Alimente anti-crampe pe care ar trebui să le consumați pentru a le evita

alimente

Crampele sunt temporare, dar dureroase. Dacă sunteți supus acestora în mod regulat, știți că anumite alimente le pot preveni și ameliora. Banane, caise uscate, linte. Descoperiți alimentele anti-crampă potrivite.

Banane

Conțin potasiu (358 mg/100 g) și puțin magneziu (27 mg). Pot fi consumate așa cum sunt, mai ales la masă înainte de efort fizic, sau transformate în milkshake-uri, amestecându-le cu iaurt, bogat în calciu, pentru un mic dejun gourmet care este bun pentru mușchi.

Caise uscate

Ți-e teamă să ai o crampă în timpul alergării? Alunecăm câteva caise uscate în buzunar, pentru potasiu (1511 mg/100 g) și calciu (71 mg). Și le alegem organice (deci maro și nu portocaliu) pentru a evita conservanții.

Lintea

Punctul lor forte : bogăția lor în potasiu (1833 mg/100 g) și magneziu (234 mg), ambele implicate în contracția musculară și relaxare.