MUDRAS - MasterLin

Sporiți-vă bunăstarea cu exercițiile de yoga potrivite

Mudrele sunt posturi sau gesturi, adică pozițiile fizice ale corpului sau regiunile corpului, de ex. a mâinilor. În lumea noastră occidentală, sunt cunoscute mai presus de toate mâinile strânse în fața pieptului sau binecunoscuta mudră de bărbie, unde degetul arătător și degetul mare sunt reunite. Aceste gesturi sunt folosite pentru a regla fluxul de energie din corp și pentru a crește atenția. Pot fi practicate în combinație cu anumite exerciții fizice sau pe cont propriu. Mudrele de mână se fac mai ales în timpul pranayama și meditației.

Mudra inimii este utilizată pentru a direcționa prana, adică energia, către inimă, pentru a echilibra tensiunea arterială și pentru a elibera blocaje emoționale. De asemenea, ajută la deschiderea inimii la un nivel energetic și emoțional, care poate elibera tensiunea. Mai ales în perioada premergătoare Crăciunului, vremea carității, această mudră ne ajută pe noi înșine și pe ceilalți oameni să ne întâlnim cu o inimă deschisă și bunătate iubitoare.

Așezați-vă mâinile pe genunchi cu palmele în sus. Îndoiți degetul arătător și plasați-l pe bila degetului mare, astfel încât să puteți simți pulsul. Aduceți degetul mare și degetul mijlociu și inelar și relaxați degetul mic.

Pentru a întări și mai mult conexiunea cu inima, îndoirile din spate (pozițiile și secvențele de deschidere a inimii) sunt potrivite la nivel fizic și meditațiile inimii la nivel emoțional și spiritual, de exemplu. Ca posibilitate de meditație a inimii, simțiți-vă în spațiul inimii și puneți-vă toată atenția asupra inimii și apoi repetați-vă în liniște „Fie ca eu să fiu liber de suferință, să fiu în pace”, extindeți acest lucru către persoana iubită, voi înșivă imaginați-vă în inima voastră și apoi extindeți acest lucru la întreaga lume și la toate ființele acestei lumi. Imaginați-vă cum, cu fiecare inhalare, direcționați mai multă lumină și dragoste în inima voastră și mai departe către alte persoane.

---