Momentul meselor și orice dietă TREBUIE să ții dietă și să slăbești
Programul mesei și dietele sunt o TREBUIE ?
de cartofi prăjiți »21 Mar 2013 19:36
De-a lungul timpului am dezvoltat un fel de boală a dietei, deoarece am pierdut în total 30 kg + în ultimele 16 luni și am folosit o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Deci, acum acest gând tocmai s-a stabilit în capul meu (gol) că dietele sunt absolut OBLIGATORII pentru a slăbi și că carbohidrații te îngrașă ca o morsă. Visul meu este să obțin un KFA de 10 - 12% până la ziua mea de naștere (12 iulie), în prezent sunt la 15%.
După ce am intrat într-o „defifază” acum o lună după „faza de acumulare” care a durat doar 4 luni, am început de obicei cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (AD). Rezultatul a fost. naibii de rahat. După 2 săptămâni am lovit fundul și aproape că m-am prăbușit acasă. Suprasolicitat și subnutrit. Așa că m-am gândit că aș încerca vechiul și simplu. Doar mănâncă sănătos și ai grijă la un deficit de calorii. De două săptămâni îmi număr exact caloriile și sunt mereu atent la un deficit zilnic de 300 - 600 kcal. Și sunt foarte mulțumit de el, este minunat pentru utilizarea de zi cu zi și mă simt bine pentru că obțin în permanență toți nutrienții de care am nevoie.
Deci, teoretic, acest lucru ar trebui să funcționeze și de aceea voi face acum min. Treceți prin 3 luni, pentru că altfel nu pot spune dacă mă va ajuta cu adevărat sau nu.
Acum la adevărata întrebare: Este cu adevărat o dietă specială TREBUIE să îți scadă KFA? Chiar nu mai vreau să încep cu carbohidrați săraci sau altele asemenea. Și Timed Carb nu funcționează nici pentru mine, din două motive: 1. Sunt încă școlar și dacă nu-mi iau carbohidrații dimineața, atunci voi muri în a 8-a lecție sau în cafenea când prietenii mei își consumă deja Snickers și Coca-Cola și 2. Mi se pare absolut dezgustător micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Aș merge la antrenament dimineața, dar după micul dejun sunt student.
Mai multe informații despre mine: am 16 ani, înălțime de 180cm
80 kg. După 2 trenuri divizate (push/pull) 4x pe săptămână (luni, marți, joi, vineri) și, dacă este posibil, faceți cardio de 3-4 ori pe săptămână. Tipul de cardio variază și depinde și de vreme. Atâta timp cât pot să sprint în pădure și să fac burpees fără să alunec sau să mă scufund în noroi, fac întotdeauna HIIT, altfel este banda de alergat sau spinner-ul din studio.
abergau a scris: Dragi kes,
Iată câteva sfaturi bune: Nu combinați testosteronul cu niciun alt steroid, ci antrenamentul natural cu răbdare și cel puțin o scânteie de rezistență. Dacă cereți un program de stack pentru al doilea curs la vârsta de 19 ani și după doar doi ani de antrenament, mă tem că nu ați înțeles pe deplin acest sport.