Sfat de slăbire IIFYM Cu această dietă, sărbătorile sunt permise!

Totul este permis cu această dietă flexibilă! Aflați cum funcționează noua dietă preferată a vedetei.

iifym

IIFYM - Dieta flexibilă

IIFYM înseamnă „Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.” (În limba germană: If It Fits Your Macronutrient Plan) și este cea mai recentă tendință nutrițională din SUA. În principal, sunt numărate caloriile, dar se acordă atenție și acestora, modul în care este compusă mâncarea.

Este vorba despre a face cu un Distribuție echilibrată carbohidrați-proteine-grăsimi să mănânce și să consume doar o anumită cantitate de calorii. Raportul ar trebui să fie în mod ideal 40/40/20: o masă ar trebui, prin urmare, să conțină 40% carbohidrați, 40% proteine ​​și 20% grăsimi. Asta înseamnă, Atâta timp cât această cerință este îndeplinită, vă puteți bucura și de pizza, burgeri și înghețată.

Ajutor de control electronic

Dieta IIFYM se referă la așa-numiții macronutrienți (Carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) de urmărit. La început sună puțin cam obositor, dar există deja altele Aplicații pentru a vă ajuta cu calculele și dezvăluie ce anume ai voie să mănânci. Dacă faceți și sport, ar trebui, bineînțeles, să planificați consumul crescut de calorii rezultat.

În videoclip: Jennifer Aniston - Turbo dietă împotriva zvonurilor despre sarcină?