Mitul Caloriilor negative aduce ananas; Co

Consumul și pierderea în greutate: Acest lucru ar trebui să fie posibil cu alimentele potrivite. De exemplu, se spune că anumite tipuri de fructe conțin calorii negative. Asta înseamnă: organismul consumă mai multe calorii atunci când digeră decât consumă de fapt. Așa că aduceți ananasul!

Înainte de a asalta următorul supermarket, ar trebui să citiți pe scurt. Din păcate, subiectul caloriilor negative nu a fost confirmat științific.

Ce sunt caloriile negative?

Fructele și legumele sunt în general sărace în calorii. Cu toate acestea, există unele, cum ar fi grapefruitul, ananasul sau țelina, pe care organismul ar trebui să le folosească mai multă energie la digestie decât a fost absorbită de organism. 100 g de grapefruit au 38 kcal. Dacă mănânci o porție de grapefruit, nu ar trebui să se bazeze pe contul tău de calorii, deoarece organismul consumă mai mult de 38 de calorii de energie prin digestie. Efectul ar trebui să fie și mai mare în cazul apei cu gheață. Asta nu are calorii. Pentru a aduce apa rece la temperatura corpului, corpul ar trebui să ardă ceva energie. Cei care beau în mod regulat apă cu gheață ar trebui să slăbească mai ușor, la urma urmei, consumă o mulțime de calorii negative.

Alimentele despre care se spune că conțin calorii negative

Există unele alimente despre care se spune că conțin calorii negative, adică minus calorii. În afară de apa cu gheață, există diferite tipuri de legume și fructe.

Se spune că aceste calorii negative se găsesc în aceste alimente:

Calorii negative puse la încercare

Ar fi putut fi atât de frumos. Însă caloriile negative rămân visul tuturor celor care țin dieta. Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) spune: "Corpul are nevoie de energie pentru a digera un aliment. Cu toate acestea, cu alimente mixte normale, se presupune că 10% din aportul de energie este că arderea a 100% sau mai mult nu a fost dovedită științific Nu există calorii negative. " Dar ce zici de apa cu gheață fără calorii? Și aici, oecotrofologul calificat neagă: "Dacă energia este de fapt arsă, această proporție este minimă. Nimic din ceea ce observați pe cântar".

Cele mai bune sfaturi cu care poți pierde cu adevărat în greutate

Sfatul tău pentru toți cei care doresc să slăbească definitiv: Mănâncă mai puțin decât consumi. „Este posibil să nu existe calorii negative, dar există un echilibru energetic negativ - cu alte cuvinte, mănânci mai puțin decât consumă corpul și pierzi în greutate.” Cei care respectă aceste sfaturi ar trebui să aibă în curând câteva kilograme mai puțin pe coaste - fără a consuma ananas, grapefruit sau țelină:

Mănâncă legume de mai multe ori pe zi. Este sărac în calorii, dar te menține sătul mult timp.
Nu uitați cele două porții de fructe.
Preferă alimentele din cereale integrale.
Lăsați produsele lactate bogate în grăsimi pe raftul de răcire și preferați versiunea cu conținut scăzut de grăsimi.
Utilizați mezeluri în mod natural cu conținut scăzut de grăsimi. Șuncă fiartă, friptură de vită sau carne de pasăre au mult mai puține calorii decât salamul sau cârnații de ficat.
Gatiti proaspat cat mai des posibil. Ar trebui să vă bucurați rar de mâncăruri rapide și mese gata.
Consumați-vă alimentele cu conținut scăzut de calorii. Două mere (250 g), șase morcovi (450 g) sau 300 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conțin la fel de multe calorii ca jumătate de croissant (30 g), respectiv 150 kcal.
Nu vă interzice mâncarea. Cu toate acestea, ar trebui să mâncați bombe cu calorii, cum ar fi bomboane sau chipsuri, rareori și în cantități mici.
Nu uitați de caloriile din băuturi. Sucul, spritzerele, băuturile din cafea și alcoolul au multe calorii. Potoleste-ti setea cu apa si fructe neindulcite sau ceai de plante.
Faceți exerciții fizice în mod regulat și exercitați mai mult în viața de zi cu zi.

Tot pe gofeminin.de: 50 de alimente cu maximum 50 kcal

gofeminin merge pe Pinterest!
Ne urmăriți deja pe Pinterest? Nu? A sosit timpul! Pentru că adepții noștri Pinterest sunt primii care află toate noutățile și tendințele din domeniile modei, nunților, alimentației, frumuseții și vieții. La noi vei găsi o inspirație minunată pentru toate situațiile. Doar faceți clic pe imagine, înregistrați-vă rapid și gratuit pe Pinterest și deveniți un adept al gofemininului. Abea aștept sa te văd!