Modul natural de a atinge echilibrul hormonal
Hormonii sunt mesagerii biochimici din corpul dumneavoastră. Sunt produse de celule speciale (în glandele endocrine sau țesuturile celulare) și sunt eliberate în sânge acolo. De acolo se îndreaptă spre celelalte celule, țesuturi și organe și le dau semnale cu privire la ce să facă. În acest fel, multe procese din corpul nostru sunt influențate și reglementate. Inclusiv:
Metabolism (metabolismul zahărului, metabolismul grăsimilor), aportul de alimente
Dezvoltarea sexuală și dorința sexuală
Ciclul menstrual al femeii
Activitate mentală, adaptare la frică și stres
Creșterea în greutate, schimbările de dispoziție, oboseala și libidoul scăzut nu sunt boli care pot fi „vindecate” printr-o injecție rapidă sau un medicament. Majoritatea acestor probleme nu pot fi rezolvate permanent, mâncând mai puțin sau exercitând mai mult. Adesea este vorba de tulburări hormonale. Ele sunt încercarea corpului nostru de a ne spune că ceva nu este în regulă.
Glandele endocrine, care sunt un grup special de celule, secretă hormoni.
Deși există un total de opt glande endocrine mari împrăștiate pe tot corpul, toate sunt considerate a fi UN sistem. Sistemul endocrin. Este numele tuturor organelor și țesuturilor care produc hormoni. Glandele individuale acționează într-o manieră interdependentă; principalele glande endocrine sunt hipofiza, pineala, timusul, tiroida, suprarenalele și pancreasul. Bărbații produc, de asemenea, hormoni în testicule și femei în ovare.
Există două grupuri principale de hormoni care circulă în corpul uman - cei derivați din aminoacizi (hormoni proteici, peptide și amine) și cei derivați din lipide (steroizi).
După cum sa menționat mai devreme, hormonii se deplasează de la glande prin fluxul sanguin către diferitele țesuturi sau organe din corpul dvs., trimitându-le semnale despre ce trebuie să facă. Ca niște mesageri chimici ocupați. Dar doar pentru că sunt mici nu înseamnă că nu au nimic de raportat. Dimpotriva. Este nevoie doar de o cantitate mică dintr-un anumit hormon pentru a provoca modificări mari în celule sau chiar în tot corpul. Prea mult sau prea puțin dintr-un anumit hormon poate avea consecințe grave. Dacă glandele nu produc cantitatea corectă de hormoni, poate afecta negativ multe aspecte ale vieții.
Iată o listă a posibilelor dezechilibre hormonale și a consecințelor acestora:
Exces de estrogen: Modificări ale ritmului sau modelului de somn, modificări ale greutății și apetitului, stres perceput mai mare, metabolism încetinit
Sindromul ovarian polichistic (SOP): Infertilitate, creștere în greutate, risc mai mare de diabet, acnee, creștere anormală a părului
Deficitul de estrogen: dorință sexuală scăzută, probleme de reproducere, tulburări menstruale, modificări ale dispoziției
Hipotiroidism: Metabolism lent, creștere în greutate, oboseală, anxietate, iritabilitate, probleme digestive, perioade neregulate
Niveluri scăzute de testosteron: disfuncție erectilă, pierdere musculară, creștere în greutate, oboseală, probleme legate de dispoziție
Hipertiroidism și boala Graves: Anxietate, subțierea părului, pierderea în greutate, IBS, insomnie, bătăi neregulate ale inimii
Diabet: Creșterea în greutate, leziuni ale nervilor (neuropatie), risc crescut de pierdere a vederii, oboseală, dificultăți de respirație, gură uscată, probleme ale pielii
Oboseală suprarenală/Oboseală suprarenală: Oboseală, dureri musculare, anxietate și depresie, insomnie, ceață cerebrală, probleme de reproducere
Dominația estrogenului: modificări ale tiparelor de somn, modificări ale greutății și apetitului, stres perceput mai mare
O tulburare hormonală poate avea diverse cauze. Cel mai frecvent, din cauza alimentației slabe, a stresului, a diferiților poluanți ai mediului, a exercita prea mult sau prea puțin, vestea bună este că există modalități prin care vă puteți echilibra hormonii în mod natural. Ura! Dar, desigur, dacă aveți probleme reale de sănătate, cel mai bine este întotdeauna să consultați un medic. Pentru toți ceilalți, am creat o listă de lucruri care asigură în mod natural echilibrul hormonal și sunt ușor de realizat.
