Motivația de a pierde în greutate - Cum să găsiți motivația pentru a vă apropia în cele din urmă de figura dvs. de vis -
Stimulente »Pur și simplu pierde în greutate» Motivația de a pierde în greutate - Așa găsești motivația de a aborda în cele din urmă silueta ta de vis
Pierderea în greutate este probabil dorința multora. Dar de ce nu reușește toată lumea? Clar: asta lipsește adesea motivare începând sau urmând o dietă care a început deja.
Vă vom arăta ce sfaturi puteți folosi pentru a găsi motivația potrivită pentru dvs. proiect să adopte o abordare activă și astfel să obții cele mai bune rezultate pentru tine.
Sfaturi generale pentru auto-motivare
Indiferent ce obiectiv ți-ai propus, fără motivația corectă cu greu o vei realiza. Acest lucru se aplică pentru a pierde în greutate, a face exerciții fizice în mod regulat, a deveni fără fum sau pentru orice alt plan al tău.
Iată câteva idei de bază pe care le puteți folosi pentru a vă motiva în direcția obiectivelor:
Găsiți un obiectiv care vi se potrivește chiar mișcat.
Formulați-vă obiectivul corect, de preferință în conformitate cu Formula SMART.
Întreabă-te mereu despre personalul tău "DE CE?" - cum este viața când ți-ai atins scopul?
Găsește-te pe tine Oameni cu aceeasi gandire. Deci, vă puteți lucra la obiectivele împreună și reciproc a sustine.
muzică Si deasemenea Zicători motivaționale. Cotațiile vă pot ajuta să vă motivați.
Cele mai bune 7 sfaturi pentru a te motiva să slăbești
care slăbi poate avea diferite motive pentru aceasta. Fie că este vorba de sănătate, estetic sau doar că vrei să te simți din nou bine.
Sfat 1: Stabiliți-vă obiective realiste
Cu siguranță trebuie Obiective ambițioase astfel încât să poată fi abordate în primul rând. În același timp, însă, ar trebui Scopul este, de asemenea, realist deoarece obiectivele stabilite prea sus într-un timp prea scurt te pot face rapid să disperi și să ai un efect destul de demotivant.
Mai ales atunci când rezultatele dorite nu sunt obținute, apar rapid temerile de eșec, care au doar efectul opus. Prin urmare, începeți să vă evaluați realist obiectivul de slăbire de la început, mai ales în ceea ce privește timpul pe care îl aveți la dispoziție.
Sfat 2: Totul este mai ușor atunci când te distrezi
Intr-adevar Pierderea în greutate poate fi distractivă do. Cu siguranță, este un mod greu de a dori să te simți mai ușor. Dar dacă te tot gândești cât de greu va fi, probabil că nu vei începe niciodată.
Așadar, căutați lucruri care vi se potrivesc a se distra și în același timp tu cu ai tăi Susțineți realizarea țintei. Expunerea la stres este contraproductivă în acest sens. Deci nu ar trebui să fii neapărat pe cântar în fiecare zi. O dată pe săptămână este suficient pentru a vă măsura progresul.
Sfatul 3: Folosiți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
mișcare și Sport aparțin Piatra de temelie a slăbirii. Nu trebuie să fie întotdeauna sala de sport după colț. De asemenea, puteți încorpora cu ușurință și pur și simplu mai multă mișcare în viața de zi cu zi, de exemplu prin:
bicicletă în loc de o mașină pentru navetă
scara în loc de lift
A alerga în loc de autobuz sau taxi pe ultimii câțiva metri
Zilnic plimbări.
Dacă schimbați doar câteva dintre aceste lucruri în viața voastră, veți crește automat cheltuielile de energie și a arde calorii. De asemenea, vă aflați în aerul proaspăt, care activează hormoni de fericire suplimentari în corp și deci ai voștri Creșteți motivația poate sa.
Sfatul 4: creați un sistem de recompensare pentru dvs.
Cei care doresc să slăbească au de multe ori o călătorie lungă și dificilă. Acest lucru este nivelat de lipsa și reticența în multe feluri. Pentru a nu deveni complet frustrat, ar trebui să obțineți unul propriul sistem de recompensă construieste.
Ori de câte ori ați atins o etapă importantă pe care v-ați stabilit-o, vă răsplătiți. De multe ori o zi de cumpărături este suficientă pentru a vă delecta cu haine noi preferate în mărimea dvs. recent atinsă.
Sfatul 5: Nu trebuie să mănânci mai puțin
Ultimele cercetări din domeniul nutrițional concluzionează că după un O pauză de masă de aproximativ patru ore arderea grăsimilor din corp abia începe. Deci nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin sau să renunți complet la alimentele tale preferate - doar mănâncă mai rar în timpul zilei.
Adesea, micile gustări din mijloc se reflectă pe șoldurile noastre. Dacă tu doar cel mic Foamea între ele pachete, deci este recomandabil să luați pur și simplu un pahar mare apă împotriva băutului sau a unuia ceai. Acest lucru, de asemenea, satisface senzația de foame și vă permite să rezistați până la următoarea masă principală planificată.
Sfatul 6: Fără conștiință vinovată atunci când păcătuiești
Dacă urmăriți în mod constant planul pentru a vă atinge obiectivul, veți reveni în continuare mici succese vedea. Atunci nu contează dacă păcătuiești puțin între ele.
Nu vă întristați pentru asta, dacă aveți pofte de ciocolată preferată. Dacă te gândești la așa ceva constiinta vinovata să vă convingă sau chiar să vă fie rușine de asta, este mai probabil să faceți acest lucru paraliza și pe ea împiedica să vă urmăriți activ planul de slăbire din nou.
Sfatul 7: găsiți aliați
Împreună suntem mai puternici decât singuri! Deci, spune-i partenerului tău sau celui mai bun prieten despre planul tău. Cu siguranță o vei face a sustine si tu motivează suplimentar.
De asemenea, le puteți oferi aceste persoane Arată succes iar tu unul cinstit Părere ajunge din urmă. Acest lucru crește, de asemenea, motivația și vă permite să perseverați chiar și în vrăji lungi și uscate.
Concluzie cu privire la motivația de a pierde în greutate
Pe lângă aliații pe care tocmai i-ați menționat, veți găsi și numeroși în comunitatea noastră Stimulent, care te însoțesc în drumul tău și a sustine voi. Pentru că pierderea în greutate pe cont propriu este cu adevărat o cale dificilă. Înregistrați-vă gratuit și veți vedea cât de bine vă putem sprijini.
În plus, ai noștri sunt, de asemenea, la dispoziția dumneavoastră Grupuri de socializare deschis în care și tu Oameni cu aceeasi gandire pentru o mare varietate de destinații:
Aveți întrebări suplimentare despre motivația de a pierde în greutate? Sau mai aveți și alte sfaturi pe care nu le-am menționat încă? Spune-ne despre asta într-una cometariu sub acest post!