Mitul optim al arderii grăsimilor a ritmului cardiac sau adevăratul ucigaș de grăsime
Faceți jogging pentru o vreme și cât mai încet posibil: Acesta este modul în care obțin o frecvență cardiacă optimă pentru arderea grăsimilor în timpul alergării. Dar care este adevărul mitului pierderii în greutate cu o rată de puls corectă? Ghidul SAT.1 clarifică faptele.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Calculați consumul de calorii pentru jogging & co.
Puls optim de ardere a grăsimilor: rețetă secretă pentru greutatea dorită?
Mersul încet timp de cel puțin 20 de minute și pierderea în greutate? Mitul pulsului de ardere a grăsimilor, care se presupune că este cuprins între 110 și 130, persistă, dar este o prostie, deoarece arderea grăsimilor în timpul joggingului și a altor sporturi nu este demultă, ci începe după primul minut de activitate fizică.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Jogging corect: antrenament optim pentru sănătatea ta
Mai important decât un ritm convulsiv lent este o viteză care este percepută individual ca obositoare. Dacă ești relaxat, nu vei arde nimic, este atât de simplu.Când vine vorba de slăbit, există deci o regulă de bază simplă: Multe ajută mult și cu cât transpiri mai mult în timpul exercițiilor, cu atât este mai ușor să scapi de acea dublă bărbie enervantă. Deoarece efortul este un semn bun al antrenamentului eficient și al multor calorii care sunt arse.
Ardeți grăsimile de la început, dar încet
Doar scoate-l - așa funcționează!
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Dar ce se întâmplă de fapt în corp când ne exercităm? Când faceți exerciții, întregul corp este configurat pentru a genera energie. Independent de pulsul de ardere a grăsimilor. Nu-i pasă de unde ia corpul energia, dar nu orice formă de energie din corp este ușor accesibilă. Zaharul și carbohidrații se consumă mai întâi, apoi se duc la rezervele de grăsime sub formă de acizi grași. Acestea sunt greu de împărțit, dar sunt atacate de la început. Numeroasele etape de degradare a acizilor grași necesită timp, deci se aplică următoarele: cu cât antrenamentul este mai lung și mai intens, cu atât este mai bună producția de energie din depozitele de grăsime. Chiar și după exerciții, corpul încă arde energie, până la o oră, în funcție de intensitatea antrenamentului.
Un puls optim de ardere a grăsimilor este o iluzie, deoarece organismul descompune acizii grași de la început. Cu toate acestea, dacă perseverați mai mult, 40 până la 60 de minute sunt optime, veți arde și mai multe grăsimi, indiferent cât de mare este pulsul. Principalul lucru este că este epuizant, ceea ce este diferit în cele din urmă pentru toată lumea și, apropo, nu se aplică doar joggingului. Chiar dacă slăbești cu înotul sau alte sporturi, ar trebui să faci mișcare, astfel încât să nu mai ai respirație și transpirație. Apoi, de asemenea, veți pierde în greutate - chiar dacă nu vă aflați în presupusul puls de ardere a grăsimilor.