Continuați cu grăsimi sănătoase!
Grăsimile sănătoase, nesaturate, sunt elemente importante pentru producerea hormonilor și ajută organismul să mențină inflamația scăzută, să stimuleze metabolismul și să promoveze pierderea în greutate. Așadar, aduceți avocado, ulei de măsline, semințe de in, chia, nuci și multe altele.!
2. Salutați adaptogenii!
Adaptogenii sunt o clasă unică de plante medicinale care sunt benefice pentru echilibrul hormonal și ajută organismul să facă față stresului. Ashwagandha, Tulsi și Maca sunt printre cei mai puternici adaptogeni pentru un echilibru hormonal echilibrat. Cel mai bine ar fi să luați zilnic acești adaptogeni. (Puteți găsi Ashwagandha în VISELE NOASTRE DULCE! CALMING BLEND și Maca în GO GET ‘EM, TIGER! ENERGY BLEND & HELLO GORGEOUS! BEAUTY BLEND)
3. Stresează mai puțin
Stresul vă poate afecta grav hormonii. Doi hormoni care sunt afectați în principal sunt cortizolul și adrenalina. Cel mai bine este să vă găsiți modalitatea individuală de a ține stresul sub control. Poate opriți și apoi opriți WiFi-ul, mergeți la o plimbare, faceți yoga, încercați meditația, întâlniți-vă cu prietenii, gătiți ceva frumos pentru cină sau pur și simplu savurați cu atenție o ceașcă de ciocolată caldă.
4. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv major asupra sănătății hormonale. Acest lucru se datorează în principal faptului că exercițiile fizice și exercițiile fizice pot reduce nivelurile de insulină și pot crește sensibilitatea la insulină. Nivelurile ridicate de insulină au fost legate, printre altele, de inflamație, boli de inimă, diabet și cancer. Deci, poate încercați doar un nou sport. De la aerobic la antrenament de forță până la antrenament de anduranță, totul este posibil.
5. Stai departe de zahăr și de carbohidrații rafinați
Sau cel puțin reduceți zahărul și carbohidrații rafinați. Pentru că - să fim sinceri - fără bucata de tort ici și colo, viața ar fi doar pe jumătate la fel de bună. Dar poate înlocuiți din când în când tortul cu cremă cu o alternativă mai sănătoasă? (poate inspirați-vă din rețetele noastre). Multe studii au arătat în mod constant că fructoza (care se găsește în cel puțin jumătate din toate zaharurile) poate crește nivelul de insulină și poate promova rezistența la insulină. Același lucru este valabil și pentru carbohidrații rafinați.
6. Îngrijirea frumuseții fără substanțe nocive
Nenumărate produse de înfrumusețare conțin substanțe nocive. Pentru a asigura echilibrul hormonal, este esențial să păstrăm toate toxinele departe de corp. Multe produse de îngrijire personală sunt fabricate cu substanțe chimice potențial dăunătoare, inclusiv DEA, parabeni, propilen glicol și laurilsulfat de sodiu. Încercați să le schimbați pentru produse naturale.
7. Dormi bine!
Somnul slab și ritmurile regulate de somn pot duce la dezechilibre în mulți hormoni - inclusiv insulină, cortizol, leptină, grelină și hormoni de creștere. Somnul ajută la menținerea echilibrului hormonilor, oferă mai multă energie și permite corpului să se refacă corect. Un obiectiv bun ar fi să dormi cel puțin 7 ore pe noapte. Și dacă ți se pare dificil, ia doar o linguriță din VISUL DULCE! Amestecuri calmante! înainte de culcare la tine.