Motivația de a pierde în greutate - astfel încât să o puteți face în cele din urmă!

Motivația de a slăbi

Sănătatea are multe fațete, iar motivațiile din spatele ei sunt la fel de diferite. Fie că te străduiești pentru mai multă vitalitate, vrei să-ți construiești mai mulți mușchi, vrei să fii mai flexibil sau pur și simplu „doar” vrei să slăbești, până la urmă vrei să schimbi ceva în viața ta pentru că ești nemulțumit. Parada blogului Kathrin „Motivation for Healthy” de pe blogul ei www.begrazia.com oferă un punct de plecare ideal pentru un subiect cu care ar trebui să se ocupe majoritatea oamenilor din industria fitnessului: „Cum pot slăbi și cum mă pot motiva să slăbesc!”

Conţinut:

• De ce mănânc?
• Apăsați butoanele de eliberare corecte
• Fiecare început este dificil
• Păcătuiți cu un sistem
• Gandire pozitiva
• Recompensele corecte
• Obiective realiste
• Sport
• Concluzie

Fiecare al doilea german este supraponderal și, pe lângă durerile de spate clasice, obezitatea este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru majoritatea înregistrărilor în studiourile de fitness germane. Nu e de mirare dacă te uiți la stilul de viață general și la societate. Pe drumul către greutatea visului tău, multe obstacole te așteaptă în viața de zi cu zi. FastFood este ieftin, rapid și disponibil în fiecare colț. Timpul nostru este scurt și stresul în viața de zi cu zi este adesea mare. Fie pentru sport sau pentru mâncare bună, sănătatea costă adesea timp și este, de asemenea, obositoare. Respectarea rezoluțiilor și un stil de viață sănătos nu este atât de ușor. Dacă nu vă înțelegeți și nu știți exact ce vă face să bifați, veți fi dificil să vă atingeți obiectivele de slăbire.

❖ De ce mănânc? ❖

Tot ceea ce suntem este rezultatul dietei noastre. De unde altundeva ar trebui să-și ia corpul? Dieta noastră este principalul motiv pentru bunăstarea noastră. Dar de ce mâncăm lucruri rele pe de o parte și prea multe pe de altă parte? Răspunsul stă în propriul tău psihic. Găsirea răspunsului devine rapid epuizantă, dar cei care se ocupă de ei înșiși vor putea, de asemenea, să slăbească mai bine. A mânca prea mult este amorțit și, cel mai grav, persoanele supraponderale împărtășesc părerea. Mâncarea poate opri problemele pentru o scurtă clipă ... Dacă aveți probleme foarte grave cu pierderea în greutate și nu ați urmat cu adevărat o dietă, ar trebui să vă uitați mai întâi la mediul dvs. și la propria situație de viață și să abordați acest lucru mai întâi ...

Puteți aborda o dietă în ambele moduri, dar una dintre ele este motivată și ajută semnificativ mai mult la pierderea în greutate și puteți ghici acum care este. „De ce” din spatele motivației de a pierde în greutate joacă un rol crucial și ar trebui formulat în mod specific. Un singur motiv nu vă va ajuta să vă țineți de dietă. Mai degrabă, ar trebui colectate mai multe motive mai intrinseci pentru a crea o bază motivațională solidă pentru a pierde în greutate.

❖ Fiecare început este dificil ❖

Cu toții cunoaștem sentimentul de a face o sarcină nepopulară și o amânăm pentru totdeauna până când vom rămâne fără timp și va trebui să ne ocupăm de sarcină. În cele din urmă, însă, nu a fost așa de rău și sarcina a fost cumva realizată rapid. Pornirea ceva necesită cel mai mare efort, dar este și cel mai important pas. Puterea obișnuinței va ajuta treptat din ce în ce mai mult la dieta. Acesta este un gând important care nu trebuie uitat. Sigur, regimul alimentar este o provocare mentală pe termen lung, cu multe suișuri și coborâșuri, dar această plimbare cu roller-coaster-ul devine mai calmă în timp. Promis!

