Motivele pentru care înotul vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța!
La fel ca alergătorii, unii crossfitters tind uneori să treacă cu vederea grupurile musculare superioare ale corpului. De fapt, a face cardio și a vă întări picioarele și fesele nu este suficient, deoarece menținerea părții superioare a corpului (cap, bust, spate și partea inferioară a spatelui) este foarte importantă pentru a preveni leziunile și a evita mai multe dureri inutile.
Combinarea înotului și CrossFit ® * este o idee minunată, atât pentru construirea întregului corp și pentru a face cardio, cât și pentru izolarea anumitor grupuri musculare și întărirea lor separat. Acest lucru vă va permite să aveți o postură mai bună în timpul exercițiilor, să evitați rănile și rigiditatea musculară și să vă îmbunătățiți performanța.
Avantajele înotului pentru crossfitters
Înotul combină antrenamentul de forță și cardio
Spre deosebire de antrenamentele tradiționale de forță și exercițiile cardio, înotul vă permite să vă lucrați corpul fără a vă răni prea mult mușchii și tendoanele. La fel ca alergatul, înotul vă permite să vă variați antrenamentele și să le faceți la fel de dificile sau ușoare pe care doriți, în timp ce vă bucurați în continuare de beneficiile unei sesiuni cardio bune.
Înotul este o modalitate excelentă de a te menține în formă atunci când ești accidentat.
Înotul este, de asemenea, o activitate „perfectă” pentru a face cardio și pentru a vă lucra ușor mușchii în timp ce vă recuperați. Într-adevăr, exercițiile în apă evită șocurile excesive ale mușchilor și facilitează concentrarea asupra anumitor grupuri musculare, precum și izolarea mușchilor răniți sau vulnerabili.
De exemplu, dacă aveți o vătămare la picioare, tot ce trebuie să faceți este să purtați o geamandură pentru a vă izola picioarele și a lucra doar brațele. Dimpotrivă, dacă aveți o vătămare în partea superioară a corpului, luați un kickboard și lucrați-vă picioarele liber.