Mituri și credințe în antrenament (partea 2) - SuperCardio

partea

După cum sa menționat în timpul primul articol pe acest subiect, lumea antrenamentului se confruntă, de asemenea, cu o varietate de mituri și credințe profund deținute. Cercetările și studiile sunt acum capabile să le demistifice și să explice mai clar diverse fenomene legate de instruire. Așadar, iată alte 3 mituri și credințe care vă pot surprinde sau pur și simplu confirma ceea ce știați deja. Pentru a citi prima parte a acestui articol, faceți clic aici: Mituri și credințe Prima parte .

5) DACĂ OPRESC ANTRENAMENTUL CÂTTVA, MUSCULII MEI SE VOR TRECE LA GRAS

Această credință populară este total falsă. Fiziologic vorbind, acest concept este imposibil. Mușchiul nu se poate transforma în țesut gras. Cu toate acestea, atunci când ne aflăm într-o perioadă mai sedentară, adică mult mai puțin activă, unde antrenamentul este neglijat, mușchiul se atrofiază treptat (se reduce) și, prin urmare, își va reduce masa, deoarece „va fi mai puțin cerut. Corpul dumneavoastră poate, din cauza scăderii timpului alocat activității fizice, să stocheze mai multe grăsimi care apoi înfășoară mușchii (în special în zonele mai slabe!).

Spațiul ocupat de 1 kilogram de grăsime este mult mai mult decât cel necesar pentru 1 kilogram de mușchi, dând astfel impresia că mușchiul s-a transformat în grăsime.

Procesul invers este, de asemenea, imposibil. O perioadă de antrenament intens nu vă va transforma masa grasă în mușchi, la fel cum o piatră nu se poate transforma în mod miraculos într-o pepită de aur. Mușchii se vor dezvolta și energia folosită de cel mai înalt nivel de activitate îți va arde rezerva de grăsime, reducând-o astfel.

6) CEL MAI BUN INDICATOR DE PIERDERE DE GREUTATE ESTE CANTUL (BALANȚ) DUMNEAVOASTRĂ

FALS! Din păcate, un cântar de baie nu poate face diferența dintre pierderea de grăsime și creșterea masei musculare. Antrenamentele tale vor face mușchii mai definit și vor câștiga mai mult volum. Cel mai bun indicator pentru a verifica progresul rămâne măsurătorile corpului (talie, brațe, coapse etc.), fotografii cu tine sau mărimea hainelor tale; de aici și importanța luării acestor măsuri înainte de începerea unui nou program și nu bazându-se neapărat doar pe numărul care apare pe scară.