Motivation Sport TOP 11 sfaturi pentru a te motiva (6 greșeli de evitat)
În acest articol, vă voi explica tot ce trebuie să știți motivația în sport.
Veți găsi în special:
- Ce este motivația în sport
- Sfaturile mele TOP pentru a câștiga/păstra motivația
- Greșeli de evitat să rămână motivat
Dacă doriți informații despre motivație în sport, îți va plăcea acest articol.
Citiți mai departe !
Conținutul acestui articol:
Ce este motivația în sportul bărbaților?
A - Definiția motivației în fitness/culturism
Motivația este una dintre dimensiunile principale ale minții atletului.
Ea determină de ce vrea să reușească și de ce renunță dacă cazul se împrumută.
Motivația ajută, de asemenea, să înțeleagă de ce sportivul continuă să depună eforturi pe termen lung.
B - Motivație sportivă intrinsecă sau extrinsecă?
Există două tipuri de motivații.
Prima motivație este motivație intrinsecă legată de activitatea în sine și de toate satisfacțiile pe care vi le oferă.
- sentimentul de a atinge limite și de a face progrese
- senzația de a câștiga forță trăgând și împingând greutăți mai grele.
A doua motivație este motivație extrinsecă care nu depinde de activitatea însăși ci de consecințe sau de toți factorii externi legați de activitate.
- primi premii
- primind complimente de la alții după ce câștigi mușchiul brațului
- plăcerea de a te antrena cu oameni pentru latura socială.
C - Motivația pentru sport acasă: specialitatea blogului meu !
Acest articol este despre motivația sportului în general, dar în special motivația pentru sport acasă.
Specialitatea blogului meu este să mă antrenez acasă cu un sac de nisip pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime în mod eficient și cred că este cel mai bun loc pentru a rămâne motivat pe termen lung în timp ce faci exerciții.
Totul este clar pentru teorie ?
In varf.
Să mergem la practică !
1 - Ascultarea muzicii crește motivația pentru sport
Ascultarea muzicii este o modalitate excelentă de a te motiva să faci sport.
Dacă te antrenezi acasă, poți să-ți pui căști sau să pui un difuzor cu sunet complet.
Vei vedea că este un moment care te ajută să te eliberezi și să eliberezi tot stresul acumulat în viața de zi cu zi.
Nu numai că sportul este foarte bun pentru moralul tău, dar ascultarea de muzică tare este cel mai bun mod de a-ți da un impuls în timpul antrenamentului..
Depinde de dvs. să alegeți stilul muzicii care vă place, în timpul antrenamentelor cu greutăți.
Recomand muzica care se mișcă, personal îmi place rapul și hip-hop-ul.
În timpul stretchingului, vă recomand muzică mai blândă, cum ar fi muzica utilizată în spa sau muzica de relaxare pe care o puteți găsi cu ușurință pe YouTube sau Spotify.
Cântecele care îmi stimulează motivația atunci când vine vorba de mișcare
Sunt un mare fan al rap-ului și hip-hop-ului american, așa că iată 5 melodii pe care vi le recomand să le practicați:
- Stai, mergem acasă (Drake)
- Fight Music (D12)
- În Da Club (50 Cent)
- Încă DRE (Dr Dre)
- Nu ne poate ține (Macklemore)
Desigur, depinde de tine să te adaptezi în funcție de muzica care îți place !
Acestea sunt sugestii care funcționează foarte bine pentru mine în orice caz 🙂
2 - Scrieți o propoziție sau un text care să vă amintească de obiectivele dvs. (pierderea în greutate, creșterea musculară etc.)
Scrierea este o modalitate excelentă de a-ți curăța mintea și mai ales de a clarifica obiectivele pe care le poți.
Prea mulți practicieni se angajează în culturism fără un scop specific și ajung să-și piardă motivația pentru că nu știu unde merg.
- Dacă scopul tău este pierderea în greutate, notează-l.
- Dacă vrei să câștigi kilograme de mușchi, notează-l cu numărul de kilograme pe care vrei să-l câștigi.
Scrieți-vă un text întreg care vă permite să vă amintiți obiectivele precise.
Și imediat ce te ridici dimineața și te duci la culcare, privește din nou aceste obiective.
De îndată ce simți că moralul tău scade și pierzi motivația, privește din nou la obiectivele tale pentru a-ți reaminti unde mergi și importanța antrenamentului în mod regulat.
Pentru mai multe:
Pentru a afla care este greutatea ideală pentru bărbați, consultați acest articol.
3 - Joacă sport acasă !
A face sport acasă este o modalitate excelentă de a rămâne motivați.
Dacă trebuie să mergi la sală în fiecare zi, va trebui să ieși când e frig sau când plouă, să iei transportul în comun, să-ți faci bagajul și o mulțime de constrângeri care îți vor scădea rapid motivația.
Acesta este motivul pentru care vă sugerez să vă antrenați întotdeauna acasă fără niciun echipament de antrenament cu greutăți, pentru a face antrenamentul cât mai ușor posibil.
Cu cât sunt mai puține constrângeri, cu atât îți vei menține motivația și vei ajunge mai aproape de obiectivele tale.
Pentru culturism, te poți antrena cu un sac de nisip și acest lucru îți permite să faci toate exercițiile care te vor face să câștigi mușchi și să pierzi grăsime.
Rândul tău să-ți faci bagajul:
Pentru a afla cum să-ți faci geanta de antrenament cu greutăți de casă în 30 de secunde pentru doar câțiva dolari, consultă acest articol.
4 - Nu uitați că succesul este foarte apropiat
Dacă doriți să faceți progrese în sport, în special în culturism și fitness, acesta poate merge foarte repede.
Dacă aveți pregătirea potrivită și metoda potrivită, rezultatele vor fi foarte rapide, iar transformările vor fi impresionante.
În timpul antrenamentului, când vrei să renunți, gândește-te întotdeauna că progresul va veni în curând și că succesul tău în domeniul sportului este foarte aproape.
Nu este nevoie să așteptați șase luni pentru a vedea rezultate impresionante !
5 - Aveți dieta și nutriția potrivite în conformitate cu obiectivele dvs.
Antrenamentul este un lucru, dar dacă ai o dietă greșită, nivelul tău de energie va fi mult mai scăzut.
Iar începerea antrenamentului, chiar și doar încălzirea, va fi foarte dificilă.