Motivați-vă să slăbiți
A ști cum să slăbești este o artă! Cei obișnuiți cu diete nereușite o știu. Pierderea în greutate nu este o sarcină mică. Dar de ce este atât de greu să slăbești? Poate pentru că o facem greșit sau ne lipsește motivația. Cel mai adesea, regimurile noastre se dovedesc a fi prea restrictive și renunțăm înainte de a ne atinge obiectivul. Cum să te motivezi să slăbești? Urmează sfaturile noastre și slăbește cu bucurie!
Lipsa motivației, frustrarea, dietele proaste, activitatea fizică insuficientă sau chiar moralul scăzut. Motivele care fac ca eșecurile noastre să slăbească sunt numeroase și totuși nu vrem să recunoaștem: nu știm cum să slăbim! Luptând prea mult pentru a obține corpul la care visăm nu s-ar descuraja niciodată, dar mai este timp să ne completăm golurile.
Luați-vă înapoi greutatea ca un bucătar în cinci pași, cu bonusul suplimentar al cunoștințelor foarte înțelepte ale antrenorului de slăbire Fabienne Kraemer. De ce am renunțat la dietă 39% dintre persoanele care țineau dietă s-au oprit din lipsă de motivație și 36% au renunțat de frica frustrării privării. Aceasta este amara observație făcută de Fabienne Kraemer, înainte de a concluziona că o dietă trebuie să fie însoțită de îngrijire psihologică pentru a fi cu adevărat eficientă.
Cum să te motivezi să slăbești? Fii gata psihologic
Nu ne concentrăm asupra complexelor noastre, ci ne punem întrebările corecte: care este motivația mea de a merge la dietă ?
A intra în dietă necesită energie. Dacă sunteți obișnuit, ar trebui să știți acest lucru: de cele mai multe ori, motivația reală lipsește. O intenție, oricât de bună, nu este întotdeauna urmată de acțiune. Dacă ne uităm la obiceiurile alimentare, vedem că este greu să rezistăm tentației. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă pregătiți din punct de vedere psihologic, de parcă ați urca un vârf și, mai presus de toate, să faceți un bilanț.
Pune-ți întrebările corecte> De ce vreau să slăbesc ? Dacă este pentru a mulțumi altora sau pentru a arăta ca niște modele, atunci lasă-l să plece. Și nu pierde în greutate doar pentru că IMC-ul tău este peste medie: dacă te simți bine cu corpul tău, regimul alimentar este inutil! Da pentru dieta pentru tururi care vor să se mulțumească mai presus de toate.
> Sunt făcut să slăbesc? ? Sunteți gata să vă privați de anumite alimente, să fiți mai activi, să vă îngrijiți altfel, pe scurt, să vă răsturnați viața de zi cu zi? Înainte de a începe, verificați cu cei din jur și mai ales cu profesioniștii (medic, dietetician, nutriționist, antrenor.) Că trebuie să pierdeți în greutate.
> Cum ar trebui să mă înconjur ? Pentru a slăbi eficient, vă puteți înconjura oricând. Profesioniști, dar și, de ce nu, cei dragi. Făcându-vă actul public, angajamentul este mai puternic și este mai puțin probabil să se clatine. Motivația, cheia unei diete de succes
Motivația, cheia unei diete de succes
Sfatul Fabienne Kraemer, antrenor de slăbire, pentru o minte solidă: „Comportamentul nostru față de mâncare este puternic legat de emoțional: de exemplu, acest reflex de a ne refugia în frigider la cea mai mică îngrijorare. Înțelegeți-l pentru a șterge anumite erori. Pentru a nu sparge, trebuie să pierzi în greutate pentru tine, nu pentru ochii altora. Prin urmare, trebuie să găsești momentul potrivit pentru tine, ai decis să te asculți și să te faci bine mai degrabă decât trebuie să ne spunem nouă înșine. „Vreau să schimb ceva” și să vizăm obiective rezonabile. Trebuie să nu ne mai simțim vinovați! Acest lucru eșuează cel mai adesea în diete: crăpăm și mâncăm prea mult, ne simțim vinovați și oprim totul. dieta poate fi văzută ca un fel de trădare de către cei apropiați, care v-au insuflat un mod de viață. Dacă nu vă simțiți confortabil, păstrați-vă dieta. Trebuie să fie mai presus de toate o poveste între sine și sine. "