Mitul medicinii Mai multă transpirație Mai multe grăsimi arse, este corectă tendințele de sănătate

În timpul sportului, la plajă, în saună: ardem calorii prin transpirație?

medicinii

În timpul antrenamentelor deosebit de obositoare, cum ar fi HIIT, putem transpira mult. Chiar și când alergăm vara, putem transpira mai repede decât la temperaturi scăzute. Dar asta înseamnă și că am ars mai multe grăsimi?

Transpirația menține corpul răcoros

Funcția transpirației este de a răci corpul pentru a garanta o temperatură corporală uniformă. Unii oameni transpira mai mult decât alții, chiar dacă abia se mișcă. Alții au nevoie de un antrenament deosebit de intens pentru a întrerupe cu adevărat. Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea are același număr de glande sudoripare de aceeași dimensiune.

  • Numărul de glande sudoripare din corpul uman poate varia de la 1,5 milioane la 4 milioane.
  • Creierul decide dacă transpirați și cât de mult transpirați în funcție de factori individuali, cum ar fi temperatura de repaus a pielii noastre și temperatura centrală a corpului.
  • Factori precum vârsta, condiția fizică, sexul și genetica joacă, de asemenea, un rol.

Transpirație și calorii

Cât și în ce situații transpira cineva nu are neapărat de-a face cu cât de intensă este activitatea fizică, ci este o încercare a organismului de a ne stabiliza temperatura. Drept urmare, transpirația nu poate fi direct legată de caloriile arse.

Când cineva este la soare vara, de exemplu, transpira și el, dar nu arde calorii când se odihnesc. Pe de altă parte, activitățile care nu te fac să transpiri prea mult (înot, plimbări de iarnă, ridicări ușoare) pot arde foarte bine calorii.

Transpirație și retenție de apă

Cu toate acestea, deoarece apa este eliberată prin piele prin transpirație, este foarte posibil să slăbești atunci când transpiri mai mult. Cu toate acestea, acestea nu sunt neapărat grăsimi arse, ci se referă în primul rând la retenția de apă. În acest scop, mulți oameni apreciază o vizită la saună pentru a „transpira” retenția de apă.

Exercițiu la temperaturi ridicate

Faptul că exercițiul în căldură, cum ar fi popularul „yoga fierbinte”, duce de fapt la arderea mai multor calorii este un subiect de dispută. În orice caz, există o probabilitate mai mare de:

  • Probleme circulatorii
  • Deshidratare
  • insolatie
  • și întinderea excesivă.

Concluzie: Nu, cantitatea de sudoare nu îți spune câtă grăsime ai ars.