Moașa explică totul despre l; alăptarea și pierderea în greutate - hipnoza pierderea în greutate -
Creșterea în greutate este un eveniment normal și necesar în timpul sarcinii, dar reflectarea unui nou corp postpartum poate șoca chiar și cele mai sigure femei.
Mingea de bowling, odată strânsă, care adăpostea copilul este înlocuită cu piele lăsată și abdomene separate. Adaptarea la acest formular post-sarcină poate fi dificilă și copleșitoare pentru unii, așa că este de înțeles că multe mame noi sunt dornice să arunce kilogramele în plus și să revină la starea lor de pre-sarcină.
Deci, puteți combina cu succes alăptarea cu scăderea în greutate? Și alăptarea ajută sau împiedică pierderea în greutate?
Moașa sănătoasă și consultanta pentru lactație Bel Moore, Bel Moore, ne oferă răspunsurile și câteva sfaturi utile!
Tot ce trebuie să știți despre alăptare și pierderea în greutate
Alăptarea ajută la scăderea în greutate?
Tipul bun de! Pierderea în greutate apare atunci când corpul folosește mai multă energie decât consumă și alăptarea arde în jur de 500 până la 850 de calorii pe zi (sau 20 până la 30 de minute de alergare).
Așadar, cu o dietă sănătoasă și puțin exercițiu, alăptarea vă poate ajuta să slăbiți. Studiile au arătat că mamele care alăptează tind să slăbească mai mult la 3-6 luni după naștere, comparativ cu bebelușii hrăniți cu formule și acest lucru se poate datora faptului că eliberarea prolactinei (necesară producției de lapte) ajută la mobilizarea rezervelor de grăsime depuse în țesut adipos.
Alăptarea interferează cu pierderea în greutate?
Nu exact, dar factorii din jurul alăptării pot limita capacitatea unor mame de a slăbi.
Alăptarea vă poate face să vă fie foame (datorită caloriilor și energiei folosite pentru obținerea laptelui), care, combinată cu lipsa somnului, poate contribui la alegeri bogate în carbohidrați/zahăr.
Caloriile goale din junk food pot reduce caloriile folosite la alăptare și pot reduce riscul pierderii în greutate.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, deși dimensiunea sânilor are un impact redus asupra capacității unei femei de a produce lapte, aceasta poate afecta capacitatea de depozitare, ceea ce înseamnă că organismului îi va fi mai greu să producă lapte.
Experții consideră că unele femei pot ține mai multe grăsimi pentru a ajuta la producerea laptelui matern. Unele femei pot găsi exerciții energice cu sânii grei sau plini incomod sau nu sunt siguri de cât timp își pot lăsa bebelușul dacă doresc să facă exerciții pe cont propriu. Citiți acest articol.