Morfotipează mezomorfii
Morfotip: mezomorfe
Ceva promis, ceva datorat: astăzi ne concentrăm în principal asupra mezomorfe ! Inutil să spun că da, fiecare are un corp diferit, dar să știi să-l recunoști și să știi să te adaptezi la el este o altă poveste.
Esti mezomorf? Dacă acesta este cu adevărat cazul, veți afla destul de curând din privirile geloase care vi se oferă. Într-adevăr, mezomorfii au puterea superioară de a fi bine construiți natural, fără a pune piciorul într-o sală de sport (norocoși!). În plus, au șansa de a construi mușchi foarte repede. Dacă această descriere sună ca tine, atunci felicitări, ai ajuns la jackpot-ul genetic! Dar să știți că puteți profita la maximum de ADN-ul dvs. cu mici sfaturi. Să mergem !
Ce înseamnă mezomorf ?
Termenii tehnici sunt în regulă, dar ce sunt de fapt? Cum o putem observa ?
Nimic nu e mai ușor! Mesomorfii au oase foarte mari, mușchi mari și un fizic sportiv în mod natural, atletic. Mesomorfii sunt cel mai bun tip de corp pentru culturism. Pentru ei, pierderea sau creșterea în greutate este jocul copiilor. De asemenea, sunt puternici în mod natural, ceea ce face mai ușoară construirea mușchilor. Ești mai orientat către oameni? Să știți atunci că multe vedete au această morfologie. În ceea ce privește femeile, îi găsim în special pe Jennifer Garner, Halle Berry și pe celebra jucătoare de tenis rusă, Anna Kournikova. Pentru bărbați, faimosul Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, George Clooney sau Bruce Willis sunt în joc.
Există probleme cu această morfologie? ?
Mesomorfii ar fi putut avea noroc cu o astfel de genetică, dar există încă câteva probleme (și da, nici tu nu poți avea totul!). Cel mai important lucru pentru acest tip de corp este obținerea unui echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi. Dacă sunteți de tip mezomorf, veți deveni leneși, supraponderali și nesănătoși dacă placa dvs. este dezechilibrată.
În plus, mezomorfele de multe ori nu pun suficientă putere în antrenamentele lor, chiar dacă au capacitatea. Se recomandă apoi sesiuni temporizate pentru a le oferi obiective pentru a-și atinge și a le crește intensitatea.
Alimente:
Vești bune pentru mezomorfe! Corpul tău va răspunde bine oricărei alimente sănătoase pe care le consumi.
Puteți mânca o cantitate moderată de carbohidrați. Un ghid de bază de urmat pentru persoanele mezomorfe ar fi să consume mese constând din 40% carbohidrați complecși, 30% proteine slabe și 30% grăsimi sănătoase . De exemplu, o farfurie care conține legume precum conopidă și broccoli, pui la grătar și ulei de măsline pe pâine integrală ar fi un element esențial pentru acest tip de corp.
Mesomorfii care au un procent de grăsime corporală mai mic de 15% ar trebui să urmărească 6g de carbohidrați, 4g de proteine și 1,2g de grăsimi pe kg de greutate corporală în zilele de antrenament. În ceea ce privește zilele de odihnă, reduceți carbohidrații la 5g. Grăsimile mai sănătoase vor oferi o sursă de grăsimi pentru carbohidrați, fără riscul sensibilității la insulină, care vă poate determina să depozitați grăsimi.
Și iată câteva alte mici sfaturi pentru tine:
Micul dejun: