Morphotype and slimming some basic - Universpara blog
Figura noastră depinde de o parte de dieta noastră și de activitatea noastră fizică, dar nu numai. Nu toți (și toți) avem aceleași caracteristici morfologice, tipul oaselor, aceleași predispoziții de a acumula (sau nu) grăsimi, același tip de metabolism, ... Și acest lucru are neapărat repercusiuni într-un fel sau altul atunci când vorbim despre slăbire. Pe scurt, cu privire la acest punct, cu siguranță, nu suntem cu toții egali.
Posibilitatea de a vorbi despre diferitele morfotipuri și despre implicația lor în programul dvs. de slăbire
Ce este un morfotip ?
Un morfotip este un set de caracteristici fizice care definește un tip de siluetă. Desigur, aceasta este doar o reprezentare schematică și de foarte multe ori o persoană nu aparține strict unui anumit morfotip (iar morfotipul nostru este uneori considerat a evolua pe parcursul vieții). Este interesant să îl cunoașteți, deoarece are un impact, pe de o parte, pe dietă și, pe de altă parte, pe activitățile fizice recomandate. Nu există o singură clasificare a morfotipului, mai mulți medici sau cercetători și-au dezvoltat propriile clasificări. Cu toate acestea, vorbim adesea despre o clasificare folosită în fitness, tipologia Sheldon care face distincția între ectomorf, endomorf și mezomorf.
Notă: Această tipologie se bazează pe munca unui psiholog american din anii 1950. El a asociat fiecărui tip de morfotip nu numai caracteristici fizice, ci și comportamentale și emoționale. Această parte a teoriei este în mare parte discreditată astăzi. Pe de altă parte, clasificarea a rămas pentru partea fizică. Puteți găsi o mulțime de informații despre acest lucru pe Internet.
ectomorfe sunt în mod natural oameni subțiri cu o siluetă subțire. În general, pot mânca într-un mod mult mai puțin echilibrat, fără să se îngrașe. Sunt chiar frecvent în problema opusă: nu reușesc să se îngrașe. Această constituție specifică le conferă mai puțină forță musculară. Au un metabolism rapid (arderea rapidă a carbohidraților și consumul rapid de energie furnizată de alimente), mușchii și membrele destul de lungi și subțiri. Dacă supraponderalitatea este într-adevăr rară pentru acest morfotip, pierderea kilogramelor în plus este cu atât mai ușoară și necesită, în general, doar o ușoară ajustare a dietei sale.
endomorfe sunt oarecum invers, cu o puternică tendință de stocare a grăsimii și dificultăți în eliminarea acestora. Metabolismul acestui morfotip este adesea lent și necesită o atenție specială pentru dieta sa. Acest morfotip este susținut de o structură osoasă mare. Kilogramele în plus tind să rămână în jurul taliei. În ceea ce privește dieta, găsim adesea o atracție marcată pentru carbohidrați. Pentru acest morfotip, faptul că metabolismul este destul de lent implică faptul că dincolo de monitorizarea strictă a dietei, va fi aproape întotdeauna necesar să o însoțiți cu o activitate sportivă aerobă sau orientată spre culturism.