Mod de dietă bogată în proteine fără gluten d; angajare! Blog-ul
Glutenul este un subiect complex care împărtășește. Dacă nu sunteți intoleranți, este posibil să vă fi întrebat deja despre relevanța unei diete fără gluten. Problema cu glutenul este că irită sistemul digestiv și dacă sunteți sensibil la acesta, vă poate complica cu adevărat viața.
Pierderea în greutate, obiectivul numărul unu pentru pasionații de dietă bogată în proteine
Într-adevăr, opiniile converg atunci când discutăm despre motivația unui astfel de program alimentar: să slăbești ! În a doua poziție, găsim o nevoie tot mai mare de a scăpa de balonarea constantă.
Consecințele directe ale consumului excesiv de gluten. În cele din urmă, sportivii se uită tot mai mult la această metodă. Pe lângă aceste motive, mai mulți adepți sunt în căutarea unei diete organice, sănătoase, care să le permită să slăbească.
Este o dietă ușor de urmat ?
Această întrebare este firească. Beneficiile acestei diete au fost suficiente pentru a te convinge, dar te îndoiești de restul? Nu vă faceți griji, este ușor și chiar destul de rapid. Rezultatul nu este niciodată lung: slăbire și bunăstare.
Cum se face o dietă fără gluten în practică? Pur și simplu excludeți orice mâncare făcută din făină de grâu, orz sau secară. De asemenea, evitați sosurile clasice, sosurile de soia și cerealele. Fără a uita cartofii și zahăr glazură.
Ce zici de alimentele pe care să le consumi ?
Scurtă sau lungă, această dietă trebuie să se bazeze într-adevăr pe ingrediente specifice de consumat în cantități mai mari pentru a fi eficientă, cum ar fi orez, hrișcă, susan, porumb, hrișcă, amarant, quinoa, castane, linte ... Alimentele bogate în proteine care ar trebui, de asemenea, subliniate sunt proteine animale, proteine vegetale (nuci, migdale, chia, spirulină, floarea-soarelui etc.)
Beneficiile programului
Veți vedea rapid îmbunătățirea digestiei și a balonării. Pofta de mâncare va fi, de asemenea, mult mai moderată, ceea ce va accelera doar pierderea în greutate. Nu veți mai suferi de retenție de apă și veți păstra o cantitate bună de vitamine.
Care sunt riscurile ?
Într-adevăr, dacă această dietă are avantajele sale, aceasta prezintă, de asemenea, un risc pentru buna funcționare a ficatului, care poate susține slab un aport excesiv de mare de proteine. Riscul de deficiențe nu este zero, deoarece vă angajați într-un model dietetic care nu vă este familiar.
Rămâneți vigilent și consultați-vă medicul dacă este necesar pentru sfatul acestuia. Vă va ajuta să găsiți un echilibru nutrițional bun în funcție de obiectivul dvs.
Mai presus de toate, nu vă pierdeți motivația! Este cheia oricărei diete. De asemenea, aveți grijă când reluați o dietă clasică, efectul yoyo este încă posibil dacă te întorci în vechile tale obiceiuri proaste.
Precauții de luat
Indiferent de meniul dvs., un aport ridicat de proteine necesită o hidratare excelentă. Deci, bea mult! Băuturile permise sunt apă și ceaiuri din plante. Ceaiul verde este, de asemenea, excelent.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.