Motive pentru care putem sări peste dietă
Nu mai face dieta niciodată! Există într-adevăr o grămadă de motive pentru care ar trebui să evităm să murim de foame.
Dacă vă ciupiți pantalonii și mersul pe cântar provoacă șoc și țipete de groază, este timpul din nou pentru o dietă. Indiferent dacă este vorba despre o dietă cu supă de ananas sau varză, până acum am reușit să folosim orice mijloace pentru a scăpa de grăsimile.
Dar să fim sinceri, dacă ne-am ținut deloc de dietă, am recuperat repede kilogramele după aceea. De fapt, am fi putut să ne salvăm dieta, la urma urmei, există lucruri mai bune decât să mâncăm mâncăruri înfometate și monotone .
Iată motive întemeiate pentru a nu mai lua niciodată o dietă din nou. Și la final există, desigur, sfaturi despre cum să slăbești definitiv, chiar și fără dietă, pentru a te potrivi din nou în blugii tăi preferați.
Întotdeauna ne este foame
. deoarece cu o dietă există întotdeauna mult prea puțin de mâncat! Nimeni nu se poate sătura din mini-porții.
Foamea ne face să fim prost dispuși
Și da, proasta dispoziție crește odată cu nivelul foametei.
După dietă, probabil că ne vom îngrasa din nou imediat
Deosebit de enervant: am perseverat, am pierdut trei kilograme și le-am readus în termen de o lună! Cât de prost este asta? De altfel, vina este efectul yo-yo, care apare întotdeauna atunci când mâncăm mult prea puțin și apoi lovim din nou.
5 kilograme în 7 zile? Toți mint!
Majoritatea promisiunilor legate de dietă sunt o minciună obraznică. Cine poate slăbi 5 kilograme în 7 zile?
Ne gândim constant la ce să NU mâncăm
. și asta ne înnebunește! Dorința pentru o bucată de ciocolată, pizza sau o porție de înghețată nu a fost niciodată atât de mare!
Toată lumea se uită la noi când stomacul mârâie brusc puternic
Jenant! De ce nu se deschide podeaua pentru o clipă, astfel încât să putem dispărea?! Într-adevăr, toată lumea pe o rază de 20 de metri ne-a auzit mormăind stomacul .
Majoritatea dietelor conțin rețete sau alimente pe care nu le-am mânca niciodată așa
Ananas din nou? Și ce este quinoa, te rog? În ciuda faptului că îi este foarte foame, bucuria prânzului este limitată. Rețetele dietetice nu sunt chiar pe gustul nostru.
Nu ni se furnizează toți nutrienții
Un alt punct important: Cei care mănâncă unilateral sau doar 700 kcal pe zi timp de zile sau săptămâni nu iau suficienți nutrienți, ceea ce nu este atât de grozav pentru organism.
ACEASTA ESTE MULT MAI BUN decât oricare dietă
Din fericire, există o alternativă la dietă, care - dacă este deloc - este eficientă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Arma secretă împotriva kilogramelor în plus se numește o schimbare a dietei. „Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii cu alimente decât le folosiți”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). Pentru ca acest lucru să funcționeze, ar trebui să mâncăm alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, fructele, produsele din cereale integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să ne bucurăm numai rareori și în cantități mici de bombe calorice, cum ar fi pizza, ciocolată și tort.
„Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să vă reduceți greutatea încet”, spune expertul în nutriție de la DGE. „O scădere în greutate pe săptămână este bună.” De asemenea, ea sfătuiește să mănânce nu mai puțin de 1200 kcal pe zi. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că vi se oferă toate substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă corpul face mai mult exercițiu, kilogramele dispar practic de la sine.
Cel mai bun lucru: Oricine își schimbă permanent dieta, mănâncă mai puține alimente rapide și mai multe legume, nu va experimenta sfârșitul dietei și, prin urmare, nici un efect de yo-yo!