MSM - versiunea completă

Ce poate face metilsulfonilmetanul cu bolile?

  • Proprietăți și apariție în alimente
  • Funcții în corp
  • Recunoașteți și corectați deficiențele
  • Utilizare pentru boli și sport
  • Aport recomandat
  • Supradozaj și interacțiuni medicamentoase
  • rezumat
  • Repertoriul de studii și surse

MSM sau metilsulfonilmetanul este un compus de sulf care apare în mod natural în corpul uman. Este considerat un bun furnizor de sulf cu o biodisponibilitate ridicată. Sulful sub formă de metilsulfonilmetan întărește țesutul conjunctiv și calmează inflamația. Aflați aici cum și când metilsulfonilmetanul poate fi luat ca supliment pentru boli.

Proprietăți și apariție în alimente

Proprietățile MSM

Metilsulfonilmetanul (MSM), mai precis sulf organic, este un compus chimic format din carbon, hidrogen, oxigen și sulf.

Sulful vine în diverși compuși complecși, MSM este unul dintre ei. MSM în sine este sensibil la căldură, astfel încât alimentele încălzite conțin mai puțin MSM decât alimentele neîncălzite.

Apariția în alimente

MSM se găsește în multe alimente, dar în cantități mici. Cu toate acestea, acestea sunt suficiente pentru a alimenta organismul cu sulf prin dietă. Datorită gamei largi de alimente care conțin sulf, nu este de așteptat o deficiență de sulf. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi laptele de vacă, peștele și fructele de mare conțin o cantitate deosebit de mare de sulf.

Funcții în corp

Asimilarea MSM și stocarea în corp

Datorită biodisponibilității sale bune, MSM se absoarbe rapid prin mucoasa intestinală și se distribuie rapid în organism. MSM este excretat în urină.

Corpul uman este format din 0,2% sulf, care corespunde la aproximativ 150 de grame. Aproximativ jumătate din sulful din corp se află în mușchi, articulații, piele și oase.

Ce face MSM?

accesat septembrie

MSM are funcții foarte diferite în organism. Deci, s-ar putea arăta că limitează inflamația, precum și alergiile. De asemenea, are un efect antioxidant și interceptează radicalii periculoși înainte de a provoca daune. În plus, sulful este un element important în întregul corp.

Aminoacizi: În experimentele pe animale, MSM este încorporat în aminoacizi care conțin sulf, cum ar fi cisteina și metionina. La rândul lor, acestea servesc drept elemente de bază proteice pentru dezvoltarea enzimelor și a țesutului conjunctiv.

Țesut conjunctiv: Sulful este necesar pentru fabricarea elementelor de întărire. Colagenul, cheratina și sulfatul de condroitină din corp îl conțin. Aceste proteine ​​structurale conferă pielii, părului, unghiilor, tendoanelor, cartilajului, oaselor și articulațiilor puterea lor.

Metabolizarea zahărului: Sulful îmbunătățește capacitatea organismului de a produce suficientă insulină, care la rândul său este necesară pentru a regla nivelul zahărului din sânge.

Recunoașteți și corectați deficiențele

În mod normal, se iau cantități suficiente de element de sulf prin alimente. În special alimentele care conțin proteine ​​din surse animale furnizează organismului nutrienții.

Proteinele sunt de obicei disponibile în cantități suficiente. Nu există informații precise despre cantitatea de sulf consumată sub formă de MSM pe zi sau cât de mare este necesarul zilnic. Simptomele carenței sunt rare, dar pot apărea la vegani, în special în situații critice, cum ar fi boala sau efortul fizic. Rezultatele medicale privind efectele specifice ale unui deficit de sulf nu sunt disponibile. Este posibil să semene cu malnutriția sau cu lipsa de proteine. Ca supliment alimentar, MSM poate compensa lipsa de sulf din organism.

