Modul ușor în care acest antrenor personal și-a schimbat dieta și a fost mărunțit
Nu este un secret că trebuie să vă creșteți aportul de calorii pentru a câștiga înălțime. Cu toate acestea, antrenorul personal din Sydney, Lachie Brycki, a învățat cu greu că a mânca tot ce văd nu este întotdeauna cea mai bună abordare. Cu o înălțime de peste doi metri, Brycki recunoaște că nu avea „absolut nicio idee despre ceea ce făceam cu dieta mea” la începutul antrenamentului său.
În anii de școală, modelul actual a dorit să adauge masă. iar apetitul pentru dimensiuni l-a determinat să recurgă la strategii nesănătoase de creștere în greutate.
"În fiecare dimineață, înainte de școală, luam un lapte integral de trei litri din magazine și îl beau toată ziua. La sfârșitul zilei, m-am forțat să-mi fac micul dejun și laptele și îl făceam." Apoi du-te acasă și iau cina cu familia mea și gustă cât mai mult posibil ”, a declarat tânărul de 26 de ani pentru Men's Health .
Brycki a citit online că „mănânci mare” a crescut „și în tinerețe, și că sfatul i-a rămas”. Nu am limitat niciodată ceea ce am mâncat și am văzut doar că mâncarea este o sursă de energie pentru a crește. „Mi-a luat mult timp să înțeleg ce conține mâncarea pe care o consumăm și cât este nevoie pentru a crește, a menține sau a slăbi”, adaugă el.
„Practic, am supraviețuit mult timp crezând că sunt„ imens ”și crezând că construiesc mușchi, când probabil că mă îngrașam prea repede”.
În adolescență, a văzut cum corpul său se schimbase după ce a făcut mai mult sport și a mâncat prea mult. Dar nu a obținut rezultatele pe care le căuta. „Am crescut clar și rapid, ceea ce mi-a supraîncărcat corpul cu vergeturi, trecând de la un ectomorf slab de 1
Brycki, supraponderal, se simțea în stare proastă de sănătate și se lupta să joace pe terenul de baschet și pe terenul de fotbal. Cu toate acestea, această letargie a fost, de asemenea, declanșatorul pentru a-și lua dieta mai în serios.
„Nu aveam 240 de kilograme de mușchi în niciun caz, dar un copil gras și dolofan cu o bază excelentă, cu cât învățam mai mult despre exerciții fizice și nutriție, cu atât era mai ușor să-mi manipulez machiajul în timp. Timpul mi-a luat aproape zece ani până află ce a funcționat pentru mine, ce alimente au răspuns bine corpului meu și l-au stimulat să facă mișcare și ce metode de antrenament mi-au permis să am cea mai bună creștere posibilă. "
Brycki a fost reînnoit de atunci „Solange Când ating aceste cifre, pot mânca alimentele pe care le iubesc și îmi pot îndeplini obiectivele calorice. Numerele mele actuale sunt 200 de grame de proteine pe zi, 400 de grame de carbohidrați și 80 de grame de grăsimi.