Motivarea pentru pierderea în greutate 7 sfaturi simple pentru a continua - Pistachiu
Am o întrebare pentru tine…
Amândoi știm că vrei să renunți la acea vinovăție și să ai încredere în sine!
Amândoi știm că ați încercat o serie de diete diferite și nu ați avut niciodată succes pe termen lung ...
Deci, ce se întâmplă?
Răspunsul este scurt: MOTIVAȚIE...
Din fericire, aceasta este o problemă care poate fi rezolvată. Odată ce ați înțeles că motivația se poate întâmpla aproape pe pilot automat ...
A rămâne motivat este una dintre cele mai dificile bătălii de câștigat în război pentru sănătatea și fericirea ta.
Când sunteți motivați, mutați munții pentru a obține ceea ce doriți. Când nu ești motivat, te simți blocat pe canapea și incapabil să te miști.
Scopul meu este să vă ajut să rezolvați definitiv această problemă.
Să începem cu câteva greșeli obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească.
Greșeala # 1 - Bazându-se pe voință
Voința sau capacitatea de a acționa împotriva sentimentelor imediate este o resursă limitată.
Acționează foarte asemănător cu un mușchi. După un anumit număr de repetări, mușchiul tău se descompune și începe să se descompună. În cele din urmă, nu veți mai putea face o altă repetare!
Exact așa funcționează voința voastră.
Voința voastră, atunci când este epuizată, slăbește și face dificilă luarea deciziilor pe termen lung.
Ai observat vreodată cât de slab ești la sfârșitul zilei când vine vorba de luarea deciziilor?
Pentru că voința ta a fost epuizată.
Lucruri ca:
- Ai o slujbă care nu-ți place
- Nu dormi suficient
- Dietele în general
- Și chiar petrecând prea mult timp pe internet ...
slăbește-ți voința.
Un lucru pe care oricine îl poate face este să lucreze la construirea de obiceiuri.
De exemplu: A trebuit cineva să-ți spună să te speli pe dinți în această dimineață?
A trebuit mama ta să stea peste umăr și să-ți povestească despre gingivită?
Sper că nu ... Deci, de ce a fost atât de ușor de făcut?
Pentru că este un OBICEI.
Obiceiurile se întâmplă automat și nu au nimic de-a face cu voința ta. Ca și în cazul conducerii mașinii la serviciu sau la magazinul alimentar, aceste acțiuni nu implică prea multe eforturi. Știți traseul pe de rost și probabil uitați de 3/4. Este un obicei.
Cea mai bună parte este că pierderea în greutate și alimentația sănătoasă pot deveni obiceiuri.
Odată ce ai obiceiurile corecte, luarea deciziilor corecte poate fi UȘOR. Aceștia acționează pe pilot automat.
Cel mai de bază obicei cu care poți începe este să iei același lucru mic dejun sanatos în fiecare dimineață sau începeți ziua cu un pahar de Apă cu lămâie.
Este modalitatea perfectă de a-ți reaminti obiectivele tale în fiecare dimineață și de a-ți începe ziua pe drumul cel bun. Micul meu dejun preferat este un castron de terci cu fructe proaspete și nuci.
Este nevoie de mai puțin de 10 minute pentru a face, nu are zahăr și vă va menține energizat toată ziua.
A face din micul dejun un obicei sănătos și automat vă va aduce cu 70% înaintea oricărui alt tip de dietă.
Pentru mai multe lecturi, asigurați-vă că aruncați o privire Puterea obiceiurilor de Charles Duhigg. Aceasta este cartea nr. 1 despre construirea și crearea de obiceiuri.
Greșeala # 2 - Gândirea că motivația este doar un lucru!
Ai fost vreodată pasionat de ceva?
Știi sentimentul din tine că vei face ceea ce vrei cu adevărat să faci, indiferent de ce este ...
Senzatia ca vei muta MUNTE pentru a ajunge acolo. Acest sentiment s-a întâmplat probabil într-una din aceste trei situații:
- Ai vorbit cu cineva sau ai ascultat pe cineva care te-a inspirat
- Ai urmărit un videoclip inspirat care te-a emoționat
- Ai citit o carte sau un citat motivațional care te-a făcut să vrei să te schimbi
Următorul mic truc este probabil cea mai tare parte a vieții din secolul 21:
Puteți obține aceste lucruri în fiecare zi ...
- Puteți petrece timpul cu oamenii, prietenii și familia care vă INSPIRĂ.
- Puteți accesa YouTube acum și puteți urmări un videoclip inspirat.
- Puteți începe o carte care schimbă viața în următoarele 5 minute.
Acestea sunt lucruri care ne lipsesc multor dintre noi în viață !
Motivația corectă este în jurul tău dacă o cauți în mod activ. 🙂
Greșeala nr. 3 - neavând un grup de sprijin sau o sursă continuă de motivație.
Amintiți-vă că voința voastră devine mai slabă pe tot parcursul zilei!
Ei bine, există câteva comenzi rapide pentru a ÎNLOCUI rezervele de testament. Vă va oferi puterea de a depăși aceste momente de slăbiciune.
Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să comunici cu ceilalți și să împărtășești dificultățile tale.
Alăturarea grupurilor de sprijin pentru pierderea în greutate NU trebuie subestimată.
Iată primele 3 modalități de a obține sprijin continuu și o voință mai puternică:
1. Găsește un prieten sau un membru al familiei în care poți avea încredere și care împărtășește dificultăți similare.
Vorbește-le despre obiectivele tale și despre ceea ce încerci să realizezi. Sunați-le sau trimiteți-le un mesaj atunci când vă simțiți slabi sau lipsiți de motivație. Are un efect surprinzător de puternic și este susținut de știință.
2. Alăturați-vă unei săli de sport care oferă cursuri de grup.