Modul ușor de a opri fumatul - BPOC în interior

Distribuiți pe rețelele sociale

Cum îmi păcălesc creierul

O altă metodă de renunțare la fumat care nu funcționează cu adevărat?! Dacă la asta te gândești acum, pot să înțeleg asta bine. Și eu am încercat tot ce a lansat piața de la începutul mileniului. Cărți și prelegeri inteligente, acupunctură, de la telepatie la hipnoză, toate o pierdere de bani și timp. Până când mi-am depășit creierul - intuitiv și inconștient, neștiind că acest lucru corespunde standardului cercetării cerebrale actuale. dar una după altă dată.

Glimmestgel cu valoarea totală a unei cochilii m-a însoțit timp de decenii

Aș fi renunțat vreodată la fumat de bună voie? Timp de decenii, țigările au fost tovarășul meu zilnic de dependență în pauzele de cafea și în perioadele de stres. Și, la fel ca aproape toți fumătorii, am ignorat primele semne de avertizare și simptome ale bolii cronice incipiente BPOC.

Dezvoltarea târâtoare în primele etape ale bolii gradului 1 și 2 de severitate a aurului conform GOLD.

Ușoară răgușeală inițială s-a transformat într-un scârțâit constant, de la dimineața când tusea mucusului a dezvoltat atacuri de tuse violente și persistente. M-au torturat tot mai des în timpul zilei. Când aveam 45 de ani, nu era neobișnuit ca tuse să mă pradă de somn.

Ca fumătoare, știam foarte bine că plămânii îmi slăbeau și că devenea din ce în ce mai dificil pentru ea să transporte poluanții prin bronhiile îngustate.

„La un moment dat voi înceta să fumez, dar nu astăzi”.

Aceasta a fost scuza mea permanentă. Țigara avea un gust prea bun după un mic dejun somptuos și o cină excelentă. Nu erau doar câteva bețișoare. Ar putea fi un pachet pe zi și chiar mai mult în perioadele de stres. Nu a fost surprinzător faptul că a existat o tuse însoțitoare. Chiar mai târziu, când nămolul și-a pierdut claritatea și s-a îngălbenit, m-am prefăcut că nu văd semnele de avertizare.

Am ignorat faptul că corpul meu se chinuia și se reprima, că era și un hobby scump și că țigările deveniseră de multe ori mai scumpe de-a lungul anilor. Ca aproape toți fumătorii, am ignorat sfaturile și recomandările prietenilor și familiei. Calea bronhiilor a devenit mai îngustă, lipsa respirației mai strânsă.

Stație finală - unitate de terapie intensivă a clinicii de pneumologie.

Într-o stare comatoasă și cu o pneumonie foarte severă, care ulterior a fost diagnosticată ca o exacerbare, ambulanța m-a dus la camera de urgență a spitalului universitar Giessen. După un maraton de patru ore de examinări, inclusiv tomografie computerizată, am fost transferat la secția de terapie intensivă II a pneumologiei, un departament înspăimântător cu o încărcătură bacteriană mare, despre care am scris separat în blogul meu sub postarea „Experiențele mele cu experții pulmonari”.

Banderolele fără intrare au fost trase diagonal pe ușile camerelor spitalului.

Procesele de acolo nu vor renunța niciodată la viața mea. Sunt arși în creierul meu.

Păstrați întotdeauna în minte scenariul horrorului ca un factor de descurajare.

Nu uit imagini groaznice ale fețelor cenușii și slăbite ale pacienților cu plămâni.

Văd gura untă de sânge a pacientului Intenvi, care este împins spre operație de către paramedici. Îmi amintesc de tuse și tuse pacienții cu terapie intensivă cu cancer pulmonar din camere opuse. Am văzut o echipă medicală de urgență luptându-se pentru viața unui coleg de cameră la pat cu cancer pulmonar, care era, de asemenea, un fumător intens. Îi mai rămăsese puțin timp, cancerul său pulmonar avansat i-a răpit aerul dătător de viață pentru a respira. Cum mi-a părut? Cât timp a trebuit să trăiesc cu un diagnostic de BPOC IV cu emfizem? A fost acesta etapa finală?

Când apelurile de ajutor sunt îndreptate către cele mai înalte autorități din afara ordinii noastre pământești.

„Dragă Doamne”, m-am rugat în acele zile, „nu mă lăsa să mor aici, nu în această unitate de terapie intensivă rece, unde moartea și disperarea definesc atmosfera.

M-am săturat să am colegi care suferă în jurul meu gâfâind după aer cu spută sângeroasă în boluri zdrobitoare și am copleșit asistenta și sora. Mirosea a suferință și suferință. Aceste zile și ore m-au schimbat. Devenisem martor contemporan al unei ultime opriri în care familiile își luau rămas bun de la infirmitatea rudelor lor, înghesuite împreună pe holuri sau urlând în fața paturilor rudelor lor bolnave critice și terminale, moartea mi-a fost atât de aproape încât am luat o decizie.

„Dependența mea nu mă va mai controla niciodată, o voi controla”.

