Modificări ale stilului de viață pentru pierderea în greutate care funcționează - Antrenorul meu de fitness
Antrenorul dvs. sportiv personal în regiunile Vannes, Auray și Carnac
Ai kilograme de pierdut, dar nu știi cum să o faci? Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, acest articol este pentru dvs.
Metoda potrivită
Dacă într-adevăr doriți să aveți o pierdere în greutate durabilă în timp, trebuie să operați schimbări permanente ale stilului de viață... Nu există nicio soluție miraculoasă! În caz contrar, pierderea în greutate este temporară și veți recâștiga kilogramele pierdute imediat ce vă veți întoarce la vechile obiceiuri.
Modul corect de a slăbi, trebuie mai întâi să te uiți la trei aspecte ale stilului tău de viață care pot necesita schimbări: mâncare, mișcare și somn. Această abordare triunghiulară se bazează pe trei factori care sunt esențiali pentru a menține pierderea în greutate de durată.
De exemplu, pentru partea de mâncare, puteți începe cu mâncați mai multe legume bogate în fibre și încercați să beți mai multă apă. A fi mai activ din punct de vedere fizic înseamnă pur și simplu să te trezești la fiecare oră dacă lucrezi într-un birou toată ziua, sau iei scările în loc de lift sau parchezi mașina mai departe de intrarea în destinație.
Exercitarea regulată este utilă, dar nu de aceea vă puteți permite să vă mâncați în continuare dimineața gogoșile preferate. Ca regulă generală, cantitatea de exercițiu necesară pentru a compensa golurile dietetice este destul de mare (de exemplu, trebuie să mergi vioi aproape două ore pentru a arde o bucată de tort de 500 de calorii) și explică de ce reechilibrarea dietei este de obicei crucială pentru pierderea în greutate.
metoda de slabire stilul de viata schimba dieta somn sport dieta
"data-medium-file =" ~ images \ of-lifestyle-changes-for-a-loss-of_1.jpeg? fit = 300% 2C200 "data-large-file =" ~ images \ des -loss-of-lifestyle -changes-for-1.jpeg? fit = 626% 2C417 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-loaded =" 1 "/>
Lipsa somnului nu favorizează pierderea în greutate
Deoarece somnul afectează hormonii de foame și de sațietate, a dormi suficient este un alt factor al stilului de viață care vă poate afecta dramatic eforturile de slăbire.
Somnul este esențial pentru pierderea în greutate. Câți oameni au obiceiuri alimentare excelente, fac exerciții fizice în mod regulat, dar nu realizează că lipsa somnului le strică obiectivele.