Muesli Bircher cu mere și iaurt (fără zahăr) - Un prânz la soare

  • 400 g de iaurt simplu (amestecat sau nu)
  • 140 g de ovaz fulgi medii naturali sau amestecați sau fulgi mici de spelt (toate în magazinele ecologice)
  • 120 g struguri uscate (pot fi înlocuite cu lingonberries, afine uscate, prune uscate)
  • 20 cl de suc măr simplu (neindulcit, de cea mai bună calitate posibilă) sau, dacă doriți mai multă piele, înlocuiți jumătate cu suc de portocale proaspăt stors
  • 40 g demigdale întreg, tăiat în bucăți mari (sau nuci)
  • 3 mere cubulețe medii sau rase grosier în ultimul moment (alege mere ușor tarte precum Smiths, Pink Lady ... personal am un punct moale pentru Juliet sau Ariane (organic))

Vizualizați comentariile

Vă mulțumim pentru această rețetă, pentru a testa !
De asemenea, iau câteodată un muesli, cu excepția faptului că adaug banane fără suc stors. Am pus acolo puțină scorțișoară care se potrivește foarte bine cu merele, permite și să nu adăugați zahăr suplimentar.

bircher

Mulțumesc, este o idee bună:-)
Prânzurile cu aceste mueslis sunt semne ale unui început excelent de zi

O mică întoarcere în Elveția de limbă germană pentru mine. Arată foarte sănătos și foarte bun !

Testat în această dimineață și aprobat: tocmai am făcut un castron pentru mâine:)
Aștept cu nerăbdare să pot declin cu multe fructe diferite !

Sunt încântat (am pregătit și eu din nou:-)
Să aveți o zi bună