Mai puțin zahăr pentru a pierde în greutate, dar nu atât ...
Acasă | Nutriție și diete | Mai puțin zahăr pentru a pierde în greutate, dar nu atât ...
Spuneți oprirea zaharurilor pentru a slăbi eficient! Cu o dietă săracă în carbohidrați, îi oferi corpului tău multe alte beneficii. Facem bilanț.
În ultimii ani, lumea științifică a fost alarmată de efectele nocive ale zahărului asupra sănătății noastre. Creșterea în greutate, bolile cardiovasculare, diabetul, cancerul, tulburările hepatice și dezechilibrele hormonale sunt unele dintre consecințele nocive ale excesului de zahăr.
O sursă de energie pentru corpul nostru, zahărul este acum toxic. Cum să explic această mutație? Răspunsul este simplu: omniprezența sa.
Datorită industrienilor și a cursei lor pentru profitabilitate, zahărul a invadat fiecare parte a dietei noastre: pâine, băuturi, supe, șuncă, condimente etc. Atât de mult încât depășim 20 de pătrățele albe mici într-o zi, fără să fi mâncat măcar un singur desert.
În ceea ce privește organismul nostru, neschimbat de milenii, este incapabil să gestioneze acest aflux masiv. În cele din urmă, copleșit, începe să funcționeze defectuos.
Acesta este motivul pentru care pierderea în greutate și îngrijirea sănătății nu se pot face fără o reducere voluntară a consumului de carbohidrați.
8 beneficii ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Pierderea rapidă în greutate
Datorită rezultatelor sale rapide, dieta cu conținut scăzut de zahăr (numită și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați) este foarte reușită, în special la persoanele care până atunci nu erau în stare să slăbească definitiv.
Motivul acestei pierderi în greutate este producția redusă de insulină. Secretat de pancreas, acest hormon asigură o concentrație constantă de glucoză în sânge.
Când corpul tău este saturat cu zaharuri, produce masiv insulină. Un exces care va fi depozitat sub formă de grăsime, în special grăsime abdominală. Cel mai rau !
În schimb, prin limitarea aportului de carbohidrați (inclusiv a celor din multe fructe, amidon, alimente procesate), reduceți producția de insulină. Îndepărtați glucoza prezentă în ficat. Iar corpul tău începe să folosească grăsime pentru combustibil. Metabolismul tău este reactivat, pierzi kilogramele în plus.
Mai multe informatii
Pentru a obține această pierdere rapidă în greutate, nu este nevoie să numărați calorii. Trebuie doar să mănânci doar alimentele potrivite, și anume cele cu un indice glicemic scăzut.
Un alt plus este absența foamei. Într-adevăr, dieta dvs. este bogată în proteine, lipide și legume (în special cele cu frunze și crucifere). Ce îți dă sătitudine.
2. Îmbunătățirea funcțiilor cognitive
Rău pentru figură, excesul de zaharuri rafinate, de asemenea, vă afectează negativ creierul. Apoi devine mai mic, mai puțin eficient și suferă o îmbătrânire prematură.
Adăugați-i partea captivantă a zahărului și cota sa de efecte nocive: lipsa, îndemnurile alimentare și necesitatea unor doze tot mai puternice pentru a recâștiga plăcerea resimțită la început.
Puteți lua măsuri și vă puteți îmbunătăți funcțiile cognitive. Încă o dată, tot ce trebuie să faceți este să mâncați o dietă săracă în carbohidrați și ... bogată în grăsimi bune. Cu alte cuvinte, dieta ketogenică (cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi).
Într-adevăr, uleiurile vegetale de calitate (măsline, nuci, rapiță), untul de fermă și semințele oleaginoase (migdale, alune, fistic) sunt surse excelente de omega 3 și antioxidanți. Nutrienți care furnizează energie bună celulelor neuronale. Suficient pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și învățarea.