Modul corect de a slăbi cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Lupta constantă împotriva obezității aduce noi forme de dietă pe piață. În timp ce în trecut s-au numărat caloriile și s-a acordat mai puțină atenție aprovizionării corecte cu energie, cea mai recentă tendință este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă puțini carbohidrați și a fost deja implementat într-o formă extremă în dieta Atkins.
Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați puteți pierde în greutate și puteți mânca sănătos dacă luați în considerare cele mai importante componente ale dietei. Aceste ingrediente importante includ legume, salată verde și fructe în cantități suficiente. Carnea, peștele, produsele lactate, soia și ouăle sunt combinate pentru a satisface necesarul de proteine. Spre deosebire de dieta Atkins, oamenii mănâncă cu conținut scăzut de grăsimi. Se folosesc porțiuni mici de grăsime de înaltă calitate, cum ar fi uleiul presat la rece.
În general, nu puteți face fără carbohidrați. Ne oferă energie pentru zi, pentru sport și pentru muncă. În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, se mănâncă cantități mici de produse din cereale integrale și fructe. De preferat seara, cu ultima masă a zilei, aceste alimente sunt lăsate afară.
Dacă faci mult sport, îți poți crește aportul de carbohidrați în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și îți completezi rezervele de glicogen după exerciții. Carbohidrații după exerciții merg la magazine și nu la șolduri. Puteți găsi mai multe informații despre o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în secțiunea noastră Slăbire.
Apa este preferată pentru băuturi. De asemenea, puteți bea ceai și cantități mici de cafea. Ar trebui să evitați sucurile de fructe și spritzerele de suc de fructe, acestea furnizând multă fructoză. Aveți grijă cu așa-numitele băuturi wellness. De obicei, conțin mult zahăr sub formă de miere sau alte tipuri de zahăr, dar nu aduc prea multe beneficii suplimentare.