Misterul centenarilor
de dedeleco »25/05/12, 17:16
Am răspuns, totuși:
(100% este egal cu mine mai mult de 1KW de calorii pe oră cu transpirație puternică total proporțională cu acest VO2 = putere de 20% în muncă de 200W în sus, plus 80% în căldură de 800W, deasupra curbei cu maxim 100% la 950W, corespunzând unei urcări de 200m pe o bicicletă montană ieftină, bine încărcată cu 20 de kilograme, adică greutatea mea de 75kg + 20kg = [b] 95Kg (verificat pe cântar cu bicicleta de munte în mâini), urcați 200m cădere verticală în 15 - 16 minute, fără să număr în plus VMA = VO2 meu, plat pe bicicletă peste 2Km la 10% pantă, care este 1,2 KW în total, la vârsta mea de 2,5 ori mai aproape de nonagenari decât cei de 20 de ani, pentru a răspunde sen-no-sen și Nu mă concentrez asupra inimii mele în acest efort zilnic, de ani de zile, chiar și la mai mult de 30 ° C la umbră),. [/ b]
Am verificat dacă inima mea nu depășea 220 de ani - vârsta !
HR maximă nu este dată, dar variază în funcție de condiții, de indivizi, de trecutul lor, de greutatea și indicele lor, de virușii care trec etc.
Este un defect grav .
În cele din urmă, legătura care repetă dogma, pe care toată lumea o urmărește ca oile, în ceea ce privește spanacul Popaye:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
Efort mai mic, mai multe grăsimi arse
scrie:
Efort mai mic, mai multe grăsimi arse !
Cercetările recente au arătat că proporția de lipide în consumul caloric este mai mare cu cât intensitatea activității este mai mică (Brooks și Mercier, 1994). Practic, cu cât efortul este mai intens, cu atât sunt mai puține grăsimile arse. Lipoliza necesită într-adevăr un aport de oxigen. Dincolo de un anumit grad de efort, acest aport devine insuficient. Apoi corpul descompune carbohidrații pentru a satisface cererea. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți prea puțin, deoarece cantitatea de grăsime arsă este evident proporțională cu energia totală cheltuită, deci cu intensitatea efortului și durata exercițiului.
Pentru a arde multe grăsimi, este vorba, așadar, de a găsi echilibrul potrivit între consumul ridicat de energie și o rată maximă de utilizare a grăsimilor.
Și grafica dată:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
arată vizibil că la 100% = 1 din FC la 950W de putere calorică nu se arde nimic din grăsimi și lipide, zero sau epsilon pe grafice și tabel !
Și acest lucru este de arhivă, absurd, foarte periculos pentru bătrânii ca mine, care au astfel un motiv științific bun, de a nu forța niciodată, întotdeauna cu mult sub maximul lor, care nu a cerut niciodată, scade inexorabil în timp, până la punctul în care nu mai pot face orice fără un risc mare dacă forțează mai sus în mod excepțional .
Sentința lui Obamot privind neforțarea durerii este un exemplu !
Acest sfat este o prostie periculoasă.
În linkul tău despre arderea eficientă a grăsimilor, nu scrie deloc ceea ce scrii pentru a atenua deloc prostiile anterioare:
Nu dai valoarea acestui efect.
Absurdul este să continui să crezi în aceste curbe înșelătoare sau chiar să încerci să le validezi cu cioburi. !
Deci, nu știu unde HRmax-ul meu este mult mai mare decât sfaturile de peste 220 de ani .
Dar acest răspuns, pentru un tânăr care se sinucide cu efort, nu este valabil pentru un bătrân ca mine și chiar foarte periculos, pentru că sunt în viață de foarte mult timp.
Pentru alți bătrâni poate fi fatal .
Nu numai HRmax teoretic este cel care limitează, organismul face un întreg, iar maximul este foarte complex de definit, mușchii inimii, sângelui, tendoanelor, oaselor etc.
În opinia mea, măsurarea numai în funcție de HRmax este un alt absurd .
Îmi amintesc de un tânăr atlet pe care l-am întâlnit în timpul efortului meu zilnic, care alergase pe pantă cu 30%, în vârful său de tinerețe, puțin în fața mea, care era prăbușit culcat deasupra, cu mine, a sosit câteva secunde mai târziu, in forma !
Acest tânăr trebuie să-și fi depășit HRmax ca tânăr !
Acest tânăr de la început a plecat să o facă de 6 ori (70m pe verticală), ca antrenament pentru tenis a doua zi, dar după 3 ori intense, a refuzat să o facă de 6 ori, ca, bătrâne, eram gata să fac, puțin în spatele lui.
Explic doar cu dovezi realitatea simplă, pe care refuzați să o admiteți, ca urmare a condiționării pe care ați suferit-o.
Refuzați să răspundeți, chiar oferind textul integral al dogmei dvs. Brooks și Mercier, 1994, pe care nu l-ați citit niciodată !
Am citit rezumatul care arată că este o lucrare bibliografică cu model idealizat, deoarece condițiile exacte ale acestui model nu sunt date.
Acest tip de sfat îi face pe bătrâni ca mine să nu împingă niciodată, ca Obamot cu durerile sale de a nu fi obligat să devină centenar, și, prin urmare, Vmax, Pmax FCmax scade până la punctul în care nu rămâne nimic .
O altă dovadă este una dintre frumoasele mele fiice, care nu-și împinge niciodată maximul în jogging obișnuit de ani de zile (sentiment neplăcut pentru ea) și astfel păstrează o proporție de grăsime (10Kg în exces), căptușeală care îi permite să se scalde mult timp în apă foarte rece !
de sen-no-sen »25/05/12, 19:13
sen-no-sen a scris: De la Brook și Mercier, au existat o serie de studii care au completat acest studiu, și anume că momentele zilei ar putea fi la fel de importante ca intensitatea și durata
sesiune: citiți următorul studiu pe acest subiect: ritmuri biologice în medicina clinică și de laborator.
Din acest studiu reiese că efortul fizic de dimineață pe stomacul gol este de departe cel mai eficient în ceea ce privește lipoliza.
În timpul somnului nocturn, mușchii folosesc grăsimea aproape exclusiv, astfel încât glucoza este rezervată creierului.
Nivelurile de insulină sunt foarte scăzute și nivelurile de glucagon foarte mari.
acest lucru mărește cantitatea de grăsime care părăsește adipocitele și este direcționată către mușchii care vor fi arși acolo.
Antrenamentul de dimineață, în special pe stomacul gol, vă permite să beneficiați de acest ciclu și să creșteți lipoliza.
dedelco a scris:
100% egal cu mine, nu este foarte grav ca raționament!
Este ciudat, totuși, pentru că ești capabil să spui câți Watt dezvolți (în mod normal aveți nevoie de un dispozitiv specific), dar nu vă cunoașteți ritmul cardiac.
Este chiar opusul! Este periculos să îi spui unei persoane în vârstă să-și scoată maximul, așa că întreabă un cardiolog ce părere are!