Utilizare pentru boli și sport

MSM poate ajuta cu osteoartrita

Deoarece MSM este o componentă importantă a colagenului și, prin urmare, a cartilajului, compusul de sulf poate fi un posibil suport pentru pacienții cu osteoartrita. Imagine: Jovanmandic/iStock/Getty Images Plus

Deoarece MSM este o componentă importantă a colagenului și, prin urmare, a cartilajului, compusul de sulf poate fi un posibil suport pentru pacienții cu osteoartrită. Cu osteoartrita, cartilajul se descompune treptat, ceea ce duce la dureri articulare severe. MSM ajută la construirea cartilajului.

În plus, MSM este un intermediar al dimetil sulfoxidului (DMSO). DMSO are proprietăți antiinflamatorii și analgezice și, prin urmare, este utilizat și ca medicament pentru tratarea durerii. Se crede că MSM funcționează într-un mod similar.

Studiile au arătat o influență pozitivă a MSM asupra anumitor probleme articulare. Într-un studiu cu MSM pe 118 pacienți cu osteoartrită, participanții au primit 1.500 de miligrame de MSM pe zi pe o perioadă de douăsprezece săptămâni. A existat o scădere semnificativă a durerii. Un alt studiu din 2006 cu 50 de bărbați și femei a confirmat acest rezultat. Oamenii sufereau de dureri severe de genunchi din cauza osteoartritei. Apoi ai primit 6.000 de miligrame de MSM pe zi timp de douăsprezece săptămâni. Durerea a scăzut pe durata aportului. În 2004, cercetătorii indieni au putut, de asemenea, să demonstreze că MSM a avut efecte benefice asupra osteoartritei atunci când este combinat cu glucozamina.

Lipsesc încă date fiabile privind siguranța pe termen lung și efectele pe termen lung: Nu au fost foarte bine documentate în ce măsură efectele descrise sunt vizibile și durabile în viața de zi cu zi a celor afectați.

De la 1.000 la 1.500 de miligrame de MSM sunt recomandate pentru tratarea durerii asociate cu osteoartrita. Dacă aveți dureri severe la nivelul articulațiilor sau dacă diagnosticul lipsește, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua MSM.

MSM ajută sportivii cu dureri musculare

Leziunile musculare pot apărea în timpul exercițiilor fizice sau a tensiunii musculare ridicate. Acestea sunt asociate cu reacții inflamatorii și dureri, cum ar fi durerea mușchilor. MSM sprijină repararea, reduce daunele și în același timp reduce durerea inflamației.

Într-un studiu realizat pe 18 tineri, jumătate au primit 50 de miligrame de MSM pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi, cealaltă jumătate un medicament fals. După zece zile, toți participanții la studiu au parcurs o cursă de 14 kilometri. Apoi ați determinat proteinele care afectează mușchii din sânge, cum ar fi proteina creatin kinază (CK). În grupul de droguri simulate, valorile creatin kinazei (CK) au crescut semnificativ mai mult decât în ​​grupul MSM. Un alt studiu cu o structură similară a confirmat rezultatul.

Pentru a preveni deteriorarea mușchilor în timpul exercițiilor fizice, se recomandă de la 2.000 la 4.000 de miligrame de MSM pe zi.

MSM întărește pielea, părul și unghiile

Ca componentă a keratinei și a colagenului, MSM joacă un rol cheie în structura pielii, a părului și a unghiilor. Deoarece MSM crește conținutul de colagen al pielii, acesta poate face pielea mai fermă, îmbunătăți tenul și preveni tulburările de cornificare. Cu cât este mai mult MSM în keratină, cu atât părul și unghiile sunt mai pline. Ruperea unghiilor și căderea părului pot fi, de asemenea, reduse prin producția ridicată de keratină.

Un studiu clinic cu 46 de participanți a confirmat un efect pozitiv al MSM asupra bolii inflamatorii a pielii trandafir de cupru (rozacee). Prin urmare, MSM a redus roșeața, formarea de vezicule, mâncărime și uscăciune. În plus, MSM a făcut ca pielea să revină la culoarea normală. Efectul a fost deosebit de evident la rozacee în stadiile incipiente.

