Mituri ale dietei - Ți se garantează că nu pierzi în greutate cu aceste șapte legende ale dietei!

Mituri dietetice - Aveți garantat că nu pierdeți în greutate cu aceste șapte legende ale dietei!

Masterweb

Persoanelor care doresc să-și reducă masa pe termen lung le place să-și șoptească reciproc în spatele ușilor închise cu sfaturi grozave care presupun că devin slăbire aproape de unul singur.

Unele dintre ele pot fi un adevărat hit. Dar, în cea mai mare parte, presupusele cunoștințe secrete sunt judecăți greșite fatale și credințe false, care, de asemenea, nu devin mai adevărate sau mai eficiente deoarece evită cu succes verificarea științifică prin iluzie persistentă. De fapt, mulți dintre carligii creduli, cu o voință de fier de a reuși, și-au mușcat din dinți din sfaturi din țara miturilor nutriționale și a poveștilor model. De aceea, cei mai groși șapte câini dintre cele mai dure legende ale dietei ar trebui să fie expuși fără milă în acest moment.

Mitul 1: Anularea cinei

Oricine închide hotărât trapa de alimentare de la ora 20:00 ar trebui să curgă în curând o viață mai slabă. Dimpotrivă, mulți oameni au auzit deja că tot ceea ce mănânci seara va fi găsit de două sau trei ori pe șolduri și coaste în dimineața următoare. Adevărul este că a pune atât de mult în greutate cina sau gustările din noaptea târziu este o minciună grasă. Pentru că nu timpul zilei încurajează depozitele crescute de grăsime, ci mai degrabă excesul de calorii pe care metabolismul le depune la marginea înaltă pentru posibile perioade de slăbire. De aceea, mână de arahide sau bara de ciocolată sau bagheta de salam devin periculoase numai dacă nu le consumi puterea calorică. Nu contează dacă mănânci deliciile ziua sau noaptea.

Mitul 2: Mănâncă mai rar

Se spune că multe gustări mici, bine distribuite pe parcursul zilei, sunt mult mai bune pentru metabolismul slab decât trei mese principale substanțiale. Acest zvon periculos este, de asemenea, remarcabil de persistent. Și, din păcate, este adevărat opusul. Pentru că dacă îți umple în mod constant stomacul, nu vei lăsa producția de insulină să se oprească. Rezultatul este un nivel al zahărului din sânge care necesită o reglare constantă, care nu conferă antagonistului grăsimilor și antagonistului insulinei glucagonul cea mai mică șansă de pierdere a grăsimilor. De fapt, modelul unei „mese de lup” ar fi mult mai promițător: aștepți până îți este foame și apoi îl satisfaci într-un mod sensibil cu acele alimente sănătoase pentru care ai un poftă cinstită. După ce sunteți mulțumit, nu mai pierdeți gândurile asupra bucătăriei și a mesei pentru restul zilei. În acest fel, stomacul își are liniștea și glucagonul poate demonstra în cele din urmă ce poate face în ceea ce privește arderea grăsimilor.

Mitul 3: carbofobie și lipofobie

Glucidele sunt bombe calorice, iar grăsimile te îngrașă. Oricine crede că acest lucru poate fi binecuvântat, dar foarte probabil nu subțire. Deoarece în cele din urmă nu contează utilizarea internă a nutrienților dacă excesul de calorii se datorează zahărului, proteinelor, grăsimilor sau alcoolului. Ceea ce este prea mult are întotdeauna un potențial de amortizare. Metabolismul nu face diferențe de clasă. Acesta este motivul pentru care nu trebuie să condamnăm pastele și nici să demonizăm grăsimea, ci să examinăm mai degrabă amândurora amabilitatea respectivă într-o dietă de reducere individuală echilibrată.

În prima parte a listei de succes a celor mai mari șapte minciuni de pierdere în greutate, am transferat anularea mesei, modelul multor mese mici și panica grăsimilor și carbohidraților dietetici în fraudă. Acum este dezvăluit de ce, din păcate, cafeaua, dietele stricte, combinarea alimentelor și înfometarea nu pot funcționa.

Mitul 4: cafeaua

Cafeaua stimulează și trezește spiritele. Iar gustul tipic amărui paralizează apetitul neinvitat. Ar trebui să presupunem că a bea multă cafea ajută foarte mult și la pierderea în greutate. Această presupunere nu este greșită, dar nici nu este practică. Pentru că va trebui să pompezi în tine o mulțime de cafea maro pentru a-ți stimula în mod vizibil metabolismul. Și aceste cantități vaste ar trebui, de asemenea, să fie complet neîndulcite și neaptate. Pentru că cafeaua nu are calorii decât dacă nu vine cu cream & Co. Apoi, însă, apare problema că cofeina, care arde în masă, crește producția de insulină. Rezultatul este o stare de hipoglicemie, care declanșează pofta de mâncare. Deci, în ciuda abordărilor bune, cafeaua este, din păcate, exclusă ca dietetician.

Mitul 5: Universul Dietei

Dietele speciale de reducere nu sunt în general o idee rea. Cu toate acestea, trebuie să ștergeți fără compromisuri cele care

sunt nesănătoși în ideea lor,
poate duce la deficiențe și insuficiență,
în principiu nu sunt adecvate pentru respectarea pe toată durata vieții,
interzice categoric din meniu alimentele valoroase,
sunt mult prea restrictive sau prea complexe,
îndeplinesc toate criteriile unei „diete de accident” sau
poate duce direct la o tulburare alimentară.

Puteți încerca cu încredere câteva dintre cele care încă mai au voie să sublinieze.

Mitul 6: combinarea alimentelor

Ca tract digestiv uman, ar trebui să fii jignit fatal dacă i se refuză capacitatea de a utiliza în același timp proteine și carbohidrați. Și, desigur, nici asta nu este adevărat. Stomacul și intestinele sunt foarte capabile să descompună în același timp cartofii fierți și talpa. Totuși, mulți oameni jură prin binecuvântările combinării alimentelor. De ce este asta? Răspunsul este rușinos de simplu: oricine se bazează pe combinarea alimentelor mănâncă brusc mult mai conștient și responsabil și mănâncă mult mai multe salate și legume. În plus, combinarea alimentelor impune pauze lungi între mese. Și atunci acesta este întregul secret.

Mitul 7: mormăitul stomacului

Unii vor să facă totul dintr-o dată și o fac imediat. Apoi, lipsa alimentară autodeterminată poate degenera aproape într-o grevă a foamei deghizată. Din păcate, organismul nu îi mulțumește aspirantului de slăbit pentru această auto-mortificare sub forma unei diete zero. Pentru că dacă mănânci mult prea puțin, devii rapid epuizat, lipsit de oboseală și te obosești ușor. Munca și sportul nu mai sunt ușor de gestionat, în timp ce metabolismul este pe spate și totul este pregătit pentru o răzbunare numită efect yo-yo. Atunci persoana nu devine subțire, ci bolnavă. Și corpul învață să îndepărteze această stare de deficiență forțată cu o rezistență și mai mare la tratament data viitoare când va fi încercat. Nu există o modalitate mai bună de a vă conserva kilogramele.

Super - și acum ce?

Un nutriționist profesionist, un program de fitness personalizat, asistență psihologică și medicală individuală, precum și multă răbdare și perseverență pot face minuni chiar și în cazurile de grăsime încăpățânate.

Sursa: http://www.artikelmagazin.de