Modelarea corpului și arderea grăsimilor cu yoga

Arderea grăsimilor cu yoga: Yoga ar trebui să ajute prin efectuarea asanelor și pranayama, Mintea și sufletul corpului a armoniza. La prima vedere, este un sport relaxant care își propune să restabilească echilibrul interior. Cei care doresc să slăbească, pe de altă parte, tind să aleagă sporturi precum alergatul sau Zumba. Dar aplicat corect, yoga poate modela și corpul și reduce greutatea.

1Arderea grăsimilor cu yoga: tipuri de figuri și zone cu probleme

Toată lumea are un fizic special, ceea ce, indiferent de greutate, înseamnă că cineva are, de exemplu, șolduri mai largi sau o parte superioară a corpului. Pe de altă parte, cei care au câteva kilograme prea mult au de obicei luptându-se cu zonele cu probleme. Fie că este vorba mai mult de brațe, talie, stomac, șolduri, picioare sau fese depinde de tipul dvs. de figură personală. Practic, se poate face o distincție între cinci tipuri diferite:

Tipul A: Tipul A are un corp superior subțire, dar șolduri largi.
V-Type: Exact opus este V-Type, care are un trunchi lat, dar o talie îngustă și picioare subțiri.
X-Type: X-Type are proporții echilibrate și nu are zone cu probleme.
O-Type: O-Type este îngust pe umeri și picioare, dar are un centru larg.
H-Type: Similar cu X-Type, H-Type are și umeri și șolduri normale.

În funcție de ce fel de figură aparțineți, puteți merge cu anumite accesorii și îmbrăcăminte Accentuați-vă laturile de ciocolată și ascundeți inteligent zonele cu probleme, cum ar fi șolduri largi, brațe groase sau tampoane abdominale. Dar puteți încerca, de asemenea, să instruiți în mod specific aceste zone. Yoga este ideală pentru asta.

2Arderea grăsimilor cu yoga: tip O - exerciții de yoga pentru un stomac ferm

Tipul O are în principal unul secțiune mijlocie largă a lupta. Când crește, cea mai mare parte a grăsimii se acumulează pe abdomen, talie și șolduri. De asemenea, fundul este adesea afectat. Dacă aveți un obțineți stomac tonifiat Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să faceți ședințe și greșeli. Deoarece chiar și cu anumite exerciții de yoga puteți obține mușchi abdominali frumoși.

Ca și în cazul tuturor asanelor, este important să faceți exercițiile corect. Totuși, ar trebui să-ți asculți corpul. Dacă antrenamentul este prea obositor pentru a începe, ar trebui să săriți peste exercițiile dificile pentru a nu vă copleși.

3Arderea grăsimilor cu yoga: A-Type - exerciții de yoga pentru picioare ferme, șolduri subțiri și fund ferm

Domeniile problematice de tip A sunt în principal Picioare, șolduri și fese. Cu toate acestea, cu câteva exerciții simple pentru începători, aceste zone cu probleme pot fi antrenate și strânse. Profesorul de yoga Amiena Zylla a realizat un antrenament dinamic din diferite posturi.

Dacă, pe de altă parte, doriți să vă concentrați în special pe obținerea unui fund ferm, următoarele exerciții vă pot ajuta, de asemenea:

Adho Mukha Svanasana: Câinele cu aspect descendent antrenează brațele, picioarele și fundul. După un timp scurt, puteți aștepta cu nerăbdare un fund ferm, printre altele.
Shalabhasana: Cu lăcustă vă puteți întări în special fesele și mușchii spatelui.
Lunge: Cu această asana veți obține, de asemenea, coapse ferme și un fund ferm.
Setu Bandha Sarvangasana: Această asana, cunoscută și sub numele de pod, întărește fesele și mușchii spatelui.

În combinație cu exerciții de yoga pentru picioare ferme - dedesubt Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose), Upavesasana (Squat), Upavistha Konasana (Elevated Angle Pose) și Natarajasana (The Dancer) tipul A își poate antrena zonele cu probleme fese și picioare într-un mod țintit.

Al 4-leaArderea grăsimilor cu yoga: tip V - exerciții de yoga pentru brațe ferme

Zona problemei de tip V este în principal trunchi larg. Aceasta include de obicei brațele grase. Cu toate acestea, dacă doriți să vă tonificați brațele, nu este nevoie să faceți un antrenament intens cu gantere. Puteți obține cu ușurință brațe strânse cu următoarele exerciții de yoga:

5Arderea grăsimilor cu yoga: Slăbiți cu diferite stiluri de yoga

Până acum a fost în principal cam sigur Antrenarea vizată a zonelor problematice cu diverse exerciții și astfel să strângeți. Cu toate acestea, în funcție de stilul yoga, yoga nu este potrivită doar pentru bodyforming, ci și pentru Arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Al 6-leaArderea grăsimilor cu yoga: concluzie

Nu contează dacă vă antrenați doar câteva dintre zonele cu probleme sau preferați să vă formați întregul corp și să ardeți cât mai multe grăsimi: Diversitatea yoga face sportul mult mai mult decât o metodă de a aduce corpul, mintea și sufletul în armonie. În timp ce puteți pierde rapid kilogramele în exces cu Bikram yoga, exercițiile individuale de yoga vizate ajută la strângerea zonelor cu probleme, cum ar fi stomacul, picioarele, fesele, șoldurile și brațele.

Robin Pratap

Robin este cofondator al ASANAYOGA.DE și scrie în mod regulat despre subiecte care afectează comunitatea yoga. Cu experiența sa indiană, a intrat în contact cu yoga la o vârstă fragedă. După ce a studiat dezvoltarea durabilă în India și Anglia, scopul său este de a crea o platformă inovatoare pentru schimbul de cunoștințe pentru yoghini.

2 gânduri despre „modelarea corpului și arderea grăsimilor cu yoga”

MULȚUMESC, am analizat majoritatea sugestiilor. Au existat sfaturi foarte valoroase.
Multumesc din nou

Salut Beate! Vă mulțumim pentru comentariu 🙂 Așteptăm întotdeauna cu nerăbdare feedback pozitiv!