

Video: mucus în scaun - este normal?

De ce pluteste scaunul?

Scaunul plutește de obicei atunci când există prea multe gaze în fecale. Acest lucru se poate întâmpla prin consumul anumitor alimente. De regulă, mișcările intestinului revin la normal pe cont propriu. Chiar și persoanele cu intoleranță la lactoză au adesea scaune plutitoare după ingerarea lactozei.

Dacă scaunul dvs. plutește mai mult de două săptămâni, este necesară o vizită la medic. Bolile asociate scaunelor de înot includ intoleranța la gluten, fibroza chistică și sindromul intestinului scurt.