Muesli de ciocolată de casă cu nuci - corp perfect
Vă puteți imagina un mic dejun cu fulgi de ciocolată crocanți cu nuci, iaurt grecesc și super-alimente?
Dacă da, cu siguranță vă va plăcea prepararea muesli-ului de casă, chiar dacă necesită ceva mai multă muncă decât un muesli pre-cumpărat.
Timp de pregătire: 10 min. Timp de coacere: 25 min. Timp total: 35 min
- 100 g ciocolată neagră
- 200 g ovăz laminat
- 30 g de ulei de măsline
- 30 g fructe de padure goji
- 50 g alune
- 50 g caju
- 50 g terci de hrișcă
- 20 g sirop de yacon
- Pudră de cacao
- scorţişoară
Pregătire:
Pentru început, porniți cuptorul și setați temperatura la 160 de grade Celsius.
Apoi pregătește un castron și o cratiță. Adăugați ingredientele uscate (terci de hrișcă, fulgi de ovăz, caju, alune, fructe de goji, ciocolată) la primul. Nucile, ciocolata și fructele de padure goji pot fi tocate aproximativ după cum doriți.
Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță și condimentați cu scorțișoară, sirop și câteva lingurițe de cacao crudă.
Se amestecă bine ingredientele din ambele boluri și apoi se toarnă împreună pentru a obține un amestec pe care îl distribuim uniform peste foaia de copt care a fost acoperită anterior cu hârtie de copt. Puneți totul la cuptor pentru aproximativ 25 de minute.
Se amestecă musliul în timp ce se coace și se așteaptă până devine ușor crocant.
Muesli-ul se potrivește bine cu iaurtul grecesc, cu niște fructe. Atenţie! Se poate întâmpla ca nimic să nu rămână prea repede.
P.S.: Rafinați muesli-ul cu condimentele, nucile sau fructele uscate preferate.
Poftă bună!
Întreaga gustare, ținând cont de cantitățile de mai sus, conține:
E (kcal/kJ) = 2561,44 kcal/10758,05 kJ
Si inca ceva!
Știi Bucătărie PK frumos? Pe lângă rețetele delicioase (35 pe săptămână), care sunt adaptate pentru dvs. și obiectivele dvs., veți primi o listă personală de cumpărături, acces la grupul Facebook închis Perfect Body, asistență 24/7 din partea echipei noastre, un instrument în care vă puteți salva progresul și fotografiile ...
Într-un cuvânt: tot ce ai nevoie pentru a-ți atinge figura de vis în cel mai scurt timp.