Ca o mantra, interiorizez această propoziție a mea. Nu voi mai fi niciodată dependent. Dacă aș putea să părăsesc vreodată această unitate de terapie intensivă, nu voi atinge niciodată o țigară, niciodată.

A devenit sentința mea, îmi aparține și este deasupra vieții mele până în prezent.

După externarea mea acasă, am folosit primele câteva săptămâni pentru a preveni simptomele de sevraj. Pentru că nu este atât de ușor, chiar dacă arăți o doză bună de disciplină, ambiție și voință.

Cum creierul poate fi păcălit.

Pentru a ajuta, am construit o punte spre șederea clinicii mele. Și las în mod regulat imaginile pe care le salvasem în creierul meu să treacă prin ochii minții. Acestea au fost în majoritate imagini de groază ale experiențelor oribile din clinică. Din nou și din nou m-au motivat - pe cât de negativi erau - să trăiesc în continuare ca nefumător. Încă pot apela aceste imagini din memoria mea până în prezent.

Mai mult, am folosit ultimele descoperiri din cercetarea creierului.

Creierul clasifică „fumatul” drept obicei.

Și creierul nostru are probleme cu toate obiceiurile. Reputatul cercetător cerebral Dr. Gerhard Roth dezvăluie: „Nu există cu nimic mai dificil pentru creierul nostru decât a pierde obiceiurile”.

Pentru că creierul nu numai că ne stochează obiceiurile, ci le leagă și de stimulii care le declanșează. Am fost uimit de rezultatele cercetării creierului. Aici nu a existat nicio diferență între teorie și practică. A fost o experiență aha dezvăluită mie.

Aș putea face multe cu asta. Vechiul obicei pentru mine era fumatul și „declanșarea stimulilor” pentru mine erau, de exemplu, situații stresante. Ori de câte ori nervii mei erau tensionați și starea mea de spirit era agresivă în vechea mea viață, întinderea după o țigară era inevitabilă. Creierul meu știa că fumatul ca „obicei” se presupune că m-a ajutat să reduc stresul.

Creierul a stocat, de asemenea, stimulul pozitiv al țigării.

Ori de câte ori eram cu prieteni buni, mă bucuram de atmosfera într-o atmosferă relaxată și mă duceam la un pahar de vin, țigara era o necesitate. Când nu am putut infecta niciunul, am simțit că îmi lipsește ceva, am aspirat dependența, creierului îi lipsea „obiceiul”.

Am început să-mi hrănesc creierul cu noi obiceiuri.

Am vrut să salvez aceste „ajustări”. Au început cu mine în discounter. Așa cum țigările din coșul de cumpărături supraaglomerat din fața casetei obișnuiau să încununeze achiziția mea, acum fructele sănătoase și plinute, cum ar fi mere, cireșe, banane și kiwi, sunt stivuite. Un dans colorat de fructe de sezon, creierul meu a trebuit să se obișnuiască imediat cu acest nou obicei.

"Fructele sunt noul meu fumat".

Am anunțat cu mândrie noua mea filozofie familiei, cunoscuților și prietenilor.

A început tura spre bine. Și odată cu aceasta, circumferința corpului meu a crescut, centimetru cu centimetru. Pentru că aproape am uitat că metabolismul meu era pe spate, deoarece lipsea nicotina. Deși mi-am verificat greutatea de la o zi la alta, a crescut categoric, în ciuda gustărilor și dulciurilor. Nu aveam neapărat senzația că aveam mai mult pofta de mâncare decât înainte.

Pentru cercetători, este încă un mister de ce fumătorii pun 7-10 kilograme după ce au renunțat la fumat.

„Ajută-te, mănâncă mai puțin și raționează înainte de a deveni un coș de mers pe jos”, așa m-am disciplinat pentru a provoca senzația de sațietate care, după cum se știe, îmi semnalează doar corpului după 20 de minute că este plin. În special, mi-am redus gustările la multe porții mici, cu o mână. Fiecare mușcătură este mestecată bine, mâncată conștient și încet, aproape sărbătorită. Procedând astfel, încerc să folosesc la maximum 20 de minute pentru mâncare și masă.

Încercați să răsfățați cu bucurie pe o mână de mix de trasee în fața televizorului și mestecați bucăți mici de măr în gură pentru a face piure cât mai mult timp posibil.

O altă metodă de renunțare la fumat care nu funcționează cu adevărat?! Dacă la asta te gândești acum, pot să înțeleg asta bine. De asemenea, am încercat tot ce a lansat piața de la începutul mileniului. Cărți și prelegeri inteligente, acupunctură, de la telepatie la hipnoză, toate o pierdere de bani și timp. Până când mi-am depășit creierul - intuitiv și inconștient, neștiind că acest lucru corespunde standardului cercetării cerebrale actuale. dar una după altă dată.

Glimmestgel cu valoarea totală a unei cochilii m-a însoțit timp de decenii

Aș fi renunțat vreodată la fumat de bună voie? Timp de decenii, țigările au fost tovarășul meu zilnic de dependență în pauzele de cafea și în perioadele de stres. Și, ca aproape toți fumătorii, am ignorat primele semne de avertizare și simptome ale BPOC incipientă a bolii cronice.