Motivația pentru a pierde în greutate BodyChange®

Oricine dorește să-și schimbe dieta pentru a-și atinge cea mai bună formă personală are uneori probleme la motivarea sa la început. Obiceiurile proaste sunt ancorate prea ferm în viață, viața de zi cu zi este prea agitată și obiectivele par prea inaccesibile. Există câteva sfaturi practice și trucuri pentru a menține motivația de a pierde în greutate permanent ridicată. Vă explicăm ce sunt acestea.

Este ciudat: începeți o dietă extrem de motivată și după câteva zile motivația dispare. De ce este asta? Ei bine, motivele sunt multe. Pe de o parte, deoarece termenul „dietă” crește multă presiune, iar o dietă nu este de obicei o strategie adecvată pentru pierderea în greutate în viața de zi cu zi. O dietă înseamnă, de asemenea, întotdeauna renunțarea și eliminarea meselor întregi sau a grupurilor de alimente. Acest lucru este frustrant - iar frustrarea la rândul său determină scăderea motivației. Pe de altă parte, deoarece obiectivele sunt adesea stabilite prea sus și prea nerealiste. Dacă nu se realizează rapid așa cum se spera, frustrarea crește și motivația se scufundă. Forța de voință scade, la scurt timp ați aruncat întregul proiect peste bord și cădeați înapoi în modele vechi, adesea nesănătoase.

Motivația de a pierde în greutate: cele mai bune sfaturi

Nu este atât de dificil să găsești motivația pentru a pierde în greutate. Cu aceste sfaturi:

# 1: Stabiliți obiective realiste și concrete

„Voi slăbi 10 kilograme într-o lună” sau „Vreau doar să fiu subțire” - obiectivele formulate în acest fel sunt destul de demotivante. Pentru că oricare dintre acestea sunt nerealiste și, după cum sa menționat deja, provoacă frustrare. Sau sunt prea spongioși încât nu îți poți măsura succesul. Dar dacă îți stabilești obiective clare și în același timp înțelegi că propriul tău corp nu este o mașină, nu vei fi abandonat de motivație. Nu există absolut nimic împotriva cumpărării unui bikini frumos pentru următoarea vacanță de vară acum, chiar dacă tot ciupi puțin. Oricine atârnă piesa într-un mod clar vizibil i se va aminti întotdeauna planul de slăbire și va rămâne motivat.

Nu, nu este o frază prostească. De fapt, gândirea pozitivă este cea mai importantă bază pentru motivarea ta. Cei care își spun în sinea lor cu toată seninătatea: "Pot să-l fac. Îmi voi atinge scopul, chiar dacă uneori merge mai încet decât sperasem!" Nu vor permite sinelui mai slab să câștige mâna. Gânduri negative de genul: „Voi eșua sigur. Oricum nu pot face asta. ”Au un efect negativ asupra motivației de sine.

# 3: Recompensele sunt bune și corecte!

Motivația de a slăbi înseamnă, mai presus de toate, să nu fii prea dur cu tine, ci să te lauzi între tine și să te răsfeți cu ceva. Fie că este o mică bucată de tort sau o pereche de pantofi noi pentru reușite speciale de slăbire: Este bine pentru suflet! Apropo: Conceptul nutrițional BodyChange funcționează exact conform acestui principiu de recompensă. Deoarece într-o zi pe săptămână, participanții la Ziua Încărcării se pot recompensa cu toate bunătățile dorite: biscuiți, prăjituri sau pizza. Este balsam pentru nenorocitul care nu va mai scoate niciun sunet în acest fel - și este bun și pentru metabolismul tău. Deoarece datorită Zilei de încărcare, acesta nu funcționează niciodată pe spate, ceea ce, la rândul său, evită efectul de yo-yo - și reprezintă, de asemenea, un impuls pentru motivație.

Cum scap de obiceiurile proaste?

Vechile tipare și rutine sunt uneori dificil pentru noi să trecem, mai ales în viața de zi cu zi. Nu e surprinzător. Pentru că oamenii sunt creaturi de obicei și au nevoie de rutină pentru a nu lua noi decizii de fiecare dată și de fiecare dată. Cu alte cuvinte: pilotul automat din creier ne împiedică să ne împotmolim cu trivialități. Dar, desigur, există o captură: pilotul automat din noi nu decide între obiceiurile bune și rele. Nu știe bine sau rău.

Acest lucru face cu atât mai dificilă ruperea obiceiurilor proaste. Cum funcționează oricum? Răspunsul este de fapt destul de simplu: dacă vrem să scăpăm de vechile obiceiuri, cel mai bun mod de a face acest lucru este să suprapunem noi obiceiuri asupra lor. Pentru a face acest lucru, un nou comportament trebuie să fie legat de declanșatorul vechi și să satisfacă cât mai bine aceeași nevoie care a fost satisfăcută anterior de vechiul obicei. De exemplu: oricine mănâncă o pungă de jetoane în fața televizorului, nu ar trebui să interzică complet gustarea în timp ce vizionează un film, ci preferă gustările sănătoase.

De asemenea, are sens să poți numi prostul obicei, adică să reflectezi care este declanșatorul. Deci, ar trebui să ne punem întrebarea:

Ce se întâmplă chiar înainte de a îndeplini obiceiul?
La ce te gândești înainte să te comporti în mod obișnuit?
În ce situație apare obiceiul?

Motivația de a pierde în greutate: cum să rămâneți la curent?

Odată ce motivația a fost ridicată și după ce obiceiul rău a fost rupt, scopul este atunci să rămânem cu ea. Aici este util să aveți un partener de echipă alături: De aceea, BodyChangers sunt întotdeauna disponibili pentru programul lor cu antrenori personali care vă ajută cu sfaturi și trucuri dacă nu știți ce să faceți și care se antrenează și gătesc cu participanții. Acest lucru vă menține motivația permanent ridicată - obiceiurile proaste sunt un lucru al trecutului definitiv.