Morningophilia 10 motive bune pentru a te trezi devreme (chiar și iarna)
Să te trezești dimineața devreme este un adevărat calvar? Colin Bosc de la BonheuretSanté.fr ne oferă 10 motive bune pentru a începe acum (da, chiar și iarna).
Susțineți proiectul și echipa noastră
Acces nelimitat la tot conținutul de pe mass-media noastră, bucurați-vă de o experiență îmbunătățită fără anunțuri, susțineți proiectul nostru editorial și echipa noastră și ajutați-ne să asigurăm viitorul POSITIVR.
- de la 2,90 € pe lună -
În fiecare dimineață, trezirea este o adevărată tortură? Apăsați frenetic butonul „snooze” de pe bietul dvs. smartphone? Ajungi să ajungi la serviciu cu 20 de minute târziu și ai nevoie de 3 cafele bune pentru a începe să fie operațional? Evident, ciclul dvs. de somn este inadecvat !
Toată lumea știe că lungimea nopții tale este totul și nimic nu este mai rău decât să te trezești în mijlocul unui ciclu profund. Dar celălalt element esențial la care acordăm mult mai puțină atenție este distribuirea acelor ore de somn. Da, dormitul 8 ore nu are întotdeauna același efect! Anumite programe oferă un somn mult mai util și benefic.
Pe aceste baze s-a dezvoltat morningofilia: tendința de a se trezi în zori, născută în 2015 în Statele Unite. De ce este bine să te trezești devreme (chiar și iarna)? Iată cele 10 beneficii ale unei practici puțin cunoscute, cu un potențial mare !
1- Bucurați-vă de un adevărat mic dejun
Două clătite în mișcare, astfel încât să nu gurguiți până la prânz, nu este suficient! Ridicându-te devreme, vei avea privilegiul să te bucuri de „cea mai importantă masă a zilei”.
Credit foto: David Lezcano/Unsplash
Micul dejun oferă energie pentru combustibil în birou, îmbunătățește concentrarea, memoria, starea de spirit și permite corpului să primească substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a acestuia. De asemenea, veți evita multe deficiențe și dezechilibre nutriționale care, spre deosebire de ceea ce cred unii, nu vă vor face să slăbiți. Da: micul dejun stimulează metabolismul, astfel încât să arzi tot ce înghiți dimineața și nu numai.
2- Apreciați liniștea lumii adormite
Tăcere, probabil ai uitat ce este. Trezirea la sunetul mașinilor, sirenelor, călcâiilor și copiilor care zăpăcesc te poate pune într-adevăr într-o dispoziție proastă.
Credit foto: Paul/Unsplash
Dimpotrivă, când te trezești în zori, vei aprecia tăcerea naturii, primele ore calme și pașnice ale lumii care se trezesc ușor. Acordați un tratament preferențial real tuturor receptorilor dvs. senzoriali care nu cer nimic: puțină liniște și atenție.
3- ia-ți timp pentru tine
Citiți, scrieți, faceți sport, meditați, faceți o baie, faceți o plimbare, urmăriți răsăritul ... Lista posibilităților ar putea continua pentru pagini, pentru simplul motiv că 95% din activitățile de agrement pot fi practicate dimineața! Departe de a te obosi, timpul liber te trezește cu blândețe, așa că bucură-te de el.
Credit foto: Jacalyn Beales/Unsplash
4- Lucrați eficient
Crezi că activitățile de agrement sunt în regulă? Foarte bine ! Ridică-te mai devreme pentru a lucra fără distrageri, presiune sau stres exterior. Tăcerea este un factor de productivitate, eficacitate și eficiență. Când veniți acasă seara, tulburările sunt omniprezente și, în funcție de mediul dvs. de lucru, îndeplinirea unei sarcini poate deveni rapid o misiune imposibilă.
Credit foto: Caspar Rubin/Unsplash
Dimpotrivă, dimineața este cel mai bun moment pentru a merge mai departe în proiectele dvs. Într-o oră sau două, o ceașcă de cafea în mână, veți obține echivalentul a jumătate de zi de muncă. Depășirea programului vă va menține într-o dispoziție pozitivă până seara !
5- Un program imperturbabil
Pe lângă faptul că vă economisește timp, trezirea dimineața are marele avantaj de a fi un gardian infailibil împotriva evenimentelor neprevăzute. Suntem adesea prea optimiști cu privire la cantitatea de lucruri pe care le putem face într-o singură zi.