MISSION LESS 10 kg (vezi mai multe) - Primele mele săptămâni de dietă - pagina 8

MISIUNE PE 10 kg (vezi mai multe?)

Încep oficial pe 7 septembrie cu prg 1200 kcl. Sunt un pic novice, dar voi sta acolo. Scopul este să găsesc că linia mea de fete este de 54 kg pentru 1 m 60.

vezi

SAB, probabil ai dreptate. Pentru a începe pe deplin, ar putea fi mai bine să urmați meniurile aproape la litera. În caz contrar, prezentarea generală a meniurilor mele de azi-noapte și de azi:
cina (ieri): omletă de roșii (porțiune mică), puțină pâine și 1 mini bucată de brânză (ieri nu prea îi este foame)
în această dimineață: 1 cafea fără zahăr, 1 suc de portocale fără zahăr adăugat, 2 chifle suedeze cu puțină margarină (nici foame!)
după-amiaza asta (deja sunt acolo, mi-e mai foame lol: -S): 5 sparanghel verde într-un borcan cu oțet de casă (2 lingurițe de ulei ISIO4 + 1 oțet de cidru) + 100 g orez curry + roșii tăiate cu oregano (fără mg) + 100g de HERTA se potrivește cu mini de mg + 1% iaurt natural și struguri
in aceasta seara: morcovi rasi si vinaigreta de casa + dovlecei si carne (redusa in mg) pentru a umple legumele totul sub forma de gratin + 1 ceai de plante
În orice caz, din moment ce mănânc mai mult la prânz, îmi este mult mai puțin foame seara, deoarece aici stocăm cele mai multe calorii.;)
Poftă bună fetelor .

Da, schimbul de sfaturi și idei de masă cred că poate ajuta foarte mult. De asemenea, tocmai am indicat către SAB2014, micul dejun zilnic și prânzul. Este adevărat că se oprește cu nu prea multe calorii. Pentru a vedea în timp. Voi încerca să notez din când în când ce mănânc și dacă tu și SAB puteți face același lucru, va permite meselor să fie puțin variate, deoarece pe termen lung mi-e frică să nu cad pe aceleași feluri de mâncare pic. Îmi veți spune că nu există 150.000 de alimente la care avem dreptul, dar bune. Și uau, bine făcut pentru activitatea sportivă, nu fac la fel. Pălărie: -q