MS Pain - Exercițiile fizice și alimentația bună vă pot ajuta
Postat pe 25/10/2017 de Onmeda
Durerea este un partener inconfortabil în scleroza multiplă. Dar modul în care îți modelezi viața are un impact clar asupra nivelului durerii: de exemplu, printr-o dietă sănătoasă, făcând suficient exercițiu sau evitând țigările.
Durerea în SM poate fi redusă prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Scleroza multiplă (SM) apare sub mai multe forme. Distrugerea lentă a tecilor nervoase protectoare cauzează adesea oboseală, slăbiciune fizică și afectează mobilitatea, senzația și vederea. Dar nu numai: În funcție de studiu, între 30 și 85% dintre pacienții cu SM suferă de cefalee, dureri de spate, dureri nervoase și crampe musculare dureroase.
Aceste dureri limitează semnificativ calitatea vieții, precum și mobilitatea și capacitatea de a lucra. Cercetătorii de la Universitatea din Australia, adesea Melbourne, au descoperit acum că stilul de viață individual este un factor cheie care poate ameliora sau agrava durerea.
Mai multă durere din cauza unei diete nesănătoase, a excesului de greutate și a obezității
Studiul global a inclus 2.362 de pacienți, toți fiind diagnosticați cu scleroză multiplă. Aveau 18 ani și mai mult. Participanții au răspuns la un chestionar online în care au furnizat informații despre stilul lor de viață, cum ar fi dieta, înălțimea, greutatea corporală (indicele de masă corporală, IMC), comportamentul fumatului și activitatea fizică. În plus, cercetătorii au dorit să știe dacă suferinții de SM au suferit de durere, cât de intensă a fost și în ce măsură le-a afectat munca, activitățile casnice și calitatea vieții. 29 la sută dintre participanți au declarat că au suferit de dureri moderate sau severe, care au avut un impact clar negativ asupra muncii lor, a vieții de zi cu zi și a atitudinii față de viață în ultimele patru săptămâni.
Analiza datelor a arătat că o dietă nesănătoasă, bogată în grăsimi, supraponderalitatea și obezitatea (obezitatea) au fost cei mai importanți factori în debutul durerii. Subiecții cu un stil de viață destul de nesănătos au raportat dureri semnificative de două ori mai des decât subiecții care au luat o dietă sănătoasă și au o greutate normală. Cercetătorii au descoperit o altă legătură între consumul de nicotină și apariția durerii. Fumătorii au fost de două ori mai susceptibili de a suferi dureri decât nefumătorii. „Rezultatele arată o relație clară între factorii modificabili ai stilului de viață și durerea în SM”, scriu cercetătorii.
Exercițiile fizice ameliorează durerea
Activitatea fizică a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra durerii. Cei care au făcut sport moderat sau chiar intensiv au suferit mult mai rar decât pacienții cu SM care au făcut puțin sau deloc exerciții. Potrivit cercetătorilor, se poate dezvolta un „cerc vicios”: consecințele sclerozei multiple și ale comorbidităților precum depresia, anxietatea și oboseala ar împiedica mulți pacienți să dezvolte și să mențină comportamente mai sănătoase. „Avem nevoie de strategii pentru a depăși aceste obstacole”, cer autorii studiului.
Până în prezent nu este clar dacă factorii de stil de viață examinați au o influență directă asupra modului în care durerea intensă este experimentată sau dacă au un efect indirect asupra simptomelor legate de SM, cum ar fi oboseala, anxietatea și depresia, prin amploarea lor. Cercetătorii au concluzionat că ar trebui să urmeze studii suplimentare pentru a descoperi relațiile și mecanismele exacte.
Dar nu este deloc greșit să faci primul pas către o viață mai activă și mai sănătoasă astăzi! Și să experimentezi efectele pozitive pentru tine .