Motivația în timp ce pierde în greutate folosind aceste 8 sfaturi va funcționa; s!
Indiferent de obiectivul în care te străduiești: fără suficientă motivație, îl vei atinge doar cu dificultate - acest lucru este valabil mai ales atunci când slăbești. Iată opt sfaturi pe care le puteți urma pentru a evita poticnirea.
Poate că este noua rochie pe care ați cumpărat-o prea mică sau vechii blugi preferați care nu s-au potrivit mult timp - pentru orice motiv decideți să aruncați o lire sau două: cu motivația potrivită, obiectivul dvs. de slăbire va fi mai rapid. fii tangibil!
Motivația pentru a pierde în greutate este esențială
La începutul fiecărei schimbări de dietă sau dietă, motivația noastră este imensă. Cu toate acestea, dacă nu există succese rapide, acesta dispare din nou foarte repede și kilogramele care trebuiau să dispară rămân.
Cu siguranță ar trebui să fii conștient de un lucru: dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și durabil, atunci trebuie să acordi întregului proces timp.
Nu vă descurajați dacă numărul de pe cântar stagnează din când în când. Mult mai important este modul în care vă simțiți - și nu ar trebui să faceți acest lucru dependent de numărul de pe cântar.
Să te simți mai în formă și mai sănătos tot timpul motivează mult mai mult! La fel ca feedback-ul pozitiv din partea celor din jur, care îți vorbește despre succesele tale.
Sfaturi pentru a menține motivația în timp ce pierdeți în greutate
1. Includeți-vă mediul
La urma urmei, nu doriți să stați singur acasă în următoarele câteva săptămâni și să anulați invitațiile la cină, petreceri și evenimente sociale doar pentru că vă este teamă că nu veți putea să vă țineți planul de nutriție.
Nu ascunde faptul că vrei să slăbești! Atunci cei din jur vor ști ce se întâmplă și nu vor încerca să te ispitească cu o prăjitură decadentă de ciocolată sau floricele la cinema.
Și nimic nu motivează mai mult decât cuvinte frumoase și complimente serioase din partea familiei și a prietenilor după primele succese.
2. Vizualizează-ți obiectivele
Acest mic truc funcționează în aproape toate domeniile vieții: vizualizați-vă obiectivele. Ce anume vrei să obții? De ce vrei să slăbești? Ce realizezi pentru tine, corpul tău și sănătatea ta?
Puteți înregistra toți acești factori în imagini sau cuvinte pe așa-numita placă de vizionare și să le închideți acasă. În acest fel, veți fi confruntați cu cererile voastre și le veți interioriza din nou și din nou.
3. Găsiți oameni cu aceeași idee
Toate sfaturile nu vor să vă ajute și sunteți blocați într-o gaură fără motivație? Ce bine că ai un partener de instruire care să te inspire în continuare. Nu poate ajuta doar să fim activi împreună și să mergem la sport.
Cumpărăturile și gătitul împreună vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați pe urmărirea planurilor dvs. și să nu vă abateți de pe calea voastră. În plus, este doar mai distractiv pentru doi!
4. Fii realist!
În vremurile Instagram și Co., suntem înclinați să ne stabilim obiective nerealiste pe care s-ar putea să nu le putem atinge niciodată. Imaginile modelelor de bikini pot fi motivante pentru o perioadă scurtă de timp, dar pe termen lung sunt destul de frustrante și demotivante.
De fapt, fotografiile înainte și după vă pot ajuta să vă vizualizați succesul în scăderea în greutate și să vă arătați ceea ce ați realizat deja.
5. Nu vă torturați!
Dacă vă interziceți în mod constant ciocolata și co., Poate fi foarte rău! Și probabilitatea ca veți trece peste bord din cauza retragerii pure a zahărului crește.
Bucurați-vă de o bucată de ciocolată sau ceva dulce din când în când! Desigur, nu ar trebui să-l lași să devină un obicei. De asemenea, puteți compensa „pofta dulce” după-amiaza sau după cină cu apă infuzată, fructe de pădure proaspete sau pene de mere cu unt de nuci.