Modul în care antrenamentul autogen facilitează pierderea în greutate
Antrenament psihic sportiv, antrenament hipnoză și antrenament autogen
„Cu câteva kilograme mai puțin” - asta ar dori mulți. Cu cerințele de muncă, familie și gospodărie, totuși, sportul și alimentația sănătoasă sunt neglijate, în același timp, afișarea pe cântare crește din ce în ce mai mult. Stresul devine mai mare - nu în ultimul rând stresul de a nu te mai simți atractiv și productiv. Puteți ucide aceste două păsări de stres cu o singură piatră: deoarece elimină stresul, antrenamentul autogen facilitează și pierderea în greutate.
În acest articol voi explica de ce este cazul și ce se întâmplă exact în corp.
Ce se întâmplă în corp sub stres
Corpul nostru este un om cavernist: nu poate spune dacă un pericol este fizic (cum ar fi un animal sălbatic) sau dacă este un pericol care nu este fizic (cum ar fi o prezentare viitoare). Corpul nostru reacționează întotdeauna ca și cum ar fi un pericol fizic: se pregătește să fugă sau să lupte.
Pentru organism aceasta înseamnă: livrarea de sânge către mușchii scheletici și zahăr în sânge, astfel încât mușchii să aibă energie. Dar: de unde ar trebui să vină zahărul? De exemplu din batonul de ciocolată, pe care îți vine să-l mănânci în astfel de situații. Dacă nu mănânci nimic, organismul își construiește propriul zahăr din proteine. Proteinele sunt de fapt necesare pentru a repara daunele minore ale corpului (și, dacă vă exercitați, pentru a construi un nou mușchi). Cu toate acestea, combaterea stresului are o prioritate mai mare. Din păcate, din păcate organismul nu consumă grăsimi pentru asta.
Hormonul cortizol este „de vină” pentru întregul lucru. Este „hormonul stresului” și face toate aceste lucruri (despre care internetul vă poate spune mai detaliat).
Corpul nu-și mai repară daunele minore sub stres și nu mai construiește mușchii. În schimb, el construiește zahăr din proteine. În plus, el oprește sistemul imunitar, deoarece poate, de asemenea, să smulgă un pic de energie acolo. Și în acest moment energia înseamnă: zahăr. Aduceți-l în sânge, astfel încât zahărul să ajungă la mușchii dvs. și să puteți fugi de pericol!
De ce nu poți pierde în greutate atunci când ești stresat
Cu toate acestea, probabil că nu ești stresat pentru că trebuie să fugi de pericol. Probabil că stai undeva - ca în mașină sau pe scaunul biroului. Așadar, tot zahărul frumos pe care l-a salvat corpul tău plutește în sânge și nu este consumat de mușchi. Și ce face corpul cu zahărul de care nu are nevoie? Din păcate, fără proteine și, prin urmare, fără mușchi și fără ambalaj de șase. Nu, el îl păstrează ca grăsime.
Dacă pur și simplu mănânci mai puțin și faci mult exercițiu, atunci bineînțeles că slăbești. Starea de foame este un stres suplimentar pentru organism. Pe lângă stresul pe care altfel îl aveți, există și stresul de a pierde în greutate.
Poate că acum spuneți: „Dar cu sportul ard zahărul din sângele meu!” Acest lucru este, de asemenea, adevărat. Dar corpul tău a salvat zahărul. Din proteinele de care ar avea de fapt nevoie pentru sistemul imunitar și pentru a construi mușchi. Deci, linia de jos este că sportul este doar un stres suplimentar: construiți un astfel de cerc vicios.
Modul în care antrenamentul autogen facilitează pierderea în greutate
Principiul este foarte simplu: atunci când stresul din corpul tău este mai mic, sistemul tău imunitar funcționează mai bine, proteinele sunt folosite pentru reparații și construirea mușchilor, iar corpul are timp să ardă grăsimi. Când sunteți mai puțin stresați, aveți automat mai puțină poftă de dulciuri - și asta singur ajută foarte mult atunci când pierdeți în greutate.
După cum puteți ghici deja: Deoarece antrenamentul autogen reduce stresul din corpul dumneavoastră, pierde în greutate mai ușor. Puteți ucide cu ușurință două păsări cu o singură piatră: mai puțin stres și mai ușor de slăbit.
Puteți învăța formarea autogenă foarte ușor: fie prin videoclipuri de pe YouTube, fie într-un curs - cu mine sau cu altcineva:-)
Cine scrie aici?
Numele meu este Katrin Bretscher, sunt antrenor mental pentru sportivi și „oameni normali”. Am cabinetul meu numit „Power & Balance” la Zurich.
Am studiat inițial informatica la ETH și m-am antrenat în tot felul de sporturi, de la balet la karate până la hochei pe gheață. După diverse funcții și educație ulterioară, am început propria mea practică în 2014: sunt terapeut calificat în hipnoză, antrenor pentru antrenament autogen și antrenor mental.