Monitorizarea nutrițională pentru sportivi
Dacă jucați sport în mod regulat, este posibil să simțiți nevoia să vă schimbați dieta pentru a vă îmbunătăți performanța sau pentru a vă gestiona mai bine eforturile.
În funcție de activitatea dvs., fie că este vorba de rezistență sau forță, în funcție de intensitatea antrenamentului și de obiectivele căutate, voi stabili planul dvs. personalizat de hrană (pregătire nutrițională pentru un maraton, o cursă de ciclism, un meci, o competiție.)
Beneficiile activității fizice
Unii vor spune că este imposibil pentru ei să practice un sport din motive medicale, din lipsă de timp sau de buget. Desigur, sportul poate prezenta unele constrângeri, dar fiți atenți, reprezintă doar o formă de activitate fizică. Aceasta trebuie considerată ca ansamblul mișcărilor corpului care duc la cheltuieli de energie mai mari decât cheltuielile pentru odihnă.
De asemenea, pe lângă stabilirea unei diete echilibrate, importanța activitate fizică regulată, moderată adaptată tuturor. Deoarece este o certitudine, activitatea fizică generează beneficii reale despre organizația noastră:
- Sistemul cardiovascular: prevenirea hipertensiunii arteriale, riscul redus de ateroscleroză (arterele blocate) și infarctul miocardic