Gimnastica ochiului 5 exerciții rapide și eficiente Alegerea ochelarilor
mușchii care înconjoară ochii pot își pierd eficacitatea, acesta este cazul, de exemplu, atunci când lucrați pe ecran timp de câteva ore.
Ochii mă dor sau pur și simplu senzaţie de oboseala ochilor, făcând niște exerciții la sala de ochi, solicităm acești mușchi tonifiere sau în ele relaxant ce aduce confort vizual mai bun.
În cazurile de durere persistent în ochi, este necesar să apelăm la o profesional specializat pt ședințe ortoptice (ortoptica vizează screening-ul, reeducarea, reabilitarea și explorarea funcțională a tulburărilor de vedere).
Faceți aceste mișcări în mod regulat, alegându-le pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Fă-te confortabil, stai, relaxează-te.
1 „Creionul”: reeducați ochii obosiți.
Când să faceți acest exercițiu în caz de muncă intensă pe ecranul unui computer sau perioadă de lectură asiduă.
Exercițiile fizice întăresc mușchii care intervin atunci când ochii se mișcă.
• Extindeți degetul arătător sau un creion, cu fața către față, la nivelul ochilor, cu brațul întins și priviți-l.
• Fără a înceta vreodată să te uiți la degetul arătător sau la creion, expiră și apropie-l de nas.
• Inhalând, trageți-l ușor cât de mult vă permite brațul, continuând să îl reparați.
Repetați încet acest lucru înainte și înapoi de 25 de ori, în ritmul respirației
Variantă:
Cu fața spre o fereastră, țineți creionul la șase centimetri de nas. Creionul este ascuțit, iar fereastra este neclară. Observați fereastra, creionul devine neclar și se duplică. Reatașați creionul ... Repetați exercițiul de 5 până la 6 ori.