Modelul în vârstă de 57 de ani explică - Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să dormi mult
Totul în viața noastră se accelerează. Această dezvoltare poate explica, de asemenea, marea popularitate a dietelor fulger. Ritmul rapid pe care îl experimentăm în toate domeniile vieții este ceea ce ne așteptăm de la succesul nostru nutrițional. De cele mai multe ori, decizia de a urma o dietă se ia spontan - adică rapid.
Helena Welter are 57 de ani și lucrează de ani de zile ca model de lenjerie intimă. „Modelele trebuie să se supună în mod constant la dictatele scalei și benzii de măsurare. În principiu, eu și colegii mei țineam o dietă permanentă ”, spune ea. Așa că știe despre diete.
„Stomac plat peste noapte” - cu acest titlu vorbește din sufletul multor oameni supraponderali. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu au avut experiențe bune cu dietele accidentale. Ce pot face cu adevărat dietele Blitz? Ea investighează această întrebare în cartea sa, care săptămâna aceasta ajunge pe locul 10 pe lista bestseller-urilor BILD în topurile de non-ficțiune.
Dacă kilogramele trebuie aruncate rapid, noaptea trebuie folosită și pentru scăderea în greutate. Helena Welter: „O armă minune este reducerea glucidelor, mai ales seara. Nu ar trebui să se termine prea târziu, deoarece cel mai bun ajutor în realizarea figurii de vis este un somn adecvat și odihnitor. "
De aceea, autorul recomandă conceptul de dietă „Slim in Sleep” (SiS), care a fost dezvoltat de Dr. med. Detlef Pape a fost dezvoltat. Noile descoperiri arată influența pozitivă a somnului asupra metabolismului și hormonilor - și astfel asupra procesului de slăbire. În timpul somnului, corpul se recuperează, rezervele de grăsime sunt descompuse, mușchii sunt construiți și hormonii de creștere sunt eliberați.
S-a mai arătat că sensibilitatea la insulină a crescut după o scurtă noapte de somn și secreția de glucagon, un antagonist al insulinei, a fost mult mai mică atunci când oamenii dormeau puțin. Sensibilitatea crescută la fluctuațiile zahărului din sânge, boli precum diabetul și supraponderabilitatea, de exemplu, au fost rezultatul unui somn slab.
Helena Welter: „Femeile arată mult timp tinere și frumoase datorită unui echilibru hormonal perfect coordonat. Dacă este încurcat, kilogramele se lipesc de stomac, picioare și fund. ”Dar exact asta se întâmplă atunci când somnul este puțin permanent: echilibrul hormonal este dezechilibrat și estrogenul, progesteronul, testosteronul, hormonul de creștere HGH și diferiți hormoni tiroidieni au o influență negativă asupra procesului de slăbire.
„De aceea, conceptul meu de„ a pierde în greutate peste noapte ”asigură faptul că femeile devin din nou stăpânii propriilor hormoni și, astfel, se programează pentru a fi subțiri”, spune Helena Welter.
Ca și când nu ar fi fost de ajuns, problemele digestive pot apărea fără un somn suficient, deoarece digestia pe termen lung are loc în timpul nopții, în care alimentele sunt complet digerate. Pentru ca acest proces să se întâmple, ar trebui să nu mai mâncați trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.
Helena Welter știe din propria experiență că poți pierde cinci până la șapte kilograme într-o săptămână. Persoanele cu acest obiectiv vor găsi sugestii pentru această cale în cartea lor. Ea introduce diverse diete accidentale, intră în riscurile și avantajele și dezavantajele acestora, numește și explică alimentele pentru arderea grăsimilor și, de asemenea, dezvăluie trei no-gos care pot provoca eșecul unei diete.
În cariera sa, dietele accidentale au ajutat-o deseori pe Helena Welter să scape prea mult de câteva grame. Potrivit propriei sale declarații, acestea sunt „un mijloc eficient de a obține rezultate mici”. Dar dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să înțelegi o dietă pentru ceea ce este: un mod de viață. Pentru că asta înseamnă cuvântul „dietă”. Provine din greacă și, cu un background medical, înseamnă și un stil de viață sănătos în sensul alimentelor ușoare.
Autorul recomandă o dietă fulgerătoare doar ca o introducere pentru oricine trebuie să piardă o cantitate excesivă de greutate, care ar trebui să fie urmată de un concept nutrițional holistic orientat către un proces pe termen lung.
Lista de bestselleruri 2020 conține TOP 20 de cărți din domeniul ficțiunii și bestsellerurile din domeniul non-ficțiune bazat pe www.amazon.de din perioada cuprinsă între.
Indiferent dacă este un roman, un roman criminal, o carte pentru tineri, broșată, Hardcover, legat sau nelegat - toate cărțile sunt incluse! La stabilirea listei de bestselleruri sunt luate în considerare numai cărțile în limba germană.
Lista bestsellerurilor Amazon este un serviciu Amazon. Ca urmare a unui clic pe una dintre ofertele de cărți conectate, Amazon poate plăti o taxă către Axel Springer SE.
Amazon determină automat clasarea listei de bestselleruri din baza de date de vânzări Amazon utilizând totalul unităților cărții electronice și a diferitelor ediții de cărți tipărite (de exemplu, Hardcover, Paperback, Paperback) vândute pe site-ul www.amazon.de ) a unui titlu, precum și a unităților din abonament și modele de închiriere (de exemplu, Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) săptămânal în perioada săptămânii anterioare, de duminică până sâmbătă.
Edițiile audiobook nu sunt luate în considerare.
Primii 20 de bestseller-uri de ficțiune conțin cărți din categoriile de literatură contemporană, romane și thrillere, erotice, fantasy și science fiction, cărți pentru tineri și benzi desenate și manga.
Primii 20 de bestseller-uri de non-ficțiune conțin cărți din categoriile Biografii și amintiri, Bursă și bani, Afaceri și carieră, Calculatoare, Film, Timp liber, Casă și grădină, Cărți de cadouri, Artă și cultură, Cărți de bucate, Știință și tehnologie, Politică și istorie, Ghiduri, Călătorii, religie și spiritualitate și sport.