Păstrați greutatea fără foame; 5 sfaturi MyBodyBet - Blog
Mulți oameni asociază cuvântul „dietă” cu un sentiment deranjant, la urma urmei, este o restricție, deoarece crezi că nu mai ai voie să mănânci ceea ce îți place - și trebuie să îți fie foame. Dar cu un design potrivit nu este nevoie să-ți fie foame. Vă vom oferi cinci sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți în general, dar, de asemenea, să vă mențineți greutatea mai târziu. Puteți pierde în greutate pe site-ul MyBodyBet și puteți culege premii atractive în bani.
1. Faceți o schimbare pe termen lung a dietei
Calea „înfometării față de greutatea visului tău” nu este doar incomodă, dar nici deosebit de eficientă. Aceasta înseamnă că, de obicei, faceți o anumită derogare doar pentru o anumită perioadă de timp. Dacă se atinge greutatea visată, mulți oameni care slăbesc cad în vechile obiceiuri - și se îngrașă din nou. Efectul yo-yo se instalează.
Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă schimbați dieta, astfel încât să fie concepută pe termen lung. Pentru că să fim sinceri: dieta ta anterioară pare să fi dus la obezitate pentru tine. De ce nu ar trebui să facă asta din nou când vei începe din nou? Tocmai de aceea trebuie să găsiți o strategie nutrițională și rețete sănătoase care să se concentreze pe alimentele potrivite și nici măcar să nu vă inducă să mori de foame.
2. Bea multă apă
Acest sfat este, în general, important pentru circulația dvs. și pentru o bună detoxifiere a corpului. Dar este esențial și pentru pierderea în greutate pe termen lung și susținută. O ușoară senzație de foame poate fi mascată dacă bei pur și simplu apă. Chiar dacă bei suficientă apă înainte de a mânca, îți va încetini puțin foamea. Pentru a vă menține greutatea, apa este absolut recomandată ca băutură principală, precum și ceaiurile neîndulcite.
Sfaturi și rețete pentru slăbit!
Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante
3. Evitați capcanele pentru calorii și înlocuiți-le în mod sensibil
Adesea, obezitatea este rezultatul nu numai al unei diete greșite, ci și a unei diete prea inconștiente. Cei care stau în fața televizorului sunt mult mai înclinați să cumpere o pungă de jetoane sau biscuiți. Cea mai bună dietă nu este de nici un folos dacă se întâmplă frecvent. Acestea sunt bombe cu calorii absolute care pot compensa succesul pierderii în greutate. Ca alternativă, de exemplu, gustările din fructe făcute din morcovi, castraveți, roșii sau alte legume pot fi consumate cu o baie de quark pe bază de plante. Este sănătos pentru metabolismul dvs., are semnificativ mai puține calorii și este ușor de calculat.
4. Înlocuiți comportamentele vechi în loc să le suprimați
În general, „suprimarea” are întotdeauna ceva despre pierderi și efort. Trebuie să mă limitez pentru că comportamentul meu are consecințe pe termen lung, dar este (presupus) bun pentru mine pe termen scurt. Atâta timp cât aveți acest sentiment de pierdere în corpul dvs., este dificil să îl suprimați tot timpul. Este mai ușor dacă înlocuiți dietele și comportamentele care vă sunt dăunătoare, mai degrabă decât să încercați să le ignorați existența. Mâncați regulat în fața televizorului? Apoi, faceți mai multe alte lucruri sau înlocuiți gustările TV cu ceva sensibil. Aveți tendința de a lua cafea și prăjituri după-amiaza? Încercați în schimb o salată de fructe. Și astfel poți defini îmbunătățiri pentru tine în toate domeniile care te vor ajuta să înveți noul tău comportament.
5. Stabilește-ți obiective și controlează-ți succesul
Procesul de îngrășare îi place să aibă loc încet. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, trebuie să vă stabiliți obiective specifice și să verificați dacă vă respectați. În caz contrar, veți câștiga un kilogram la un moment dat, gândindu-vă la voi înșivă „Ei bine, încă nu este atât de rău.” La un moment dat se vor adăuga al doilea, al treilea și al cincilea kilogram - și odată cu gândul „Hmm, ceva nu este în regulă”. Înainte de a intra în detalii tratat cu el, următoarele cinci kilograme sunt pe el - și acum aveți o problemă pe care de fapt nu mai doriți să o aveți.
Prin urmare, verificați-vă obiectivele în mod regulat - chiar dacă singurul obiectiv este să încetați să vă îngrășați. Desigur, pot exista motive pentru asta dacă te îngrași din nou. Este posibil să fi fost la o nuntă sau la altă sărbătoare și să fi dat unghia pe cap. Sau faci mai mult sport și construiești mușchi. Dar, pentru a ști asta, trebuie să te ocupi activ de dezvoltarea ta fizică. Doar dacă faceți acest lucru, vă puteți menține greutatea pe termen lung în loc să vă îngrășați din nou.