Mituri; Fapte Omiterea micului dejun pierde în greutate Dieteticianul
MIT
Prânzul, ca orice altă masă a zilei, este foarte important. Excluderea acestuia din dieta noastră nu va favoriza pierderea în greutate, dar includerea ei în rutina de dimineață ar putea avea mai multe efecte pozitive asupra sănătății.
Dar impactul asupra greutății ?
Studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun au o greutate mai mică decât cele care nu o iau. Copiii și adolescenții care trec peste prima masă a zilei se raportează că au un indice de masă corporală mai mare și cu până la dublu risc de a fi supraponderali decât cei care iau micul dejun în fiecare dimineață. Și asta, în ciuda faptului că aportul lor total de calorii pentru o zi este mai mic! 1 Ce ar putea explica un astfel de fenomen? Răspunsul este destul de simplu. Masa de prânz scade dorința de a mânca orice vă vine în mână, de multe ori alimente bogate în energie. Obiceiul de a sări peste micul dejun poate fi legat de pierderea în greutate, care în sine forțează corpul să-și încetinească metabolismul (cheltuirea sa de energie). 2 Pe de altă parte, persoanele care trec peste micul dejun ar putea avea obiceiuri de viață mai slabe în general. Deoarece intră în joc mai mulți factori, rolul specific pe care micul dejun îl joacă în gestionarea greutății rămâne neclar în acest moment și sunt necesare mai multe cercetări.
De ce este important să luați prânzul ?
Mai multe studii au arătat că micul dejun îmbunătățește și promovează concentrarea, performanța intelectuală, abilitățile de învățare și profilul nutrițional. Se pare că copiii care iau micul dejun sunt mai puțin obosiți și mai entuziasmați și adulții mai puțin iritabili! Principalul combustibil pentru creierul și mușchii noștri este glucoza. După o noapte de post, rezervele sunt plate. Un mic dejun complet care conține cel puțin 3 din cele 4 grupuri de alimente vă va permite să funcționați mai bine în timpul zilei. Dintre cele 4 grupuri de alimente, diferite alimente pot satisface gusturile tuturor. În plus, alegând alimente care conțin mai multe fibre și proteine, te îndepărtezi de riscul poftei de dimineață.!