❖ Păcatul cu un sistem ❖

Slăbitul nu înseamnă să nu mai mănânci niciodată dulciuri sau să iei cu tine unul sau doi kebab-uri pe drum. Din nou, doza produce otravă. O zi de înșelăciune moderată în timpul săptămânii, de exemplu, vă poate ajuta să vă mențineți propria motivație și, mai presus de toate, să continuați să verificați cum este propria relație cu alimentele. Oricine aderă altfel la un plan de nutriție sănătos și bun și apoi păcătuiește din nou și din nou, aruncându-se în pizza grasă, va vedea, de asemenea, cât de proaste sunt alimentele care le pot epuiza. Comparația este apoi directă și imediată.

❖ Gândire pozitivă ❖

❖ Recompensele corecte ❖

❖ Obiective realiste ❖

Mai ales la începutul unei diete, sunteți adesea prea motivați și vă stabiliți obiective nerealiste. Acest lucru pune presiune suplimentară asupra ta și dăunează mai mult dietei decât te ajută. Oricine nu a avut niciodată o dietă sănătoasă și bine hrănită trebuie să dezvolte mai întâi o nouă înțelegere a nutriției și asta necesită timp. Atunci când facem cumpărături, trebuie să avem de-a face cu noi departamente din magazin la care poate nu am fost niciodată. Acasă trebuie să învățăm să ne ocupăm de alimente noi. Raftul de legume oferă un întreg univers de alimente delicioase. Dar dacă nu știi în bucătărie ce să faci cu ea, vei ajunge nemulțumit. Mai ales la început este important să planificați acest timp de orientare. Aici este important să încercați și să vă înșelați mereu. Fie că sunt smoothie-uri, nuci sănătoase, cum ar fi gustări, superalimente sau cartofi prăjiți gustoși, există o cantitate incredibilă care trebuie descoperită mai întâi. Cei care sunt foarte supraponderali vor slăbi mai repede la început și pot conta pe un kilogram pe săptămână. Dar acest lucru poate fi prea ambițios pentru cineva care „doar” vrea să slăbească 15 sau 20 de kilograme. Sportul este, de asemenea, rapid subestimat. Acest lucru se datorează în principal gestionării vagi a timpului. Dacă intenționați să vizitați sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, ar trebui să vă repetați din nou viața de zi cu zi și să verificați dacă permite timpul. Dacă sunteți chiar puțin sigur de obiectivele dvs., ar trebui să vă planificați cu atenție, dar cu opțiunea în sus.

❖ sport ❖

Exercițiul nu este de fapt absolut necesar pentru a pierde în greutate. Dieta reprezintă deja 80% din succesul în slăbit. Cu toate acestea, sportul oferă importante și sinergii în viață. Cei care construiesc mușchi au o rată metabolică bazală mai mare și ard mai multe calorii în viața de zi cu zi în afara timpului de antrenament. Sportul motivează, de asemenea, în general și, mai ales în timpul sportului de rezistență, cocktail-uri cu hormoni întregi sunt eliberate în creier, care au un efect pozitiv asupra minții. Sportul creează, de asemenea, un nou sentiment pozitiv al corpului și un stil de viață complet nou. Vă puteți descurca mai bine cu corpul dvs., suntem mai flexibili și mai puternici. Acest lucru înmulțește noua senzație corporală prin reducerea greutății de mai multe ori și nu este doar un ajutor în slăbit, ci și o motivație enormă. Cu toate acestea, este important să nu vă copleșiți și să abordați subiectul într-un mod moderat. Oricine începe să facă mișcare ar trebui să aibă cu siguranță un plan de antrenament elaborat de un antrenor cu experiență. Experiența importantă este deja încorporată în propriul antrenament și economisiți timp important pentru un antrenament eficient în loc să vă ocoliți în auto-experimente.

❖ Concluzie ❖

Dacă doriți să slăbiți și să vă țineți de dietă, ar trebui să știți cu siguranță ce butoane pentru slăbit trebuie să apăsați și cum vă puteți motiva. Oricine supraviețuiește în prima săptămână a unei diete, cultivă gândirea pozitivă și are și obiective realiste, va putea, de asemenea, să slăbească cu succes. Desigur, puterea de menținere este importantă, deoarece o dietă nu se termină de obicei în 2 săptămâni. Dacă vrei să slăbești câteva 10 kilograme, vei fi angajat cel puțin 6 până la 12 luni. Ar trebui să fie clar despre acest lucru. Dar regimul este mai mult decât pierderea în greutate! Dă naștere unui nou sentiment al corpului și al stimei de sine și care începe la începutul dietei!

---