Cele 3 sfaturi ale mele pentru a mânca bine și a mă simți grozav; Națiune pozitivă

Pentru a vă simți în formă, pe lângă activitatea fizică, alegerile alimentare au un rol cheie. Să trecem în revistă câteva sfaturi pentru a mânca bine și a vă reîncărca bateriile.

A fost o vizită recentă la un dietetician care mi-a atras atenția asupra importanței rolului jucat de sursele de energie pe care le ingerăm, precum și a frecvenței cu care mâncăm.

De când am început să-mi fac griji pentru sănătatea mea și greutatea mea (17 kilograme pierdute până acum), am refuzat întotdeauna orice diete, oricare ar fi acestea. Combinația dintre sport și dietă de calitate m-a ajutat să scap de supraponderalitatea și este sursa energiei mele zilnice.

# 1. Ai o idee în spatele capului tău

Nu o pot spune niciodată suficient, indiferent că este vorba de a intra într-un sport „serios” (și, prin urmare, de a vedea un impact pozitiv asupra vieții tale) sau pur și simplu pentru a pierde în greutate, trebuie să-ți stabilești un obiectiv. În caz contrar, rezoluțiile bune durează 2-3 săptămâni și ne descurajăm. Dar ce obiectiv să ne fixăm? Nu conteaza! Alegere: trăiește sănătos, schimbă-ți dieta, îmbunătățește-ți silueta pentru o nuntă, poți alerga X km, pierde în greutate, construiește mușchi, distrează-te ... Toată lumea o repară după cum vrea.

Sfatul meu: nu fiți prea ambițioși pentru a nu risca să vă descurajați. Primul meu scop a fost să pot alerga 5 km fără oprire. La acea vreme, acum 4 ani, mi-am dat seama rapid că greutatea mea era o problemă. Așa că am început să-mi schimb treptat dieta pentru a slăbi și a putea alerga mai bine.

# 2. Faceți puțină (multă) curățenie

De-a lungul anilor, am acumulat adesea obiceiuri foarte proaste. „Grime” este peste tot: acasă, în birou, în mașină ... Problema este că acest tip de mâncare nu conține energie. Dimpotrivă, corpul nostru trebuie să consume mult pentru a elimina aceste alimente. Drept urmare, după ce le-ai ingerat, te simți mai obosit. Prin urmare, este necesar să faceți puțină curățare în dulapuri și în ceea ce privește obiceiurile alimentare. Acesta este al doilea pas.

Pentru dulapuri:

Eliminați așa-numitele alimente „moarte”. Mai simplu spus, este mâncarea care nu putrezește: chipsuri, batoane de ciocolată, bomboane ...
Evitați (cu excepția cazurilor de urgență;-)) mese preparate de tot felul;
Favorizați proaspătul (și organic, în timp ce sunteți la el)
Reduceți dulceața (puternic) și carnea (pe cât posibil)
Favorizați apa, eliminați băuturile răcoritoare și limitați alcoolul