Doza recomandată pentru a sprijini pielea, părul și unghiile frumoase este de 2.400 de miligrame pe zi. Pacienții cu boli inflamatorii ale pielii ar trebui să discute în prealabil despre administrarea și dozarea MSM cu specialistul lor.

MSM poate ajuta la febra fânului

Un studiu cu 55 de participanți sugerează că MSM poate ameliora simptomele febrei fânului. Cei afectați au luat 2.600 de miligrame de MSM zilnic timp de 30 de zile. Imagine: ChesiireCat/iStock/Getty Images Plus

Un studiu cu 55 de participanți sugerează că MSM poate ameliora simptomele febrei fânului. Cei afectați au luat 2.600 de miligrame de MSM zilnic timp de 30 de zile. Plângerile au fost solicitate săptămânal. La începutul și la sfârșitul studiului, s-a verificat hemograma. După doar o săptămână, participanții au raportat o ușurare semnificativă a simptomelor febrei fânului, în special a dificultăților de respirație.

Cu toate acestea, valorile sanguine ale participanților la studiu nu au arătat nicio modificare. Pentru a furniza dovezi în acest sens, este necesar un studiu mai lung cu mai mulți participanți. De asemenea, nu există nicio comparație cu un medicament fals, astfel încât eficacitatea nu a fost dovedită în mod clar.

De asemenea, mecanismul de acțiune al MSM în alergii nu este pe deplin înțeles: se presupune că MSM se leagă de membrana mucoasă și astfel blochează contactul dintre alergen și receptorul său.

Pentru tratamentul febrei fânului cu MSM, se recomandă zilnic 2.400 de miligrame de MSM. Dacă nu sunteți sigur dacă suferiți de fapt de o alergie, trebuie să luați MSM numai după un test de alergie și după ce ați consultat medicul.

Recomandări de dozare pentru boli dintr-o privire

Doza recomandată de MSM pe zi în miligrame (mg)

Aport recomandat

Când și cum trebuie luat MSM?

MSM ca supliment alimentar poate fi înghițit sub formă de capsule, tablete sau pulbere. Capsulele sau comprimatele se iau cu puțin lichid în timpul mesei - acest lucru îmbunătățește toleranța.

Pulberea este mai bună atunci când sunt necesare doze mai mari de MSM. Cantitatea corespunzătoare se dizolvă în puțină apă și se bea. Gustul amar al MSM devine obișnuit. De asemenea, puteți amesteca pulberea în suc de fructe pentru un aport mai confortabil.

MSM este disponibil și sub formă de gel, cremă sau loțiune. Acestea sunt aplicate pe piele. Eficacitatea MSM ca gel sau cremă nu a fost încă suficient dovedită.

Vitamina C îmbunătățește absorbția MSM în organism și, de asemenea, crește eficacitatea acestuia. Prin urmare, vitamina C trebuie să fie disponibilă în cantități suficiente în organism sau administrată în combinație cu MSM.

Cum recunoașteți un preparat MSM bun?

Un preparat MSM bun este cât se poate de pur. 100% este ideal și corespunde celei mai înalte calități posibile. Indiferent dacă eficacitatea MSM este de origine naturală sau a fost produsă sintetic. Vitamina C suplimentară în preparatul MSM este utilizată pentru a asigura absorbția și eficacitatea MSM.

În plus, preparatele bune sunt cât mai lipsite de aditivi, de exemplu arome sau arome.

Supradozaj și interacțiuni medicamentoase

Este posibilă o supradoză cu MSM?

Nu există surse cunoscute de otrăvire cu sulf sau MSM prin dietă. Excesul de sulf este eliminat din organism. În studiile pe animale, o doză de 1.500 de miligrame pe kilogram de greutate corporală pe zi pe o perioadă de 90 de zile nu a prezentat efecte secundare și nici un simptom de intoxicație. Cu toate acestea, mai mult de 18.000 de miligrame pe zi nu trebuie utilizate fără supraveghere medicală.

