Cât timp ar trebui să meargă o femeie însărcinată în fiecare zi în care sunteți părinți
În timpul sarcinii, este vital ca viitoarea mamă să mențină obiceiuri moderate de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau pilates. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, pentru a nu ne afecta sănătatea și creșterea copilului.
Vom analiza apoi ce ar trebui să meargă o femeie însărcinată pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă și a se pregăti pentru naștere.
Beneficiile mersului pe jos pentru femeile însărcinate
Mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare și mai ușoare exerciții de făcut, indiferent de vârstă, greutate sau condiție fizică. De asemenea, deoarece nu necesită o sală de sport sau echipament specific, poate fi practicat în orice mediu, în orice moment al zilei.
Pe lângă faptul că este practic, simplu și economic, mersul pe jos oferă, de asemenea, multiple beneficii pentru sănătate pentru femeile însărcinate. Iată cele mai remarcabile:
Controlează mai bine greutatea în timpul sarcinii
Mersul pe jos este un exercițiu aerob care arde calorii fără a strânge prea mult corpul. Pentru femeile însărcinate, mersul pe jos garantează o greutate sănătoasă și prevenirea bolilor legate de obezitate, precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Îmbunătățiți circulația sângelui
Menținerea unui ritm bun în timpul plimbărilor îmbunătățește fluxul sanguin și previne formarea edemului. Pentru femeile însărcinate, înseamnă și prevenirea umflăturilor la picioare și picioare, hemoroizi și sindromul tunelului carpian.
Reglați ritmul cardiac și respirator
Creșterea în greutate și presiunea exercitată de fătul în creștere pot provoca dificultăți de respirație și modificări ale ritmului cardiac. Plimbările zilnice vor fi cei mai buni aliați ai noștri pentru a menține o rată respiratorie echilibrată, pe lângă prevenirea bolilor cardiovasculare.
Stima de sine mai mare, o sarcină mai sănătoasă
În timpul gestației, femeile se confruntă cu diverse tulburări hormonale și fiziologice care duc la schimbări ale dispoziției și stimei de sine.