Conţinut. Tabelele cu proteine

Cuprins Cuvânt înainte de prof. Dr. Nicolai Worm. 4 Avem nevoie. 6 Deficitul este fatal. 7 Cine are nevoie de cât. 7 calitate. 16 Animal sau vegetal care are marginea. 17 Valoarea biologică (BW). 20 ABC-ul aminoacizilor. 24 de portrete de aminoacizi. 28 1. Arginina: completă. 29 2. Glutamina: rapel imunitar. 32 3. Leucina: construirea mușchilor și arzătorul de grăsimi. 36 4. Triptofan: Fericit și relaxat prin viață. 40 bogat nutrițional. 46 Metoda LOGI. 48 poate face ceva. 52 efect 1: mai subțire cu efect anti-yo-yo. 53 efect 2: mușchi sexy. 66 Efectul 3: presiune mai mică. 72 efect 4: Un control mai bun al zahărului și insulinei. 73 de mituri. 75 CUPRINS. planuri nutritive bogate 3 audiențe, 3 planuri. 80 Planul zilnic 1, obiectiv: alimentație sănătoasă. 81 Planul zilnic 2, obiectiv: construirea mușchilor. 84 Planul zilnic 3, obiectiv: slăbi. 86 Tabelele Tabelele. 90 Informații generale. 90 Prezentare rapidă evaluare simbolică. 93 de preparate. 94 ouă și carne. 104 Cârnați și produse din carne. 107 pești și viață marină. 110 Lapte și produse lactate. 113 nuci și miezuri. 117 Leguminoase, legume și ciuperci. 119 alimente vegetariene bogate. 122 Cereals & Co. 123 Dulciuri și gustări. 125 de feluri de mâncare și mese. 128 Bibliografie. 134 PAGINA 3