În cazuri rare, pot apărea probleme stomacale și intestinale, cum ar fi diareea. Dacă se întâmplă acest lucru, luați o creștere lentă a dozei de MSM: începeți cu 1.000 de miligrame de MSM pe zi și creșteți treptat doza la cantitatea adecvată.

MSM nu provoacă nicio interacțiune

Interacțiunile dintre MSM și medicamente nu au fost încă dovedite. Dacă doriți să fiți sigur dacă puteți lua în siguranță MSM sub formă de capsule, tablete sau pulbere, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră.

rezumat

Studiile clinice indică faptul că metilsulfonilmetanul (MSM) poate avea o influență pozitivă asupra simptomelor osteoartritei - cel puțin pe durata utilizării. Datele care confirmă, de asemenea, un efect pe termen lung lipsesc încă. Sa demonstrat că MSM are un efect preventiv asupra leziunilor musculare cauzate de efort.

Studiile clinice inițiale cu un număr mai mic de participanți au arătat că MSM poate, de asemenea, ameliora evoluția febrei fânului alergice și a bolii pielii rozacee.

Astfel, MSM este un ingredient activ interesant în medicina micronutrienților - mai ales că este bine tolerat și interacțiunile cu medicamentele nu au fost încă dovedite.

Repertoriul de studii și surse

Barmaki, S. și colab. (2012): Efectul suplimentării cu metilsulfonilmetan asupra exercițiului. J Sports Med Phys Fitness. 52 (2): 170-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525653, accesat la: 8 septembrie 2017.

Barrager, E. și colab. (2002): Un studiu multicentric, deschis, cu privire la siguranța și eficacitatea metilsulfonilmetanului în tratamentul rinitei alergice sezoniere. J Altern Complement Med. 8 (2): 167-73. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124, accesat la: 8 septembrie 2017.

Berardesca, E. și colab. (2008): Efecte combinate ale silimarinei și metilsulfonilmetanului în gestionarea rozaceei: evaluare clinică și instrumentală. J Cosmetic Dermatol. 7 (1): 8-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805, accesat la: 8 septembrie 2017.

Brien, S. și colab. (2008): Revizuirea sistematică a suplimentelor nutritive dimetil sulfoxid (DMSO) și metilsulfonilmetan (MSM) în tratamentul osteoartritei. Cartilajul osteoartritei. 16 (11): 1277-88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375, accesat la: 30 octombrie 2017.

Brien, S. și colab. (2011): Metaanaliza suplimentelor nutritive aferente dimetilsulfoxid și metilsulfonilmetan în tratamentul osteoartritei genunchiului. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi. pp. 1-12 (2011). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135791/, accesat la: 8 septembrie 2017.

Butawan, M. și colab. (2017): Metilsulfonilmetan: aplicații și siguranța unui supliment alimentar nou. Nutrienți. 9 (3): 290. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/, accesat la: 8 septembrie 2017.

Debbi, E.M. și colab. (2011): Eficacitatea suplimentării cu metilsulfonilmetan asupra osteoartritei genunchiului: un studiu controlat randomizat. BMC Complement Altern Med. 11:50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034, accesat la: 8 septembrie 2017.

Hall, C.M. (2007): Utilizarea metilsulfonilmetanului (MSM) în tratamentul osteoartritei. Proiecte de masterat și doctorat. http://utdr.utoledo.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1320&context=graduate-projects, accesat la: 07.09.2017.

Horvath, K. și colab. (2002): Toxicitatea metilsulfonilmetanului la șobolani. Alimente Chem Toxicol. 40 (10): 1459-62. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12387309, accesat la: 8 septembrie 2017.

Kim, L.S. (2006): Eficacitatea metilsulfonilmetanului (MSM) în durerea osteoartritei genunchiului: un studiu clinic pilot. Cartilajul osteoartritei. 14 (3): 286-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309928, accesat la: 8 septembrie 2017.

Löffler, G. (2008). Cunoștințe de bază despre biochimie cu patobiochimie. Ediția a 7. Springer Medizin Verlag, Heidelberg.